12 formas de controlar la diabetes durante el embarazo
Un embarazo saludable es una prioridad para toda futura madre, pero para las mujeres que tienen diabetes, incluidas las que son diagnosticadas con diabetes gestacional, su atención médica puede volverse más compleja.
Las mujeres con diabetes que son diagnosticadas antes del embarazo corren un mayor riesgo de complicaciones, incluyendo abortos espontáneos y defectos de nacimiento. A medida que avanza el embarazo, las mujeres con diabetes corren el riesgo de presión arterial alta, preeclampsia, eclampsia, parto prematuro y prolongado, cesárea y sus complicaciones asociadas.
Hasta el 9,2 por ciento de las mujeres tienen diabetes gestacional, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), y para estas mujeres en particular, sus bebés tienen un mayor riesgo de alto peso al nacer y distocia del hombro, una complicación durante el parto. Los bebés que nacen con un nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia) probablemente tendrán que estar en la NICU durante unos días después del nacimiento.
La buena noticia es que con un plan, estrategias saludables y apoyo, puede controlar su diabetes, tener un embarazo saludable y tener un bebé saludable.
Consulte a su médico antes de quedar embarazada
Si tiene diabetes y planea concebir, debe hablar con su médico para asegurarse de que sus niveles de A1C sean normales, hable sobre medicamentos si es necesario o solicite una referencia a un nutricionista. Las mujeres con diabetes tipo 1 deben preguntar a sus médicos sobre una prueba de función renal, una prueba de tiroides y un examen de la vista porque otras afecciones pueden empeorar, dijo la Dra. Lois Jovanovic, endocrinóloga y profesora clínica de medicina en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad. del sur de California en Los Angeles.
Perder peso
Una de las mejores maneras de asegurarse de que tendrá un embarazo saludable es asegurarse de comenzar con un peso normal. Si su embarazo no fue planeado, el 50 por ciento lo es, no se desespere. Coma una dieta basada principalmente en plantas, evite el exceso de azúcares agregados, conservantes, alimentos procesados y aquellos con alto contenido de grasas saturadas.
Mover más
El ejercicio lo ayudará a metabolizar mejor los alimentos, controlar la glucosa en sangre y controlar su peso durante y después del embarazo, dijo Marina Chaparro, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética (AND) y educadora certificada de diabetes en Miami que tiene diabetes tipo 1 y recientemente dio a luz a su primer hijo. El CDC recomienda que las mujeres embarazadas realicen 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada todas las semanas.
Contar carbohidratos
Cuando planifique sus comidas, sepa cuántos carbohidratos hay en cada alimento y limite la cantidad que consume porque aumentará su nivel de azúcar en la sangre. Esto es especialmente importante si tienes diabetes tipo 1 porque tienes que dosificar la insulina en base a los carbohidratos, dijo Chaparro.
Carga en vegetales
Las verduras están llenas de fitonutrientes y fibra de relleno, además de que ayudan a la digestión y previenen el exceso de peso. También son bajos en calorías y bajos en carbohidratos, por lo que no afectarán el azúcar en la sangre. Las verduras sin almidón como la lechuga, la zanahoria, el pepino y el brócoli son buenas opciones.
Hacer frente a las náuseas del embarazo
Asegúrese de comer cada dos o tres horas durante el día para mantener a raya las náuseas. Si toma insulina o píldoras, coma unas cuantas galletas saladas antes de levantarse de la cama por la mañana y luego tome su medicamento para asegurarse de que pueda mantener la comida baja, dijo Chaparro. Una pequeña fuente de carbohidratos de acción rápida, como tabletas de glucosa, miel o jugo, puede ayudar si sus niveles de glucosa en sangre son bajos. Luego tome un desayuno que incluya una fuente de proteína saludable como huevos o yogurt griego normal.
Enfrentar las aversiones alimentarias
Si la idea de vegetales hace que su estómago se revuelva, especialmente en el primer trimestre, intente con un jugo fresco de vegetales verdes, que es una buena fuente de folato y calcio. Esto puede controlar su apetito y prevenir los antojos de azúcar. Evite los jugos con mucha fruta, ya que puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre.
Mira lo que bebes
Es importante beber mucha agua para mantenerse hidratado durante el embarazo. Asegúrese de evitar jugos, gaseosas, bebidas deportivas y edulcorantes en el café y el té. "Evite estos o sustitúyalos por algo que no tenga calorías ni carbohidratos, porque esa será la primera fuente de elevación de azúcar en la sangre", dijo Chaparro.
Déjate consentir
Está bien disfrutar de un pastel de calabaza o galletas de vacaciones, pero hacer un balance de la cantidad total de carbohidratos que comerá con el postre y si tendrá que compensar con medicamentos. Si quieres un postre, considera una ensalada en lugar de un sándwich como tu comida, por ejemplo. O pida una tajada de pastel en lugar de una pieza grande.
Usa tecnología
Busque aplicaciones que lo ayuden a registrar el nivel de azúcar en la sangre, los alimentos o el recuento de carbohidratos, sensores y monitores de glucosa en sangre continuos.
Continuar con cuidado
"Mi opinión es que toda la diabetes gestacional es diabetes tipo 2 no diagnosticada", dijo Jovanovic. De hecho, los estudios muestran que del 35 al 60 por ciento de las mujeres con diabetes gestacional desarrollarán diabetes tipo 2 dentro de 5 a 10 años. Si tiene diabetes gestacional, es importante hablar con su médico sobre el control de su glucosa en sangre y hacer cambios en su estilo de vida después de su embarazo.
Obtener apoyo
Puede tener ideas erróneas sobre la diabetes, culparse a sí mismo o necesitar asesoramiento. Busque la ayuda de un educador en diabetes certificado, un nutricionista nutricionista registrado que puede ayudarlo a crear un plan de comidas delicioso y realista o una comunidad de madres embarazadas que tienen diabetes.
Es importante darse cuenta de que necesitará un plan, tomar decisiones de estilo de vida saludable para usted y su bebé y buscar información. Pero sígalo, y puede tener un embarazo saludable y un bebé saludable.
Fuente: http://www.foxnews.com/health/2016/11/13/12-ways-to-manage-diabetes-during-pregnancy.html