Cómo medir la temperatura corporal basal
Su cuerpo le da varias señales de que podría estar ovulando. Una es un cambio en la temperatura corporal basal. Aquí hay algunas preguntas frecuentes sobre la temperatura corporal basal y su relación con la ovulación.
¿Cuál es la temperatura basal del cuerpo?
La temperatura corporal basal es la temperatura de su cuerpo cuando está completamente en reposo, de acuerdo con Planned Parenthood. La mayoría de las mujeres experimentan un ligero aumento en la temperatura basal del cuerpo, midiendo solo fracciones de un grado, cuando ovulan. Si toma la temperatura basal del cuerpo correctamente y la registra cada día, es posible determinar si se ha producido la ovulación. Pero, ¿cómo se puede medir un cambio tan pequeño en la temperatura? Necesitas un termómetro de cuerpo basal.
¿Qué es un termómetro de cuerpo basal?
Un termómetro de cuerpo basal es un termómetro especial, de gran escala y fácil de leer que registra solo de 96 a 100 grados. La mayoría de las mujeres se registran de 96 a 98 grados antes de la ovulación y de 97 a 99 grados después de la ovulación.
¿Cómo tomo mi temperatura corporal basal?
Para crear un cuadro preciso, debe tomar su temperatura tan pronto como se despierte y aproximadamente a la misma hora todas las mañanas. Debe tomar su temperatura antes de levantarse de la cama, hablar, comer, beber, tener relaciones sexuales o fumar para poder obtener una lectura precisa. El termómetro basal debe insertarse durante cinco minutos completos, y la lectura debe registrarse en una décima de grado.
¿Cómo marco mi temperatura?
Puede obtener un cuadro de la temperatura corporal basal de su ginecólogo. Mantenga su tabla y un lápiz junto a su cama y registre su temperatura en una décima de grado cada día. A medida que su gráfico evolucione, comenzará a ver un patrón. El patrón de cada persona es diferente: algunos se elevan repentinamente, mientras que otros aumentan más gradualmente. Los patrones también pueden variar de ciclo a ciclo.
¿Cómo puedo decir que ha ocurrido la ovulación?
Cuando la temperatura de su cuerpo basal aumenta más allá de las temperaturas que registró en los últimos seis días, y se mantiene en este nivel o aumenta durante al menos tres días, es probable que haya ocurrido la ovulación. En general, el rango de temperatura después de la ovulación es entre 0.3 ℃ a 0.5 ℃ - al menos dos décimas de un grado mayor que su temperatura durante la semana anterior.
¿Cómo puedo saber si obtengo una lectura de temperatura precisa?
Existen factores que pueden hacer que aumente la temperatura, lo que afecta la precisión de su gráfico. Éstas incluyen:
1. La falta de sueño o sueño perturbado
2. Enfermedad o agotamiento
3. angustia emocional
4. Fumar
5. Consumo de alcohol
6. Dormir con una manta eléctrica
Si experimenta uno de estos factores, debe anotarse en su tabla para ayudar a aclarar la lectura. Puede tomar varios ciclos antes de determinar una indicación precisa de la ovulación. Lo mejor es utilizar el método de la temperatura basal del cuerpo junto con la monitorización del moco cervical y otros signos físicos de la ovulación, y con un kit de predicción de la ovulación (disponible en la mayoría de las farmacias).
Para estar seguro de que está obteniendo los mejores resultados, siga cuidadosamente las instrucciones que vienen con su termómetro de temperatura corporal basal, y haga una cita con su proveedor de atención médica para responder cualquier pregunta que pueda tener sobre el proceso de creación de gráficos y sobre la interpretación de su gráfico.