8 façons de changer la vie pour arrêter la douleur de la période

Si vous souffrez de douleurs de la période, vous n'avez pas à le supporter. Ce sont des options. Bien sûr, vérifiez avec votre médecin.

Essayez ces premiers


Exercice

Selon une étude de 2014, le cardio et l'étirement atténuent la douleur de la période. L'entraînement libère des bêta-endorphines améliorant l'humeur et stimule la circulation.

AINS

Pop ibuprofène, l'aspirine, ou le naproxène avec de la nourriture toutes les 6 à 8 heures à partir de 2 jours avant votre flux, dit Juliet Nevins, MD, un ob-gyn à Brooklyn. Quatre pilules (800 mg) d'ibuprofène toutes les 8 heures pendant les deux ou trois premiers jours sont sans danger sauf si vous avez des problèmes gastriques.

Auto-massage

Un frottement d'aromathérapie de 15 minutes peut réduire les crampes, peut-être en raison de plus de flux sanguin. Lie face à face avec un oreiller sous les genoux. Nos 2 millilitres d'huile de lavande sur le ventre; frottez doucement en mouvements circulaires autour du nombril et du haut du bassin.

Bizarre, mais pourrait travailler


Gingembre

Selon une étude publiée dans les Archives of Gynecology and Obstetrics en juin 2015, cette racine est efficace comme AINS pour soulager la douleur de la période. Prendre un supplément de 250 mg toutes les 6 heures.

Kinesio

Vous savez que les athlètes flexibles et colorés sont souvent sportifs? Une étude dans le Journal of Physical Therapy Science a trouvé qu'il aide à la douleur de la période, Placez une courte bande entre votre nombril et le haut de la zone des poils pubiens, une bande plus longue horizontalement entre les os de la hanche.

Injections de vitamines

L'injection de vitamine K1 dans un point d'acupuncture juste au-dessus de la cheville interne a amélioré les douleurs menstruelles pendant une heure, selon une petite étude menée l'an dernier par 14 femmes sur les thérapies alternatives en santé et en médecine.

Quand tout le reste échoue ...


Narcotiques

La douleur de certaines femmes pendant les règles est si grave, les médecins suggèrent des analgésiques sérieux comme l'hydrocodone. "Essayez tout le reste d'abord", dit le Dr Nevins. "L'utilisation de stupéfiants peut rapidement conduire à la dépendance, surtout si vous comptez sur eux tous les mois."

Chirurgie

Parfois, la douleur de période est le résultat de problèmes tels que les fibromes ou l'endométriose. Ce type de douleur a tendance à commencer plus tôt et à durer plus longtemps que les crampes régulières, et les personnes qui en souffrent n'ont pas souvent la nausée ou la diarrhée qui peuvent les accompagner. Votre médecin peut suggérer l'ablation des fibromes, une procédure laparoscopique pour l'endométriose ou, dans des cas très graves, une hystérectomie.

Source: http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/news/a47610/life-changing-ways-to-stop-your-period-pain/