¿Cómo el ejercicio y la dieta meten con mi período?

Todos hemos estado allí: tu período es uno o dos días tarde y de repente estás sacando conclusiones. Por lo general, termina apareciendo, pero ¿qué sucede si no estás embarazada y no es así? ¿Tiene algo que ver con lo que comiste? ¿Cuánto has (o no has estado) entrando al gimnasio? Hablamos con la especialista en salud de la mujer, Stephanie Long, MD, médica de medicina familiar en OneMedical y uno de los directores médicos del distrito en la Clínica SoMa en San Francisco. Ella nos dio las respuestas a las preguntas que probablemente se te han pasado por la cabeza en algún momento u otro. ¿Moraleja de la historia? No te hagas un diagnóstico en función de la situación de tus amigos.

¿Es normal saltarse un período?

"Definitivamente es cierto que como mujeres nos salteamos un período, y que eso ocurra una o dos veces en un año no es un gran problema, siempre y cuando alguien no esté embarazada", dijo Long, señalando que ese es el motivo más común. . Si ocurre con poca frecuencia, lo más probable es que no sea una gran causa de preocupación.

¿Puede demasiado ejercicio afectar su período?

El ejercicio a menudo es una razón para perder un período. El cerebro envía señales a los ovarios y el útero diciendo que es hora de tener un período y que un montón de ejercicio podría cortar estas señales. Long explicó que cuando alguien trabaja mucho, "tu cuerpo podría recibir una señal que diga que no es hora de tener tu período". Si su ciclo parece estar fuera de control, hable con su médico.

¿Qué hay de demasiado poco ejercicio?

Perder un período debido al ejercicio generalmente está vinculado a más ejercicio en lugar de menos ejercicio, y a veces se combina con la pérdida de peso. En el caso de que se sospeche demasiado poco ejercicio, podría estar relacionado con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), un trastorno hormonal en el que se encuentran pequeños quistes en los ovarios o un problema metabólico. Pero, nuevamente, es importante contar con un cheque de profesional médico para asegurarse de que ese no sea el caso.

¿Es dañino para su cuerpo si no obtiene su período regularmente debido al ejercicio?

"No es peligroso, pero si está sucediendo regularmente y tienes menos de nueve períodos en un año, quieres proteger tu cuerpo de señales irregulares", explicó Long. Este es el momento de considerar el control de la natalidad para proteger el útero. Independientemente de la razón por la cual a una mujer le falta frecuentemente su período, el control de la natalidad puede ayudar a proteger el útero contra el cáncer. Ella se da cuenta de que puede ser confuso para un médico decir que está bien omitir un período cuando está en control de la natalidad pero no de forma natural.

¿Puede lo que usted hace (o no) comer debido a un período perdido?

Cuando se trata de la población en general, no parece que la dieta afecte un ciclo de período, pero se necesita más investigación en esta área, dijo Long. Sin embargo, el azúcar en particular puede "cambiar las señales de la vía y podría tener ese efecto". Entonces, las personas con resistencia a la insulina probablemente querrán consultar con un médico para ver cómo impacta directamente en sus cuerpos. PCOS también podría influir en toda la conexión dieta-período. Además, un período irregular hace que sea más difícil predecir la ovulación, y si no quieres quedar embarazada en este momento, esa es información que debes conocer.

¿Qué deberían hacer las mujeres si piensan que el ejercicio o la dieta están afectando sus períodos?

"Realmente creo que debe ser individualizado para el paciente", dijo Long. Los atletas de alto nivel pueden no tener sus períodos a menudo, pero no le va a decir a un medallista de oro olímpico en cuatro ocasiones que tiene que recortar el ejercicio. Los médicos pueden ayudar a trazar planes personalizados. Recuerde, incluso si su período está sincronizado con todos sus amigos, eso no significa que deba estar en el mismo plan de control de la natalidad o tomar la misma dieta o decisiones de ejercicio. "Si nota cambios y no es regular, consulte a su profesional médico para que pueda tomar las decisiones correctas para usted", recomendó Long.

Fuente: https://www.popsugar.com/fitness/Can-Exercise-Make-Your-Period-Late-43441158