7 alimentos para mantenerte hidratado durante tu embarazo de verano

El verano significa muchos días de 80 y 90 grados llenos de abundante luz solar. Y si bien puede amar estos meses cálidos normalmente, esas hormonas del embarazo y las libras de embarazo adicionales amplifican los efectos del calor del verano. El clima cálido puede hacer que sea difícil estar al tanto de sus necesidades diarias de líquidos, pero es tan importante asegurarse de obtener lo que usted y su bebé en crecimiento necesitan para prevenir la deshidratación. No temas, puedes superar el calor del verano con estos alimentos que saben muy bien y te ayudan a mantener la calma. (Y no se olvide de beber agua también, ¡es una excelente forma de mantenerse hidratado!)

Sandía

Contenido de agua: 92%

Con "agua" en su nombre, ¡esta fruta forma parte de la lista! La sandía es una excelente manera de agregar más líquido a tu día. Disfrute de rodajas de sandía o dados y mezcle con menta fresca, queso feta desmenuzado y un chorrito de vinagre balsámico para un refrigerio refrescante.

Fresas

Contenido de agua: 91%

Estas pequeñas bayas proporcionan una nutrición abundante, pero también proporcionan una cantidad sólida de agua. Con un 91 por ciento de agua, es inteligente agregar este alimento naturalmente hidratante a ensaladas, parfaits de yogurt, batidos, cereales y más.

Pepinos

Contenido de agua: 95%

Buscando un poco de crisis con su hidratación? Prueba los pepinos! Proporcionan abundante agua y saben muy bien en su ensalada griega, como cucharón para hummus, o como complemento de su taco. ¿Necesitas más inspiración? Haga este delicioso gazpacho de pepino y espinacas.

Lechuga

Contenido de agua: 95%

Hablando de crujido, ¿sabías que el cuenco de lechuga que estás comiendo también está cargado de agua? Llene su plato de ensalada una vez o incluso dos veces para obtener un refrescante impulso de agua.

Cantalupo

Contenido de agua: 90%

El verano significa que los melones están en su mejor momento, deliciosos. Y afortunadamente para ti, también son una gran fuente de agua. El melón cortado es un gran refrigerio. Córtalo la noche anterior y guárdelo en la parte delantera de su refrigerador para un refrigerio de fácil acceso.

Yogur

Contenido de agua: 85%

¿Qué tal una pequeña proteína para acompañar tu agua? El yogurt proporciona una dosis saludable de proteínas que no son de carne, junto con calcio y agua para la formación de huesos. Cúbralo con bayas frescas para una hidratación aún más nutritiva.

Paletas de hielo

Contenido de agua: 94%

Sí, las paletas hicieron la lista, pero sé inteligente aquí: elige paletas hechas con fruta entera y sin mucha azúcar. Mejor aún, ¡haz tu propia! De esa forma, usted controla qué y cuánto va en ellos.

Fuente: http://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/foods-to-stay-hydrated-during-pregnancy/