6 posturas de yoga que pueden ayudar a aumentar su fertilidad

Algunas mujeres parecen no tener dificultad para quedar embarazadas, pero en este mundo acelerado, cada vez más madres están luchando por concebir. Si bien el yoga no te dejará embarazada, sin duda puede ser útil.

Ya sea que estés tratando de concebir de forma natural o usando tratamientos de fertilidad, el yoga realmente puede ayudar de muchas maneras. Los practicantes regulares de yoga saben qué es una práctica tranquilizadora, que es exactamente lo que necesita una mujer cuando intenta quedar embarazada. El yoga es la construcción de confianza, que nos ayuda a confiar en nosotros mismos y confiar en nuestro cuerpo para hacer lo que tiene que hacer.

El yoga une la mente y el cuerpo para que podamos estar realmente en contacto con lo que nuestro cuerpo necesita y tratarlo con compasión. El yoga reduce el estrés y tratar de quedar embarazada, con o sin medicamentos, puede ser muy estresante. El yoga nos ayuda a estar presentes y en el momento, y todo lo que podemos hacer es tomar cada respiración y cada día que llegue. El yoga es de bajo impacto y excelente para abrir las caderas y llevar el flujo sanguíneo a la pelvis.

Cuando intenta concebir, quiere evitar giros profundos, ya que sus ovarios son estimulados, pero aparte de eso, la mayoría de las posturas son seguras y efectivas para equilibrar las hormonas y ayudar con el estrés y la ansiedad. Si estás tratando de concebir naturalmente, estas posturas ayudarán a abrir la región pélvica y llevar el flujo de sangre a los genitales.

A continuación se presentan seis poses que nos ayudan a unir nuestro cuerpo con nuestra mente para que podamos sentirnos armoniosos y alineados a medida que imaginamos que nuestro cuerpo es un hermoso y pequeño ser.

1.Cat /cow

Comience sentado en el borde de la silla con los pies planos sobre el piso, separados a la altura de las caderas. Inhala, arquea la espalda baja y abre el cofre mientras miras hacia el techo. Exhala, encorva la columna vertebral, tira de tus abdominales y rodea la espalda. Continúe arqueando y redondeando de 6 a 8 ciclos. Este movimiento es ideal para abrir la región pélvica y hacer que la sangre fluya a la mitad inferior del cuerpo. También libera el tórax y la parte superior de la espalda y alivia el estrés y la ansiedad.

2. Círculos pélvicos

Luego, comienza a dar vueltas alrededor de tus caderas en el sentido de las agujas del reloj, dejando que la columna vertebral sea agradable y suelta. Después de 6 a 8 ciclos en una dirección, detenga y comience a girar en sentido antihorario. Me encanta este ejercicio para realmente abrir las caderas y lubricar la región del suelo pélvico. Imagina revolviendo energía fértil.

3. Estiramiento del altar mayor

Después de los círculos, detente y siéntate bien y alto. Inhale, levante los brazos por encima, entrelace los dedos e invierta las palmas de las manos en el techo. Levanta la espalda baja y exhala hacia el lado derecho. Espere cinco respiraciones, luego siéntese y repita en el lado opuesto. La imagen de un altar en lo alto es poderosa para sostener algo que quieras traer a tu vida. Estirarse a los lados ayuda a abrir los pulmones y traer aire fresco y pensamientos positivos.

4. Tobillo a la rodilla

Siéntese en el borde de su asiento y cruce el tobillo derecho por encima de la rodilla izquierda, dejando que la rodilla derecha se abra hacia un lado. Siente un gran estiramiento en las caderas externas y no dudes en doblar hacia adelante para hacerlo más intenso. El tobillo a la rodilla abre las caderas y permite un mayor flujo de sangre a la mitad inferior del cuerpo.

5. Pigeon pose

Pigeon es una de mis poses de fertilidad favoritas de todos los tiempos. Realmente abre las caderas y toda la parte inferior del cuerpo. Pigeon también estira los flexores de la cadera, que son como los músculos de lucha o huida. Cuando liberamos la adrenalina acumulada, ayuda a nuestros cuerpos a relajarse y concebir. Comience con su muslo externo derecho en el asiento con la rodilla abierta hacia un lado. Extiende la pierna izquierda hacia atrás y presiona a través de la bola del pie. Mantenga de 5 a 8 respiraciones y luego repita en el lado opuesto.

6. Diosa pose

Finalmente, termina con la diosa pose. Comience en el borde de su asiento y abra las piernas más anchas que las caderas, girando los dedos de los pies. Junta tus manos en oración en tu cofre. Imagine su cuerpo como un vaso para la concepción y respire en las caderas, la pelvis, la parte interna de los muslos y la parte inferior del abdomen. Mantenga de 5 a 8 respiraciones.

Practique estas posturas de 3 a 5 veces por semana mientras intenta concebir o someterse a tratamientos de fertilidad. Las prácticas médicas alternativas complementarias, como el yoga, son realmente increíbles para ayudar al proceso. Realmente creo que mi práctica de yoga jugó un papel tan importante en la construcción de mi familia, y espero alentar a todas las mujeres a tomarse el tiempo para ser amables consigo mismas y reducir la velocidad.