8 habitudes qui rendent votre période encore pire

Je connais beaucoup de personnes avec des vagins, et je n'ai pas encore rencontré quelqu'un qui aime vraiment avoir une période. La menstruation est un fait malheureux de la vie, un tracas qui unit chaque période - sous un parapluie désordonné de désagrément. Mais peu importe votre période, il y a certaines choses qui peuvent aggraver cette période du mois. Ici, les ob / gyns expliquent huit habitudes qui pourraient rendre vos règles inutilement infernales.

Accidentellement sauter certaines pilules contraceptives.


Oublier de prendre la pilule et avoir besoin de doubler le jour suivant - ou en sauter quelques-uns d'affilée - peut faire déraper votre période, nous dit Antonio Pizarro, MD, un obstétricien / gynécologue certifié. Le flux irrégulier d'hormones peut provoquer des saignements inattendus, explique-t-il.

La même chose peut arriver si vous changez les pilules de contrôle des naissances en succession rapide. "Je vois ça tout le temps", dit Pizarro. "Une patiente dira que ses règles sont en désordre, mais l'année dernière, elle et son clinicien l'auront essayée sur quatre pilules différentes. Tu dois donner du temps pour travailler.

Manger des aliments salés et gras.


Bien sûr, cela peut être tout ce que vous avez envie pendant vos règles. L'univers est une maîtresse cruelle. Mais si vous avez des problèmes avec les ballonnements et les crampes, il est peut-être préférable de réduire la tension. «Les aliments salés augmentent la rétention d'eau et peuvent causer des problèmes de gonflement», explique Jamil Abdur-Rahman, MD, obstétricien et gynécologue certifié par le conseil d'administration du Vista East Medical Center de Waukegan (Illinois). Pour une aide supplémentaire, vous pouvez essayer ces huit façons de débloquer dès que possible.

En ce qui concerne les aliments gras, beaucoup contiennent des acides arachidoniques, ou des acides gras insaturés présents dans les produits animaux. "Ils peuvent augmenter la production de prostaglandines, qui sont des produits chimiques qui provoquent la contraction de l'utérus", dit aussi Abdur-Rahman.

Skimping sur le sommeil.


"Si vous ne dormez pas assez, votre corps libèrera plus de l'hormone de stress cortisol, ce qui affecte le fonctionnement de votre glande pituitaire", explique Abdur-Rahman. Votre glande pituitaire régule les hormones, donc cela peut avoir un effet majeur sur votre cycle, menant à des périodes qui n'arrivent pas quand vous les attendez. Grâce aux hormones déséquilibrées, elles peuvent même être plus lourdes ou plus douloureuses que d'habitude, explique Abdur-Rahman.

Laisser votre stress échapper à tout contrôle.


Ceci est similaire au problème de sommeil. "Des niveaux élevés de stress, en particulier dans les cas graves, peuvent affecter l'hypophyse et potentiellement affecter la période", explique Pizarro. Parce que c'est exactement ce dont vous avez besoin quand vous êtes déjà extrêmement stressé!

Porter le mauvais soutien-gorge.


Cela ne va pas aider à soulager votre malaise, mais sachez qu'il est normal de ressentir des douleurs mammaires pendant vos règles en raison des fluctuations hormonales. «Si vous ressentez une sensibilité mammaire, assurez-vous d'avoir un soutien-gorge bien ajusté pendant vos règles», explique Pizarro. Vous voulez un support maximum, un minimum de mouvement. Vous pourriez même trouver qu'un bon soutien-gorge de sport vous apporte un soulagement si nécessaire, tout comme les analgésiques en vente libre ou même obtenir un contrôle des naissances hormonal.

Boire une tonne de caféine.


La caféine provoque une vasoconstriction, ou le rétrécissement des vaisseaux sanguins, dit Abdur-Rahman. "Cela diminue l'apport sanguin à la muqueuse et aux muscles de l'utérus", explique-t-il. Cela peut causer encore plus de crampes et de douleurs que vous n'en avez déjà. Nous ne suggérerions jamais de vous passer de votre précieux café ou thé pendant vos règles, mais il pourrait être judicieux de réduire votre consommation habituelle.

Fumer des cigarettes.


Il y a encore cette vasoconstriction. Tout comme la caféine, la nicotine inhibe le flux sanguin vers l'utérus. Une étude de 2014 sur le tabagisme menée auprès de plus de 9 000 femmes a révélé que les anciens fumeurs étaient 33% plus susceptibles d'avoir des périodes chroniquement douloureuses que les non-fumeurs et que les fumeurs actuels étaient 41% plus susceptibles de souffrir de menstruations douloureuses. Ajoutez ceci à la liste déjà très longue de pourquoi c'est une bonne idée d'arrêter de fumer.

Entraînement pour un marathon.


L'exercice est évidemment très bien pour vous, mais si vous suivez un programme d'exercices intensif, votre période pourrait se manifester par crises et crises, vous faire flipper quand il ne se manifeste pas et vous ennuyer quand il surgit de nulle part. "Un exercice très intense est une cause potentielle de troubles menstruels", explique Pizarro. C'est parce que, comme beaucoup des habitudes ci-dessus, il peut affecter vos hormones, conduisant à des périodes agaçantes irrégulièrement.

Source: http://www.self.com/wellness/2016/08/habits-that-make-periods-worse/