¿El té verde es seguro durante el embarazo?

Todo el mundo necesita una recogida ocasional y el té verde puede serlo para muchas futuras mamás. Pero, ¿te preocupa si podría afectar tu salud o la de tu bebé? ¡No debería! Como verá, el té verde tiene muchas bondades para ofrecer. Solo tenga en cuenta su contenido de cafeína y catequina que puede complicar su embarazo si se consume en cantidades muy altas.

¿Cuánto té verde es seguro beber durante el embarazo?


Los expertos en salud sugieren limitar la ingesta total de cafeína, desde el té verde y otras fuentes de cafeína como el chocolate, el café u otras bebidas con cafeína, hasta menos de 200 mg por día. Por ejemplo, la Autoridad de Seguridad Alimentaria recomienda específicamente mantener la ingesta de té verde por debajo de 4 tazas por día. Sin embargo, tenga en cuenta, la cantidad real de cafeína que puede tener con seguridad durante el embarazo también es relativa.

Como explican la mayoría de los fabricantes de té, el nivel de cafeína en una taza de té verde depende del tamaño de la ración y la cantidad de hoja de té que usa, la cantidad de tiempo que prepara su té y la variedad particular de té que está tomando. . Diferentes marcas y diferentes variantes dentro de cada marca tienen diferentes niveles de cafeína. Espere 30-50 mg en promedio, aunque algunos tés verdes pueden tener hasta 70 mg en una taza. Err en el lado inferior con su ingesta de cafeína solo para estar seguro.

Si su té verde es herbal y combina té con otros ingredientes herbales, debe tener mucho cuidado. Consulte con su médico o partera si es seguro consumir esa mezcla de té verde, especialmente durante los primeros días. Una vez más, la cantidad que consuma, así como su propio historial médico también determinarán si ciertas hierbas son o no un problema.

No se preocupe por perder nutrientes o beneficios relacionados con el embarazo del té verde. A diferencia de ciertas infusiones recomendadas por parteras y terapeutas alternativos durante el embarazo (por ejemplo, raíz de jengibre para náuseas o hoja de frambuesa roja en la etapa posterior del embarazo para la salud uterina), el té verde no tiene beneficios de salud específicamente para una mujer embarazada o su bebé.

Sin embargo, puede beneficiarse de sus otros beneficios para la salud general. Y esta es la razón por la que también querrás seguir bebiendo después de quedar embarazada.

Beneficios generales de salud del té verde

- Tomar unas cuantas tazas de té verde por día (aproximadamente 3 en la mayoría de los estudios) puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en su cuerpo.

- Los polifenoles que contiene pueden ayudar a combatir el daño y el envejecimiento de los radicales libres pero, lo que es más importante, también pueden ayudar a prevenir el cáncer.

- Podría reducir la inflamación asociada con la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) en aquellos con colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn.

- Los diabéticos pueden beneficiarse de sus propiedades reguladoras de la glucosa en sangre.

- El té verde puede proteger su hígado de la toxicidad y el daño inducidos por el alcohol.

- El extracto de té verde también puede ayudar a impulsar su metabolismo y ayudar potencialmente a la pérdida de peso.

Aunque es seguro e incluso beneficioso en general seguir tomando té verde, la cantidad de té que tome deberá regularse cuando lo esté esperando. Este es el por qué.

Regule la ingesta de té verde durante el embarazo


El EGCG en el té verde puede alterar los niveles de folato

Los altos niveles de catequina epigalocatequina del té verde (EGCG), responsable de sus propiedades anticancerígenas, en realidad pueden ser problemáticos si está embarazada.

Se dice que EGCG afecta adversamente los niveles circulantes de folato en el cuerpo. Y eso es precisamente lo que encontró un estudio japonés sobre mujeres que consumieron niveles muy altos de té verde o té oolong (otro té con altos niveles de EGCG). Los niveles séricos de folato de aquellas mujeres que consumieron grandes cantidades de té verde o oolong -más de 57,3 ml de té verde por cada 1000 kcal consumidas- fueron significativamente menores que en las mujeres que bebieron menos té.

Esto es crítico porque se necesita ácido fólico durante el embarazo para ayudar con el desarrollo normal del bebé y un embarazo saludable. Específicamente, los niveles inadecuados de folato pueden provocar defectos del tubo neural como la espina bífida o restringir el crecimiento fetal dentro del útero. Incluso puede aumentar el riesgo de preeclampsia, una afección potencialmente mortal para las mujeres embarazadas.

Las altas dosis de cafeína pueden conducir a un aborto espontáneo

Si se pregunta si la ingesta de cafeína a través del té verde puede afectar a su bebé, la respuesta es sí. La cafeína puede atravesar la placenta hacia su bebé. Los niveles muy altos de ingesta de cafeína pueden incluso causar que su bebé tenga un peso bajo al nacer. Esto a su vez puede aumentar el riesgo de problemas de salud como el síndrome de dificultad respiratoria infantil, la hemorragia intraventricular en el cerebro o el síndrome de muerte súbita del lactante.

Igual de preocupante, la cafeína excesiva puede incluso aumentar el riesgo de un aborto espontáneo. Motivo suficiente para tomar con calma el té verde, especialmente durante los primeros meses del embarazo. Si bien no es una bebida que está fuera de las tarjetas por completo, es definitivamente una que se debe consumir en cantidades limitadas.

Demasiado té verde puede empeorar los síntomas del embarazo

Demasiado té verde puede causar ciertos efectos secundarios desagradables, algunos de los cuales pueden ser potencialmente peligrosos, especialmente cuando está embarazada. La ingesta alta de cafeína del té verde puede causar mareos. Puede empeorar las náuseas y los vómitos o la diarrea y hacer que pierda el apetito, ¡difícilmente lo que una mujer que ya está agobiada por las náuseas matutinas quiere oír! Algunas personas experimentan dolores de cabeza, insomnio e incluso palpitaciones. Por lo menos, podrías terminar sintiéndote muy irritable.

Recuerde, si tiene espasmos abdominales o vómitos y sabe que ha tomado mucho té verde, comuníquese con su médico de inmediato. Esto podría ser un signo de envenenamiento por cafeína. Para síntomas más leves, asegúrese de reducir su ingesta. Incluso podría ir a lo seguro y dejar de beber por completo.

Fuente: https://www.curejoy.com/content/is-green-tea-safe-during-pregnancy/