¿Puede esta dieta de fertilidad ayudarlo a quedar embarazada?

La mayoría de las mujeres guardan el foco en la alimentación saludable hasta después de lo que esperan oficialmente. Pero si intenta quedar embarazada, lo que come puede ayudar a estimular su fertilidad. Y no solo estamos hablando de comer tantas comidas nutritivas como sea posible o de prohibir los nones de embarazo de su dieta cuando tiene TTC. Estamos hablando de una dieta de fertilidad completa cargada de alimentos saludables que los expertos creen que las mujeres deberían incorporar cuando son TTC para mejorar sus probabilidades.

"Cuando intenta quedar embarazada, es importante evaluar su estilo de vida y nutrir su cuerpo", le dijo Dawn Lerman, una consultora y autora de nutrición, a Fit Pregnancy. "Al igual que usted prepara su casa antes de llevar a su bebé a casa, prepare su cuerpo para la concepción. Mientras más saludables seamos físicamente antes del embarazo, mejor será el medio ambiente para mantener un embarazo saludable y concebir".

Eso incluso llevó a una nutricionista de la clínica de fertilidad del Reino Unido, Celia Cooper, a diseñar un menú de tres platos con el propósito de ayudar a las mujeres a concebir. (Tal vez perfecto para una cena romántica esta noche, si eres TTC?) El plan de comidas de Cooper se basa en las vitaminas y minerales que respaldan la fertilidad, de acuerdo con Daily Mail, donde fue publicado originalmente.

Cooper sugiere lo siguiente:

• Un entrante de humus de calabaza, servido con media aguacate y galletas de avena molida (que contiene zinc y ácido fólico, mientras que el aguacate agrega omega 3 y vitaminas B y E)

• Un plato de salmón servido con quinua y ensalada de semillas de calabaza (el salmón tiene grasas esenciales que son excelentes para el sistema reproductivo, el zinc ha demostrado ser beneficioso para el desarrollo de espermatozoides en los hombres y en la división celular)

• Postre helado de yogur, granola y bayas para el postre (el yogur es alto en calcio y las bayas son ricas en antioxidantes)

"Para cualquiera que esté pensando en concebir, vale la pena observar su dieta", dijo Cooper a Daily Mail. "La nutrición es vital y es por eso que a menudo me llaman para ayudar a las parejas a preparar planes de comidas con la esperanza de llenar sus cuerpos con las vitaminas y los minerales adecuados".

Lerman también cree que el ácido fólico, el zinc, el calcio y las grasas saludables son todas las cosas que las mujeres deberían buscar al tratar de concebir, así que si quieres seguir un plan muy específico, quizás quieras darle una oportunidad a Cooper.

"Con cada mordisco, estás agotando tu cuerpo o llenándolo de sustancia", dijo Lerman. "Recomiendo adherirse a una dieta completa rica en vegetales, fuentes de proteínas magras, granos enteros ricos en fibra y grasas saludables como aguacate, nueces, salmón salvaje, huevos y aceite de coco. alimentos ricos como yogur y verduras de hoja verde. Y asegúrate de no pasar mucho tiempo entre comidas. Prueba un batido a media mañana o una taza de caldo de hueso que se calienta, o sopa de lentejas con batatas en cubitos por la tarde ".

Todos sabemos lo importante que es mantener una dieta saludable durante el embarazo, pero según Lerman, lo que come antes de concebir también es muy importante. "Como nutricionista, les aconsejo a mis clientes que intentan quedar embarazadas que mantengan un peso saludable. Muchos casos de infertilidad se deben a factores de peso extremos, que pueden alterar los niveles de hormonas y retrasar los horarios de la ovulación". Comer más saludable y mantener un peso saludable podría ser la clave para concebir.

Fuente: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/can-this-fertility-diet-help-you-get-pregnant