Por qué tiene antojos de comida en su período

¿Alguna vez sintió que ciertos anhelos golpean cuando está en su período, y no en otros momentos? ¿Son esos dolores del síndrome premenstrual de barras de Snicker o grandes cuencos de pasta (elegir su veneno carby) realmente diferentes de un antojo que puede experimentar en cualquier otro momento del mes?

Según Justine Roth, RD, dietista nutricionista certificada, la respuesta es sí. "Durante su período, su cuerpo está pasando por cambios fisiológicos", dice ella. "Sus hormonas están fuera de control, lo que hace que desee ciertos nutrientes".

Suzanne Fenske, MD, profesora asistente de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, dice que hay una línea de pensamiento que los péptidos opioides endógenos, o EOP, enlaces de aminoácidos que están siempre presentes en su cuerpo, podría ser la culpa. Durante ciertos períodos, como su período (y embarazo), hay EOP más activos. "No estamos 100 por ciento seguros", dice ella. "Pero la teoría es que con la presencia de estos EOP, tienes más antojos".

Así que no se sorprenda si está ansioso por más alimentos tipo bocadillos o una mordida (o dos o tres) de chocolate cuando está en su período. Fenske dice que los antojos más comunes durante la menstruación son definitivamente los alimentos salados como las papas fritas o el chocolate.

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De hecho, un estudio en PLoS ONE estima que casi el 50 por ciento de las mujeres en los Estados Unidos anhelan el chocolate al inicio de la menstruación. Aunque los investigadores sugirieron que podría haber implicaciones culturales -las mujeres de países extranjeros querían chocolate durante la menstruación significativamente menos que los estadounidenses de primera y segunda generación- también hay explicaciones físicas para el antojo: Roth observa que el chocolate, específicamente el cacao, es alto en magnesio, que por lo general, su cuerpo tiene un nivel bajo cuando está premenstrual. (Solo asegúrate de ir por el chocolate amargo en comparación con el chocolate con leche, que no tiene los nutrientes que reducirán apropiadamente tus ansias, dice ella).

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Los antojos durante su período son inofensivos, la mayoría de las veces, dice Fenske. La única vez que debería haber motivo de preocupación es si comienzas a desear cosas muy extrañas, como querer papas fritas o estar realmente ansioso por el sabor de la suciedad (¡puede suceder!).

"Hay ciertos antojos que las mujeres pueden tener en sus períodos que no son del todo normales y están más relacionados con la anemia", dice ella. "Si andas buscando cosas en tu timonera, visita a tu médico para confirmar que no tienes una causa subyacente para el ansia".

En cuanto a qué hacer cuando estás a mediados de craving? No luchar contra eso.

"Si anhelas algo así, debes escucharlo", dice Roth. "De lo contrario, va a ser más fuerte".

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Ya lo has escuchado antes, y lo escucharás nuevamente, pero Roth dice: "Todo se trata de moderación.