¿Quieres permanecer feliz durante todo el embarazo? Mantenga estas 4 cosas en mente

Tara Stiles es una yogui de renombre internacional, fundadora de Strala Yoga y autora de best-sellers. En su nueva clase Prenatal Yoga: The Complete Guide, proporciona rutinas de yoga seguras y efectivas que te traerán energía, prohibirán las náuseas matutinas y mucho más.

El embarazo es un momento en el que los buenos deseos, la emoción y un montón de consejos te bombardean desde cualquier lugar aparentemente posible. Tengo ocho meses y he sentido la ola emocional de esos primeros meses de estar secretamente enferma y exhausta a la emoción de compartir las noticias con amigos, de llegar a un tamaño en el que los extraños sonríen dulcemente mientras caminas por la calle.

Aunque tiene buenas intenciones y, a veces, es útil, la gran cantidad de información que recibe puede ser abrumadora en un momento en el que se siente esencial estar conectado con usted mismo. "Sigue cómo te sientes", un ethos con el que vivo mi vida, se ha vuelto particularmente útil a través de la navegación en esta época de mi vida. Me ayudó a divertirme un poco, a soltar el estrés y la tensión, y a pasar del miedo a la alegría.

Me complace divulgar lo que he encontrado útil y cambio de juego para mí personalmente durante este tiempo. Tómelo o déjelo, pero lo más importante, manténgase conectado con usted. La magia está adentro. Ese es un consejo que voy a explotar para siempre.

Sensibilizar.


Es la práctica personal que ha cambiado y me ha salvado. Es cómo practico y guío a otros a través del yoga. El proceso es simple: reducir la velocidad, suavizar, sentir y responder. Básicamente estamos programados a través de la vida para hacer las cosas al revés. Ve más rápido, cuídate, haz todo lo posible y escucha a todos menos a ti. Me vuelve loco. Es una forma destructiva e inconexa de navegar por la vida que, lamentablemente, se ha vuelto tan normal para nosotros. El mundo es lo que creamos que sea, y la práctica de sensibilizarme sobre cómo me siento en realidad es mi boleto de oro para descubrir qué funciona mejor para mí. Así es como formo mi vida y todo lo que me rodea.

La práctica es regular, no hay punto final u objetivo aparte de la conexión, y es muy simple. Desde la cama, a primera hora de la mañana y antes de dormir por la noche, me siento cómodamente y paso unos momentos respirando profundamente y sintonizando con lo que siento. Funciona muy bien para un descanso del mediodía, también.

Snack como lo dices en serio.


Hay vertederos de consejos nutricionales para el embarazo, y básicamente no tiene sentido hasta que encuentre lo que funciona para usted. Para mí, especialmente a medida que avanza mi embarazo, cuanto más simples sean los alimentos que como, mejor. Honestamente, estaba un poco preocupado de que anhelara las comidas rápidas desagradables y tuviera que resistirme para mantenerme saludable. Pero gracias a toda esa práctica de sensibilización, encontré las opciones que funcionan mejor para mi cuerpo y mi bebé.

Las comidas pequeñas y frecuentes y los refrigerios se han convertido en mi mermelada diaria. Soy el tipo de persona que antes del embarazo corría por la mañana a menudo olvidando comer hasta que me sentía malhumorado. Ahora puedes encontrarme normalmente con un plátano a primera hora de la mañana, o con pan fresco y mantequilla de almendras, o incluso una sopa caliente. Como pequeño y a menudo, como un animal salvaje en pastoreo. Los alimentos saludables simples hacen lo mejor para mí, y también son lo que realmente me apetece comer, lo cual es emocionante.

Otro cambio total no se trata de mí mismo con qué alimentos son apropiados a qué hora del día. Es posible que tenga un plato simple de pasta y verduras en la mañana, y una tostada francesa con frutas en la noche. Me acuerdo de que esta es la mejor manera para mí en este momento, cuando cada vez que salgo a cenar sin tomar un refrigerio de antemano, ordeno una gran comida y me queda con acidez durante el resto de la noche y en la mañana . Esto me devuelve a mis pequeños bocadillos.

Muévete como te quieres a ti mismo.


El movimiento es esencial para el bienestar en cualquier momento de nuestra vida, y se siente especialmente esencial durante el embarazo. Tengo la suerte de conocer este hecho divertido de esta aventura, pero también lo siento más que nunca en los días en que no me muevo tanto. No estoy hablando de verificar un entrenamiento diario de poder, sino de hacer tiempo para moverme como a ti mismo, todos los días.

Al igual que los bocadillos, es mejor cuando sucede muchas veces durante el día y está diseñado para mejorar mi estado de ánimo y remediar cualquier riachuelo y grieta en mi cuerpo. Tengo una alfombra enrollada junto a mi cama donde sea que esté y me levanto cada mañana y cada noche. También me detendré, soltaré y moveré varias veces al día e iré a donde sea que me lleve. Ha marcado la diferencia en sentirse bien, estar libre de dolor y dolor, y disfrutar de una cantidad saludable de energía y creatividad.

Vive como de costumbre Casi.


Cuando descubrí que estaba embarazada, estaba literalmente empacando para un viaje de 5 semanas, 20 vuelos a Europa y Asia Strala. Estaba un poco alterado, a pesar de que habíamos estado intentando por un tiempo, que este era el momento. Las náuseas matutinas dieron inicio en una semana más o menos en el viaje, y solo quería estar horizontal bajo las sábanas con una sopa simple y dormir durante un mes. Lo supere y planeé mejor para los próximos viajes que tenía por delante.

Viajamos mucho para los cursos y eventos de Strala y mantuvimos el calendario tal como está, prácticamente. El gran cambio es que agregamos varios días entre ir y venir a cada ciudad, así que tuve tiempo para relajarme, descansar, aclimatarme y disfrutar las aventuras. Esta nueva forma de tiempo extra funcionó tan bien que me siento tonto por haber pasado años zumbando dentro y fuera de las ciudades y apresurándome al próximo evento. Donde sea que vayas allí estás, y es mucho más agradable no tener prisa. Resulta que siento que estoy haciendo un mejor trabajo ahora que nunca.

Es obvio para mí seguir haciendo el trabajo que hago en mi vida, durante el embarazo y después de que nazca el bebé. La forma en que vivo y comparto con las personas que me rodean está tan centrada en aprender a liberar el estrés y pasar fácilmente por todo tipo de desafíos, desde exactamente dónde estamos cada día. Así que, por supuesto, todo esto continúa, y la vida continúa como de costumbre, con un montón de espacio adicional para el bienestar y la felicidad de mi familia en crecimiento. Ve más despacio. Ablandar. Sensación. Responder. Funciona para bebés por venir y casi todo lo demás que hacemos también.

Fuente: http://www.mindbodygreen.com/0-27797/want-to-stay-happy-throughout-your-pregnancy-keep-these-4-things-in-mind.html