10 cosas que pueden afectar tu fertilidad

Muchas causas de la infertilidad no se pueden controlar por completo, como la genética, las afecciones médicas como el síndrome de ovario poliquístico y la endometriosis, y por supuesto, tener más de 35 años. Pero cuando estás luchando por quedarte embarazada, puede haber cambios en el estilo de vida. mayor, menor, puede aumentar sus posibilidades de concebir, o al menos evitar que sus problemas de fertilidad empeoren. Uno de los más grandes: reconsiderar tu profesión. Un nuevo estudio publicado en la revista Occupational and Environmental Medicine encontró que las mujeres que levantan cargas pesadas en el trabajo pueden tener más dificultades para quedar embarazadas. Investigadores de la Escuela de Salud Pública Harvard TH Chan estudiaron a casi 500 mujeres que buscaban tratamiento de fertilidad y descubrieron que aquellos con trabajos físicamente exigentes tenían un 8,8% menos de óvulos totales y un 14.1% menos de óvulos maduros que las mujeres que nunca movieron objetos pesados ​​en el trabajo. Trabajar fuera de lo normal de 9 a 5 también afectó la fertilidad, lo que los investigadores especulan tiene que ver con la interrupción del ritmo circadiano. Si está trabajando en un turno o requiere mucho trabajo, ahora es el momento de priorizar el sueño, la buena nutrición y el ejercicio, dice la doctora Diana Bitner, obstetra en Spectrum Health Medical Group en Grand Rapids, Michigan ". Trabajo con muchas enfermeras que trabajan en turnos nocturnos y largas horas, así como con mujeres médicas; yo misma tuve un parto prematuro como residente de obstetricia ginecológica ", dice. "Se puede descansar y mantenerse saludable, pero debe ser una prioridad.

Aquí hay nueve factores de estilo de vida más que pueden hacer que quedar embarazada sea una lucha:

Su IMC está en el rango de obesidad, y también lo está el de su compañero

El vínculo entre el sobrepeso y los problemas para quedar embarazada se conoce desde hace tiempo, pero una nueva investigación de los Institutos Nacionales de Salud muestra que el peso de un hombre importa tanto como el de una mujer. El estudio, publicado el 3 de febrero en la revista Human Reproduction, descubrió que puede llevar a las parejas en las que ambos cónyuges son obesos hasta un 59% más prolongar el embarazo en comparación con las parejas en el rango de peso saludable. "Incluso si pierde solo cinco libras, eso aumentará sus posibilidades de quedar embarazada en los próximos seis meses", dice el Dr. Bitner.

Estás muy estresado

Todos le dicen a las mujeres embarazadas que se relajen porque "el estrés no es bueno para el bebé", pero tampoco es bueno cuando intenta concebir. Un estudio de 2014 publicado en Human Reproduction analizó alrededor de 400 parejas en un período de 12 meses y descubrió que las mujeres que tenían los niveles más altos de alfa-amilasa, un biomarcador de estrés, tenían el doble de riesgo de ser infértiles en comparación con las que tenían los niveles más bajos . Los investigadores señalan que no pudieron determinar con exactitud por qué el estrés reduce la fertilidad, pero sí sugieren que si estás tratando de concebir, practicar yoga, meditación o atención plena puede ayudar a equilibrar los sentimientos agitados. Y si está estresado por tratar de quedar embarazada, sepa que es totalmente normal, dice el Dr. Bitner. "El estrés es un hecho. Se trata de cómo lidiar con eso ", dice ella. Así que acepta que este es un momento estresante, y trata de hacer lo mejor que puedas.

Estás yendo demasiado duro en el gimnasio

El ejercicio es sin duda bueno para ti, ya sea en el modo de hacer el bebé o no. Sin embargo, es posible que desee seguir con los entrenamientos de intensidad moderada si está tratando de concebir. Un estudio de 2012 encontró que para las mujeres de peso normal que realizaban cinco horas o más de ejercicio vigoroso por semana, les llevaba más tiempo embarazarse. El ejercicio moderado, por otro lado, aumentó la fertilidad. Los investigadores dicen que el ejercicio ultraduro puede tener un impacto en la ovulación o la implantación. Si tiene problemas para quedar embarazada, puede tener sentido reducir el HIIT. También es posible que desee comprobar su peso; al igual que el exceso de grasa corporal puede afectar la fertilidad, por lo que no puede tener suficiente.

Estás viendo demasiada televisión

Para los hombres, muy poco ejercicio-marcado por estar sentado frente al tubo-puede arrastrar la calidad del semen. En un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, los hombres que vieron más de 20 horas de TV por semana tenían una concentración de espermatozoides 44% más baja en comparación con aquellos que no vieron televisión. Cambie parte de ese tiempo por el gimnasio: los hombres que hicieron ejercicio más de 15 horas a la semana tenían una concentración de espermatozoides un 73% mayor.

Usted come mucha carne procesada

Mientras más carne roja procesada come un chico (perritos calientes, hamburguesas, tocino, salami), menor es el conteo de espermatozoides y más lenta es la cantidad de espermatozoides que nadó, reveló una investigación en la revista Epidemiology en 2014. Los investigadores no pueden decir con certeza qué hay detrás los nadadores dispersos y lentos, pero puede ser la grasa saturada en estas carnes. Tal vez lo cambien por un pollo asado: los hombres que comieron la mayoría de las aves de corral tenían espermatozoides que tuvieron más éxito en la fertilización de un óvulo, según descubrió una investigación adicional.

Tu iPhone está en tu bolsillo

Un metanálisis de 2014 encontró que la exposición a teléfonos celulares estaba relacionada con espermatozoides más débiles. Puede ser la radiación electromagnética de radiofrecuencia emitida por los teléfonos que daña el ADN y afecta la capacidad de los espermatozoides de fertilizar un óvulo. Los dispositivos móviles también pueden calentar los testículos de un hombre cuando se guardan en un bolsillo, lo que puede dificultar la producción de esperma.

Estás teniendo demasiado sexo

Tener sexo cada dos días alrededor de la ovulación, dice el Dr. Bitner. Hacerlo con demasiada frecuencia puede reducir demasiado el conteo de espermatozoides de un tipo. Puede recurrir a una aplicación de tiempo en su teléfono o utilizar un kit de ovulación de farmacia, pero hay algunas señales físicas que las mujeres también pueden buscar, dice el Dr. Bitner: podría detectar, su impulso sexual podría subir, las venas de sus senos pueden verse más azules, y es posible que tenga más flujo vaginal.

No estás teniendo suficiente sexo

Debe tener relaciones sexuales para poder concebir (obviamente), pero es importante hacerlo más a lo largo de su ciclo, no solo cuando es más probable que quede embarazada. Tener relaciones sexuales envía una señal al cuerpo de una mujer que, básicamente, es hora de ir. Luego, su sistema inmune cambia de uno centrado en la enfermedad en lucha a uno preparado para la reproducción, sugiere un estudio de 2015 publicado en Fertility and Sterility. Solo un poco de algo para tener en cuenta sin importar qué día del mes sea.

Eres un fumador

La iluminación provoca hasta el 13% de todos los casos de infertilidad, según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva. Fumar envejece los ovarios y agota el suministro de óvulos en las mujeres, y está relacionado con el bajo recuento de espermatozoides en los hombres.

Fuente: http://time.com/4663670/trouble-getting-pregnant-fertility/