Cómo ayudar al síndrome de piernas inquietas durante el embarazo
El embarazo suele ser un momento emocionante y divertido en la vida de una mujer. Los pensamientos de convertirse en padre son el material de los sueños de muchas personas. Por supuesto, el embarazo también es una condición médica, por lo que si lo está experimentando por primera vez, sin dudas tiene preguntas e inquietudes. Siga leyendo para obtener respuestas a algunas preguntas comunes relacionadas con el embarazo que pueden estar en su mente.
Hacer ejercicio cuando estás embarazada es una elección maravillosa para hacer. Desea comenzar temprano en su embarazo y mantenerse constante. Esto lo ayudará a reducir el riesgo de un aborto espontáneo y también puede ayudar a reducir el tiempo de trabajo de parto, así como a reducir el riesgo de complicaciones.
Si fumas, estar embarazada es la razón más importante por la que deberás dejar de fumar, así que ¡encuentra la manera de hacerlo ahora! Tan estresante como estar embarazada, arriesgar la salud de su bebé es un millón de veces más estresante. Esta es una gran oportunidad para obtener ayuda médica para dejar de fumar y tiene el factor motivador más fuerte para mantenerlo libre de humo.
Incorpore actividades de ejercicio seguras en su rutina diaria. El ejercicio es crucial para ayudar a las mujeres embarazadas a sentirse mejor, dormir mejor y controlar su peso. Considere participar en ejercicios como yoga, natación y caminar. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios para asegurarse de que sea seguro para su situación particular.
Si sufre de un estómago revuelto durante las primeras etapas del embarazo, intente comer comidas más pequeñas. Mantener el estómago lleno de algo puede prevenir problemas estomacales molestos. Coma alimentos frescos y livianos que no pesen sobre su estómago. Los alimentos que pueden ayudar incluyen carnes magras, verduras y frutas frescas.
Si es una madre embarazada, no manipule la arena para gatos usada. Evite la caja de arena para gatos debido al peligro de contraer la toxoplasmosis. Los gatos son portadores de la infección por toxoplasmosis y, si pasa a un feto no nacido, puede causar mortinatos, anomalías en el nacimiento y abortos espontáneos.
Si no está seguro de cómo manejar a un niño o un recién nacido, hable con las madres que usted conoce. Ofrezca cuidarlos. De esta forma obtendrás algo de experiencia, y tu amigo tendrá un merecido descanso de ser madre. ¡Solo recuerda que no hay dos niños iguales!
Si tiene problemas para descansar por completo durante el embarazo, intente tomar una siesta durante el día. Tomar una siesta puede ayudar a reducir la fatiga. Si se siente cansado, busque un lugar tranquilo para relajarse y trate de dormir la siesta todo lo que pueda. Puede que no termines durmiendo durante horas, pero cualquier cosa ayuda. Intente evitar la siesta cerca de la hora de acostarse, ya que le causará problemas al intentar quedarse dormido por la noche.
Dormir será más difícil para ti durante tu embarazo. Durante el tercer trimestre, duerma sobre su lado izquierdo, esto le proporcionará el mejor flujo de sangre a su feto, útero y riñones. Recuerde, no acostarse boca arriba.
Durante su embarazo, es importante descansar toda la noche. El estrés puede ser una causa importante de no poder dormir. Si te sientes estresado, encuentra a alguien con quien puedas hablar sobre los problemas que estás teniendo. El embarazo puede ser algo estresante y siempre debes hablar sobre las cosas que te están causando estrés.
Acabas de leer muchos consejos sobre estar embarazada. Probablemente descubrirá que todas las personas que conoce, e incluso algunas personas que no conoce, le aconsejarán si lo desea o no. Asegúrese de escuchar su instinto y no tome ningún consejo que parezca nocivo para usted.
Fuente: http://credhatch.com/how-to-help-restless-leg-syndrome-during-pregnancy/