4 choses que vous devriez éviter avant de tomber enceinte

Alors vous et votre partenaire discutons sérieusement d'avoir un bébé. Toutes nos félicitations! Mais avant de commencer à concevoir un bébé, il y a certains aliments que vous devriez réduire (et éviter), et certains changements de mode de vie sain pour commencer à faire.

Pour obtenir les derniers ajustements à faire maintenant pour aider la fertilité, nous avons discuté avec Jean Twenge, auteur du guide de l'Impatiente pour devenir enceinte, pour ses conseils d'expert pour les femmes préparant à concevoir.

Ce que vous devriez éviter


Coupez le poisson à haute teneur en mercure

Si vous aimez le poisson et que vous en consommez assez, réduisez votre consommation de poisson riche en mercure (flétan de thon, espadon) trois mois avant de commencer à tomber enceinte, suggère Twenge.

Selon le site Web de l'American Pregnancy Association, "les directives de la FDA stipulent qu'il ne faut pas consommer plus de 12 oz de poisson à faible teneur en mercure par semaine." Le plus grand "poisson mercure devrait être évité et seulement 3" portions par mois. "

Gardez le couvercle sur le soda et le jus de fruit

Il y a beaucoup de conseils contradictoires sur la façon dont votre régime alimentaire affecte la fertilité. Ce que les gens ont tendance à accepter, c'est d'éviter les sodas et les jus de fruits. Ils sont tous deux très riches en sucre, ils augmentent la glycémie très rapidement et cela peut avoir un impact négatif sur la fertilité. C'est aussi une bonne idée d'éliminer les gras trans de votre alimentation, car trop consommer a été liée à l'infertilité. Lisez les étiquettes pour savoir si vous consommez inconsciemment des gras trans dans des aliments transformés et emballés.

Réduire l'alcool et changer quand vous avez un verre

L'alcool peut être lié à des problèmes de fertilité et à une fausse couche. "Cela affecte la fertilité si vous buvez beaucoup, mais avoir un verre ou deux avec dîner le week-end est peu susceptible d'avoir beaucoup d'effet sur la fertilité", explique Twenge. Avoir le vin avant d'ovuler si vous allez le faire. Encouragez-le à consommer moins s'il est un gros buveur, trop d'alcool peut également affecter sa fertilité.

Fossé les kilos en trop

Avoir trop ou trop peu de graisse corporelle peut provoquer une ovulation irrégulière ou peu fréquente. "Les femmes dont l'indice de masse corporelle [IMC] est entre 24 et 30 sont les plus fertiles", dit Domar.

Source: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/4-things-you-should-avoid-you-get-pregnant