No saltee sus carreras solo por su período
Su período afectará su carrera, pero eso no significa que deba perderse. De hecho, durante algunas partes de su ciclo menstrual, es posible que se sienta más rápido y que pueda realizar entrenamientos de mayor velocidad con más facilidad. Pero seamos honestos: los períodos son una mierda, y la mayoría de las veces te sientes, bueno, ya sabes.
He aquí por qué debes correr de todos modos y de qué preocuparse.
El ejercicio puede disminuir los síntomas menstruales.
Hinchazón, calambres, dolores de cabeza, en general, sensación de agotamiento y blech: todas estas cosas van de la mano con esa época del mes. Pero salir y hacer ejercicio, incluso por solo 20-30 minutos a paso lento, es una manera segura de levantar el ánimo y aliviar los síntomas menstruales. Si literalmente no puedes soportar una carrera, prueba usar la bicicleta o elíptica en su lugar, cualquier cosa que te haga sudar un poco te hará sentir mejor. Y no te olvides de hidratar, hidratar, hidratar.
Prepárese para problemas estomacales.
Muchos de nosotros experimentamos molestias gastrointestinales con nuestros períodos. Conoce tu cuerpo y sus límites. Si un entrenamiento duro empeora los problemas estomacales, reduzca la escala. O si le preocupa encontrar un orinal portátil en el camino, corra en la cinta de correr para que nunca esté a más de 10 pies de un baño si lo necesita.
Evite los atracones.
El chocolate o mis hummus favoritos y las patatas fritas pretzel pueden sonar como una gran idea cuando tienes antojos en esta época del mes, pero trata de mantener cualquier comida extra al mínimo. De lo contrario, se sentirá hinchado o molesto en el estómago, lo que aumentará la sensación de hinchazón y grasa.
Tenga cuidado con los periodos perdidos.
Si eres un atleta que regularmente pierde tu ciclo menstrual, ve a ver a un médico. Podría significar que estás entrenando a un nivel demasiado intenso y que no obtienes los nutrientes que tu cuerpo necesita. La amenorrea asociada al ejercicio puede ser una afección grave y forma parte de la tríada de atletas femeninas, una serie de tres afecciones interrelacionadas que incluyen pérdida de ciclo menstrual, baja energía e incluso pérdida ósea u osteoporosis.
No es solo tu periodo.
Estás a mitad del ciclo y te sientes hinchado, ¿qué ocurre? Bueno, no es solo tu período el que te da los síntomas menstruales. Al ovular, es probable que retenga agua y también se sienta hinchado. Regrese al primer consejo aquí: siga ejercitándose e hidratándose bien para vencer los recesos de mediados de mes.
Fuente: http://womensrunning.competitor.com/2017/02/health-wellness/dont-skip-runs-because-period_70889#KmejlT5wcMMZqE0o.97