3 movimientos que calman los calambres

¿Puede su flujo de vinyasa ayudar a aliviar el dolor de su flujo mensual? La ciencia dice que es posible. El yoga ofrece alivio del dolor libre de drogas, según un estudio reciente. Jessica Bellofatto, fundadora y directora de JBYoga en East Hampton, Nueva York, lo guía a través de tres poses que calmarán la dolorida espalda baja y los músculos del vientre.

Diosa reclinada

Siéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas. Recuéstate, dejando que tus rodillas caigan hacia los lados (si sientes un tirón en la ingle o en las caderas, coloca bloques de yoga o almohadas debajo de las rodillas). Espera un minuto.

Pose de niño ancho-Kneed

Coloque las rodillas ligeramente más anchas que la distancia de la cadera y libérelas hacia adelante, presionando las caderas hacia el piso y extendiéndose hacia la parte delantera de la colchoneta. Mantenga al menos un minuto.

Gato / Vaca

Ponerse a cuatro patas. Inhale y meta la rabadilla debajo, redondeando la parte superior de la espalda y dejando caer la cabeza. Exhala mientras levantas la cabeza y el coxis para que tus bellylowers se dirijan hacia el piso. Rock entre estas poses de cinco a 10 veces.

Fuente: http://www.womenshealthmag.com/fitness/yoga-moves-soothe-cramps