10 alimentos que debes evitar si estás intentando quedar embarazada

Un estudio reciente en la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética encontró que muchas mujeres no están comiendo tan bien como deberían estar cuando están esperando un bebé. (Comer bien no es fácil, chicos.) Pero si las mujeres embarazadas no están clavando sus dietas una vez que ya están embarazadas, es probable que sus dietas durante el momento de intentar concebir no estén exactamente llenas de verduras y proteínas magras. . Entonces queríamos saber: ¿qué constituye exactamente una dieta saludable cuando estás tratando de concebir? Parte de ello es comer suficientes frutas, verduras, granos integrales y otros alimentos que son buenos para ti, por supuesto. Otra es evitar los ingredientes artificiales, las hormonas sintéticas y los contaminantes potenciales que podrían hacer que la concepción sea menos probable y que pueda ser dañina para un feto potencial.

Deberíamos decir: no te asustes si has comido alguna de estas cosas recientemente; es probable que no causen mucho daño con moderación. Pero si quiere estar seguro, su mejor opción es mantener estos alimentos al mínimo cuando intenta quedar embarazada, y mantenerlos fuera de la lista una vez que obtenga una prueba positiva también.

Pescado con alto contenido de mercurio

El mercurio puede dañar el sistema nervioso, lo que significa que consumir mariscos ricos en mercurio como el pez espada y el patudo durante el embarazo podría dañar directamente al feto, dice la dietista registrada Kendra Tolbert. (La FDA actualizó recientemente sus pautas sobre opciones seguras e inseguras) Comer pescado rico en mercurio antes de que esté embarazada podría acumular reservas de mercurio en su cuerpo, lo que también podría afectar el desarrollo del sistema nervioso del bebé. "El sistema nervioso del feto se está formando antes de que la mayoría de las mujeres sepa que está embarazada", explica la dietista registrada Suzanne Fisher. El mercurio también puede disminuir la fertilidad.

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Algunos estudios también han relacionado la gaseosa, tanto dietética como regular, para reducir la fertilidad. "Creemos que es una combinación de la inflamación y los cambios metabólicos causados ​​por demasiados edulcorantes que agregan azúcar en la sangre y edulcorantes artificiales que cambian las bacterias del intestino", dice Tolbert. Además, muchos refrescos vienen en contenedores que tienen BPA y otros productos químicos que quizás desee evitar.

Grasas trans

Las grasas trans, que se encuentran en alimentos como ciertos chips o palomitas de microondas, productos horneados hechos con manteca y alimentos fritos, pueden causar inflamación y resistencia a la insulina, lo que reduce la fertilidad, dice Tolbert. Y en exceso pueden dañar sus vasos sanguíneos, interrumpiendo el flujo de nutrientes al sistema reproductivo. Los hombres también deben ser fáciles con las grasas trans mientras intentan concebir, ya que disminuyen el conteo y la calidad de los espermatozoides.

Alimentos de alto índice glucémico

Si desea aumentar su fertilidad, evite los alimentos que hacen que su nivel de azúcar en la sangre aumente, especialmente si no los combina con alimentos que desaceleren ese aumento. "Los picos de azúcar en la sangre pueden causar inflamación, alterar nuestras hormonas e impedir la ovulación", dice Tolbert. Intente elegir carbohidratos de combustión lenta, como pan integral y pasta y arroz integral sobre refinados cuando sea posible, y combínelos con proteínas, fibra y grasas saludables.

Productos lácteos bajos en grasa

La leche baja en grasa, el yogurt y otros productos lácteos pueden contener andrógenos, hormonas masculinas que se quedan cuando se elimina la grasa, dice Tolbert. Estos alimentos y bebidas pueden estimular a su cuerpo a producir andrógenos, que pueden interferir con su ciclo menstrual.

Exceso de alcohol

El CDC recomienda que las mujeres que podrían quedar embarazadas eviten el alcohol por completo (no exactamente realistas), pero si vas a beber, Tolbert sugiere taparlo con siete bebidas por semana. El alcohol, como el mercurio, puede contribuir a la infertilidad y agota su cuerpo de vitamina B, lo que mejora sus probabilidades de embarazo y favorece el crecimiento del feto.

Quesos suaves no pasteurizados

Los quesos como Brie, Roquefort, Camembert y Gorgonzola tienen un mayor riesgo de contener listeria, lo que puede aumentar su riesgo de aborto involuntario, dice Fisher.

Carne de deli

La carne procesada, como la carne de almuerzo y los perritos calientes, así como el pescado ahumado, también son vulnerables a la contaminación por listeria. Si desea comer carne delicatessen, Fisher recomienda calentarla hasta que esté al vapor para matar las bacterias.

Productos de origen animal

La carne cruda, los mariscos y los huevos pueden contener salmonela, bacterias coliformes o toxoplasmosis, que pueden infectar a un feto si pasa a través de la placenta, dice Fisher. Asegúrese de cocinar todos los productos de animales a fondo, y omita sushi, carpaccios y similares.

Ciertas bebidas embotelladas y enlatadas

Beba solamente de latas y botellas de plástico que usted y su pareja saben que no tienen BPA, ya que el BPA puede reducir la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Si usa una botella de agua, Fisher sugiere obtener una de acero inoxidable.

Fuente: http://www.glamour.com/story/foods-to-avoid-if-youre-trying-to-get-pregnant