Descendez la pilule contraceptive de la bonne façon

L'un des principaux ensembles de nutriments appauvri par les contraceptifs oraux est le complexe de vitamine B, en particulier B2, B6, B9 et B12. Par conséquent, il est recommandé que vous ayez B Complex qui contient les vitamines B méthylées. Le zinc, le magnésium et le sélénium peuvent devenir très appauvri pendant la prise de la pilule. La plupart des femmes ont déjà une carence en minéraux quand elles commencent la pilule à cause du régime occidental standard, il est donc important de commencer à reconstruire vos réserves de ces minéraux. Inclure les aliments fermentés probiotiques-riches dans votre alimentation. Vous devriez également vous concentrer sur les graisses saines et les protéines.

Je suis toujours étonné par le volume de femmes que je rencontre et qui sont prêtes à se séparer de leur pilule (ou de tout contraceptif hormonal d'ailleurs), soit parce que leur sexdrive a chuté ou complètement disparu, qu'elles découvrent que le sexe est devenu douloureux, ils subissent d'autres effets secondaires tels que des problèmes intestinaux, des infections chroniques de la levure ou des voies urinaires, la perte de cheveux, des périodes irrégulières et peut-être même une aménorrhée (sans règles).

Tous ces symptômes sont des signaux très clairs de votre corps que quelque chose ne va pas. Ils pourraient être statistiquement normaux, mais je vous promets que ce n'est pas la façon dont votre corps a été conçu pour fonctionner.

Vous ne pouvez pas être l'une de ces femmes qui éprouve des symptômes et à la place vous êtes prêt à se détacher parce que vous voulez tomber enceinte. C'est génial aussi! Je recommande d'attendre au moins six mois après avoir quitté la pilule avant d'essayer de concevoir parce que vous voulez vous assurer que votre corps est en forme pour nourrir un bébé. En outre, il existe des preuves que la femme qui conçoit immédiatement après avoir pris la pilule est plus susceptible d'avoir des accouchements prématurés.

Première chose que vous devez savoir


Vous pouvez arrêter la pilule à tout moment. Heureusement, la pilule est l'un des rares médicaments que vous pouvez arrêter sans avoir à se sevrer. Certaines femmes s'arrêtent à mi-chemin dans leur peloton actuel tandis que d'autres préfèrent l'achever. C'est entièrement à vous. Quand je sortais de la pilule il y a 10 ans, j'ai fini la meute, mais je suis un perfectionniste de la Vierge qui ne voulait pas tout avaler!

Recommandations avant de sortir de la pilule


Commencez à prendre un bon complexe B

L'un des principaux ensembles de nutriments appauvri par les contraceptifs oraux est le complexe de vitamine B, en particulier B2, B6, B9 et B12. Je recommande Thorne Research Basic B Complex, ou au moins un complexe B qui contient les vitamines B méthylées. C'est un bon point de départ, mais si vous avez une mutation du gène MTHFR, vous devrez peut-être explorer davantage quel type de vitamines B vous convient le mieux.

Minéraux à inclure dans votre alimentation

Le zinc, le magnésium et le sélénium peuvent devenir très appauvri en même temps que la pilule. La plupart des femmes ont déjà une carence en minéraux quand elles commencent la pilule à cause du régime occidental standard, il est donc important de commencer à reconstruire vos réserves de ces minéraux. Quand une femme arrête la Colombie-Britannique et est déficient en ces minéraux, elle peut développer une série de problèmes.

Par exemple, l'aménorrhée post-pilule est assez commune. Ou vous pouvez avoir un cycle très irrégulier, où la durée du cycle est alternée, vous saignez pendant une très courte période de temps, il y a une phase lutéale raccourcie, il n'y a pas d'ovulation, ou l'ovulation se produit deux fois dans un cycle. Cela peut apparaître de différentes façons.

Pour une carence en zinc, essayez les graines de citrouille, la viande rouge et les crustacés. Vous pouvez également compléter avec du zinc et je recommande Designs for Health Zinc. Pour le magnésium, inclure beaucoup de légumes à feuilles vert foncé, les avocats, les noix et les graines. J'ai également trouvé complétant avec 300 mg par jour de glycinate de magnésium peut être très utile aussi. Pour le sélénium, essayez les noix du Brésil (elles contiennent une très grande quantité de sélénium), les viandes d'organes comme le foie et les reins ainsi que les huîtres.

Inclure les aliments fermentés probiotiques dans votre alimentation

Un autre problème que je vois avec les femmes qui ont été sur le contrôle des naissances pendant un certain temps sont des problèmes intestinaux et / ou des infections vaginales chroniques. Il existe des preuves que les contraceptifs oraux modifient la fonction intestinale en jouant avec votre flore intestinale. Je m'en suis occupé il y a plusieurs années et je le vois continuellement chez mes clients.

Le problème est que la flore intestinale altérée affectera à son tour la régulation hormonale, il est donc extrêmement important de remettre vos tripes sur les rails. Alors que la solution est nuancée, je recommande d'inclure les aliments riches en probiotiques comme point de départ - la choucroute, le kim-chi, d'autres légumes fermentés et le kéfir d'eau. Si vous n'êtes pas à court de légumes fermentés (c'est un goût acquis pour certains!) Alors essayez de prendre des probiotiques comme Dr. Ohhira ou Prescript Assist.

Guérir votre intestin dépendra de combien de temps vous avez été sur la pilule et si vous avez eu des problèmes intestinaux et digestifs avant d'y aller.

Focus sur les graisses saines et les protéines

Vous avez besoin de graisses et de protéines pour fabriquer des hormones. Sans les bonnes quantités, vous continuerez à rester coincé dans la terre de déséquilibre hormonal. Faites-en votre objectif dans la vie pour obtenir de la graisse et des protéines de bonne qualité dans chaque repas ou autant de repas que vous le pouvez. Je recommande une portion de protéines de la taille d'une paume, quelques onces de graisses saines (pensez avocat, poisson gras, noix et graines, huile de coco / beurre de noix de coco) et beaucoup de légumes crus et cuits.

Quand sortir de la pilule?


Commencez à suivre votre cycle

Obtenez une application sur votre téléphone, afin que vous puissiez commencer à comprendre votre propre cycle menstruel unique. Vous voudrez commencer par enregistrer votre premier jour de saignement (votre saignement de retrait) qui est également le premier jour de votre cycle. Vous voudrez également enregistrer tous les symptômes que vous éprouvez tout au long du mois - les symptômes émotionnels et physiques aussi. Si vous vous sentez vraiment motivé, je suggère de prendre votre température corporelle basale et de cartographier votre cycle. Cela vous aidera à déterminer exactement quand vous ovulez à nouveau pour la première fois.

Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez consulter mon webinaire enregistré d'une heure sur la façon de commencer à utiliser le contrôle des naissances naturel, en particulier la méthode de sensibilisation à la fertilité développée par Toni Weschler.

Détoxification du foie

Le corps élimine les toxines à travers votre foie - c'est comme votre propre usine de traitement et d'élimination des ordures. Votre foie joue également un rôle important en aidant votre corps à se débarrasser de l'excès ou des métabolites hormonaux nocifs, il est donc crucial que vous vous assuriez qu'il fonctionne au mieux. Beaucoup de femmes se plaignent de l'acné horrible une fois qu'elles sortent de la pilule et c'est probablement dû à la désintoxication du foie phase 1 et / ou phase 2 pauvres.

Aborder votre stress

C'est de loin le plus décourageant d'entre eux n'est-ce pas? Beaucoup d'entre nous prennent des engagements pour répondre à nos modes de vie stressants, mais c'est un engagement difficile à garder. C'est certainement quelque chose que je continue à affronter, surtout en tant que propriétaire d'entreprise. Bien qu'il n'y ait aucune preuve clinique que les contraceptifs oraux ont un impact sur notre santé surrénalienne, il existe de nombreuses preuves montrant que les surrénales usées sont liées à des déséquilibres hormonaux.

Vous ne pouvez tout simplement pas atteindre vos objectifs et vivre votre objectif si vous avez de la fatigue surrénalienne et vous vous sentez épuisé de façon chronique. Donc, vous devez prendre une décision - êtes-vous d'accord avec le statu quo ou voulez-vous vous sentir assez bien pour vivre et profiter de votre vie?

Comme vous pouvez le voir, il y a un certain nombre de facteurs à considérer en sortant de la pilule contraceptive. Vous devez définir les bases comme l'alimentation, la supplémentation, la désintoxication et la gestion du stress afin de faciliter la transition. J'espère que cette liste est un bon point de départ pour vous.

Source: http://www.curejoy.com/content/get-birth-control-pill-right-way/