25 façons de battre la maladie du matin qui fonctionne réellement

Certaines femmes se réconfortent en sachant qu'elles sont nauséeuses pour une bonne raison: D'un point de vue biologique, les nausées matinales pourraient protéger votre bébé, car ne garder que des aliments fades et simples signifie que les mères peuvent alors réduire le risque d'exposition maladies d'origine alimentaire. Bon travail. La cause première des hormones de grossesse productrices de malformations, en particulier les œstrogènes et la gonadotrophine chorionique humaine (HCG), joue un rôle essentiel dans le soutien de l'œuf nouvellement fécondé, de sorte que les femmes qui souffrent de nausées risquent moins de faire une fausse couche. (Mais ne paniquez pas si vous vous sentez bien! Il est tout aussi sain d'aller sans symptômes pour l'ensemble de votre terme.)

1. Mangez fréquemment. Avoir de petites bouchées au moins toutes les deux heures, même si vous n'en avez pas envie. Un estomac vide vous fera vous sentir plus mal à l'aise.

2. Mais ne pas trop manger - trop plein est aussi mauvais qu'un estomac vide pour aggraver les symptômes.

3. Gardez les craquelins ordinaires dans votre tiroir de chevet et faites un couple avant de vous balancer vos jambes hors du lit le matin.

4. Optez pour des aliments frais comme les salades, le yogourt, les fruits et la soupe froide, car les aliments chauds ont tendance à sentir plus fort. Fortes odeurs = bleurgh.

5. Ne vous inquiétez pas si tout ce que vous pouvez manipuler sont des pommes de terre en purée et du pain grillé. Le corps fournit une certaine "grâce nutritionnelle" si vous avez bien mangé dans la phase de préconception - votre corps bien nourri est capable de subvenir aux besoins du bébé qui grandit.

6. Restez hydraté. Si l'eau vous fait sentir le pukey, ajoutez-y des tranches de fruits. Ou essayez l'eau de noix de coco, l'eau gazeuse, ou la bière au gingembre diluée avec de l'eau gazeuse.

7. Juste avant le coucher, mangez une collation qui contient à la fois des protéines et des glucides, comme du museli avec du lait ou du yogourt et des fruits.

8. Les fluides froids ont tendance à mieux fonctionner que la température ambiante, alors essayez de mettre de la glace dans vos cuves. Siroter lentement plutôt que d'avaler.

9. Gardez une orange dans votre sac à main. Parfois, le sentiment doux et liquide dans votre bouche aide.

10. Découvrez et évitez ensuite vos déclencheurs: ce pourrait être la salade aux œufs, les choux de Bruxelles, le café, le thon, vous le saurez certainement quand vous le sentirez.

11. La menthe poivrée peut aider à nuire à la nausée chez certaines femmes. Inspirez trois gouttes d'huile essentielle d'un tissu, ou utilisez dans un diffuseur.

12. L'acupuncture une fois par mois peut améliorer le sommeil et maintenir l'énergie, ainsi que réduire les douleurs et les douleurs. Réservez des séances hebdomadaires pour les nausées matinales intenses.

13. Passez aux savons non parfumés, aux gels douche et aux produits de nettoyage si la salle de bain vous fait tourner l'estomac.

14. Appliquez de la pression sur le point d'acupression du poignet Nei Guan, là où se trouve votre poignet, avec les doigts ou les bracelets.

15. La fatigue aggrave les nausées matinales - c'est pourquoi il peut être pire plus tard dans la journée. Une sieste peut aider. Fermez les yeux dans votre voiture ou dans le parc pendant 10 minutes à l'heure du déjeuner pour vous aider à rester fort tout l'après-midi.

16. Rein dans votre stress. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais les hormones du stress semblent exacerber les symptômes de la nausée. Essayez l'application Mind the Bump pour des méditations de grossesse gratuites.

17. Quand une vague de nausée frappe, essayez la respiration de la narine gauche, qui calme le système nerveux. Bouchez doucement la narine droite et respirez calmement à travers la narine gauche seulement pendant quelques minutes, à la fois pour l'inhalation et l'expiration.

18. Le gingembre est un tueur de nausées éprouvé et testé. Râper le gingembre dans de l'eau chaude ou acheter un thé au gingembre emballé. (Les biscuits au gingembre n'ont généralement pas assez de gingembre pour en faire vraiment beaucoup, mais si le goût fait l'affaire, allez-y, mais méfiez-vous du sucre.) Essayez aussi des comprimés de gingembre.

19. Les enzymes digestives (des suppléments faits de substances chimiques qui aident à décomposer la nourriture) peuvent fonctionner, surtout si vous avez des rots répétés et une sensation de gras après avoir mangé. Essayez les enzymes dérivées des végétaux, qui agissent sur un large éventail de niveaux de pH.

20. Le chardon St. Mary's (chardon-Marie) peut aider à soutenir la santé du foie et des reins, car les nausées matinales peuvent être le signe d'un mauvais fonctionnement du foie.

21. Évitez tout ce qui est trop épicé, gras ou frit. Les aliments qui pourraient perturber votre système digestif demandent des ennuis.

22. Idem trop de sucre ou de sucreries.

23. Obtenir une grossesse ventre pantalon serré peut aggraver votre maladie.

24. Aller dans l'océan. La fraîcheur de l'eau salée peut vous faire oublier temporairement votre bouche aqueuse.

25. Si tout le reste échoue, prenez votre journée et frappez le foin. Le monde ne va pas tellement tourner au lit.

Source: www.womenshealthmag.com/mom/25-ways-to-beat-morning-sickness