Boosters de fertilité: ce qui est sûr à prendre quand vous voulez tomber enceinte

C'est un conte commun: le meilleur ami de la fille de votre collègue de maman a pris une certaine herbe et - pouf! - était enceinte en quelques semaines. Mais avant d'ouvrir votre esprit et votre porte-monnaie à toute conception folklore, connaissez les risques. "Il est essentiel de comprendre que" naturel "ne garantit pas" sûr ", et que les herbes ne sont pas strictement réglementées dans notre pays", explique Melinda Johnson, MS, RD, directeur du programme didactique en diététique de l'Arizona State University et porte-parole du Académie de Nutrition et de Diététique.

Dans de nombreux cas, la bouteille qui crie "guérison miracle infertilité" n'a jamais été testé, et encore moins soutenu scientifiquement. «Je m'inquiète beaucoup de l'utilisation inconsidérée d'herbes», explique Alan Copperman, MD, directeur de Reproductive Medicine Associates de New York et codirecteur de la Division de l'endocrinologie de la reproduction et de l'infertilité à l'hôpital Mount Sinai de New York. "Si certains de ces traitements ont un effet bénéfique sur la santé, nous devrions les soumettre à des tests de dépistage comme tous les médicaments devant la FDA qui ont des essais d'innocuité randomisés, et démontrer leur efficacité par rapport au placebo."

Et même si c'est bon pour votre corps prebaby, un supplément non testé pourrait nuire au fœtus si vous tombez enceinte plus rapidement que prévu. "Une herbe, la gattilier, a des preuves très mineures d'aider les femmes à tomber enceinte", note Johnson. "Cependant, il est également contre-indiqué pour une utilisation pendant la grossesse." Bottom line: Ne pas utiliser de supplément ou d'herbe à l'insu de votre médecin.

Cela dit, il existe des suppléments qui ont fait leurs preuves pour vous aider à la meilleure grossesse possible. Commençons par celui qui est non seulement sûr mais essentiel: l'acide folique. C'est une vitamine B qui ne vous aidera pas nécessairement à devenir enceinte, mais qui est essentielle au développement du cerveau et à la fermeture du tube neural ou du tube spinal du bébé. "Cela se produit dans les deux à trois premières semaines après la conception, ce qui précède la période d'absence des femmes", explique Angela Chaudhari, MD, chirurgienne gynécologue et professeure adjointe au département d'obstétrique et de gynécologie de la Fewberg University of Northwestern University. Médecine à Chicago. La plupart des Américains n'obtiennent pas assez de foliques dans leur alimentation, de sorte que le minimum recommandé pour les femmes qui essaient de concevoir est de 400 microgrammes (mcg) par jour. La plupart des vitamines prénatales ont plus, et ce n'est pas une mauvaise chose - les données suggèrent que 800 mcg pourrait même être meilleur.

Les médecins recommandent de prendre une vitamine prénatale comme si vous étiez enceinte parce que - les doigts croisés! - Vous serez bientôt assez. Envisager de chercher celui qui a au moins 600 milligrammes de calcium et 400 unités de vitamine D; beaucoup de femmes sont déficientes dans les deux cas. Il devrait également avoir 70 milligrammes de vitamine C. Un manque de vitamine C a été associé à une ovulation moins fréquente et un plus grand risque de fausse couche.

Lorsque vous choisissez une vitamine prénatale, respectez les marques génériques. «Une chose qui me rend folle, ce sont les entreprises qui vendent des vitamines coûteuses destinées aux femmes qui veulent désespérément concevoir», explique Jani Jensen, MD, endocrinologue de la reproduction et professeur adjoint à la Mayo Clinic de Rochester, au Minnesota. "La vérité est, les vitamines de cinquante dollars ne font pas des bébés plus intelligents ou une meilleure chance de conception."

Un autre supplément qui devrait être sur votre radar est le fer. Les carences sont courantes aux États-Unis, jusqu'à 12% chez les femmes blanches non hispaniques et près de 20% chez les femmes noires et mexicaines aux États-Unis. «La grossesse rend les femmes anémiques, alors je recommande à beaucoup de femmes [qu'elles] regardent »explique David Ryley, MD, endocrinologue de la reproduction à la clinique de fertilité de Boston IVF à Boston, et instructeur clinique à la Harvard Medical School.

Un complément moins connu que les futures mamans en particulier devraient connaître est la coenzyme Q10 (CoQ10) "Les données biologiques sont très encourageantes à ce sujet", explique le Dr Ryley. "Nous pensons que cela améliore vraiment la qualité des œufs au fur et à mesure que les animaux vieillissent, et donc peut améliorer la fertilité." CoQ10 est un complément naturel qui fait partie de notre corps, donc vous pouvez prendre 400 mg en toute sécurité par jour.

Ensuite, il y a des antioxydants. "Il y a eu des résultats préliminaires que le DHA peut aider au développement du cerveau et au QI", dit le Dr Chaudhari. "D'après ce que nous pouvons comprendre, cela ne fait certainement pas de mal, nous ne savons simplement pas si cela peut aider." DHA est dans chaque supplément antioxydant, mais ce n'est pas un must si vous êtes à court d'argent.

C'est une bonne idée d'amener votre type à suivre un régime de vitamines, aussi. "Il existe des preuves que le sélénium et le zinc peuvent aider à la mobilité des spermatozoïdes", explique Johnson. "Il est conseillé au père de prendre une multivitamine qui contient ces minéraux ainsi que de la vitamine C, de l'acide folique et de la vitamine E, qui ont tous été liés à aider les hommes à créer des spermatozoïdes plus sains."

Enfin, si un ami jure une épice de cuisine ou un grain spécial mettre un petit pain dans son four, n'hésitez pas à se livrer - avec un gros grain de sel. "La sauge, par exemple, a été utilisée comme un stimulant de fertilité dans les temps anciens, mais il n'y a aucune évidence derrière elle", note Johnson. Si c'est plaisant à votre palais et mangé avec modération, il ne fera certainement pas de mal. De plus, tu cherchais une excuse pour te faire plaisir avec tes gnocchis au beurre brun préférés, non? C'est ce que nous pensions.