Consejos de embarazo para aquellos que están esperando

Una cierta cantidad de estrés es bastante común para la mayoría de las mujeres embarazadas. El objetivo de cada madre es tener nueve meses muy saludables y asegurarse de que el bebé no tenga problemas. Para mejorar las posibilidades de un embarazo saludable, debe educarse adecuadamente. Este artículo contiene una serie de buenos consejos para el embarazo.

Tenga cuidado al mantener su peso bajo control durante su embarazo. Poner el exceso de peso puede amenazar su salud más adelante y seguramente será muy difícil perderlo también. Una mujer de tamaño promedio solo debe ganar entre 15 y 30 libras durante un embarazo normal.

Haga ejercicio regularmente durante su embarazo. Esto disminuirá las posibilidades de sufrir un aborto espontáneo, reducirá la cantidad de tiempo que está en el trabajo de parto y hará que sea más fácil volver a su tamaño normal después de dar a luz.

Presta atención a tu cuerpo y no escribas cosas extrañas simplemente como síntomas de embarazo. Por ejemplo, la hinchazón de las articulaciones y la cara es común durante el embarazo, pero la hinchazón excesiva y repentina puede anunciar la preeclampsia. Si nota algún síntoma que le parezca extraño o no haya sido mencionado como espera su médico, llámelos.

Participa en los ejercicios de Kegel todos los días. Esta actividad puede mejorar sus músculos pélvicos, que afectan la vejiga, los intestinos y el útero. Los ejercicios de Kegel te ayudarán con tu parto, y se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar, incluso en el automóvil o en el trabajo. Para hacerlas correctamente, debe apretar como si quisiera dejar de usar el baño. Mantenga esta posición durante tres segundos y luego relájese durante tres. Haz esto en grupos de diez.

Una de las cosas más básicas que las mujeres embarazadas deben hacer para lograr un embarazo saludable es comenzar a cambiar los hábitos alimenticios que tienen. Es muy importante tener una variedad saludable de alimentos para nutrir adecuadamente al bebé.

Tener sueño en el primer trimestre es muy normal. Su nivel de energía probablemente disminuirá a medida que el bebé crece a pasos agigantados. Asegúrate de tener mucho descanso extra. Acuéstese temprano y si puede cambiar su horario, despierte más tarde. No tema tomar una siesta a la mitad del día si lo necesita.

Si está embarazada, intente comer alimentos blandos, como galletas, durante el día. Esto ayuda a proteger contra los problemas comunes del embarazo, como vómitos y náuseas. Además, los alimentos que contienen grasa o ácido pueden exacerbar las náuseas y también causar acidez estomacal.

Una vez que descubra que está embarazada, asegúrese de encontrar un médico o partera con la que se sienta cómodo. Muchas veces, las mujeres eligen al primer médico que ven y terminan teniendo una experiencia desagradable con ellas. Pregúnteles a sus amigos y familiares si conocen una partera buena y confiable.

Cuando está embarazada, lo mejor es evitar o limitar el consumo de cafeína. Todavía puede tomar una taza de café por la mañana, pero no más que eso. Intenta beber decaff o half-caff si puedes. Cualquier cafeína que bebas irá directamente a tu bebé y puede tener efectos negativos.

Si le resulta difícil mantener una dieta saludable durante el embarazo, pídale a su pareja que se una a usted a medida que cambia sus viejos hábitos de alimentación por otros sanos. Siempre es más fácil tomar las decisiones correctas cuando tiene un socio útil que lo respalde. Ambos verán el beneficio de comer más vegetales, granos integrales y fruta.

Como puede ver ahora, el conocimiento es el rey en lo que respecta al embarazo. Aproveche los consejos de este artículo para asegurarse de tener un embarazo totalmente saludable.

Fuente: http://garageshark.com/pregnancy-advice-for-those-who-are-expecting/