11 choses à essayer avant de voir un médecin de la fertilité

Essayer de tomber enceinte peut être très excitant, mais cela peut vite devenir stressant si les mois passent et que vous n'êtes pas encore enceinte. Tout d'abord, sachez qu'il faut 4 à 6 mois au jeune couple moyen pour concevoir, avec 85 à 95% de femmes enceintes après un an d'essai. Pour certains, avec «une maladie grave, une chirurgie abdominale ou pelvienne antérieure, des antécédents personnels ou familiaux de SOPK, l'endométriose, ou une insuffisance ovarienne prématurée», demander l'aide d'un spécialiste de la fertilité peut être la meilleure voie, dit Serena H Chen, MD, directeur de la médecine de la reproduction à l'Institut de médecine et des sciences de la reproduction à Saint Barnabas, New Jersey, au nom de l'Autorité de fertilité. Mais pour le reste d'entre vous, si vous voulez augmenter vos chances de tomber enceinte plus rapidement, avant de prendre rendez-vous avec un spécialiste de la fertilité, consultez ces 10 choses que vous pouvez essayer à la maison.

Un lubrifiant respectueux des spermatozoïdes

Lors du choix d'une lubrification, assurez-vous de lire l'étiquette et d'en trouver une qui indique qu'il est compatible avec les spermatozoïdes. "De nombreux lubrifiants contiennent des spermicides, qui peuvent tuer les spermatozoïdes", explique Jerald Goldstein, MD, fondateur et directeur médical de Dallas Fertility Specialists, basée à Dallas. Avant de vous lancer dans une nouvelle bouteille de lubrifiant, pensez à ce que vous pourriez déjà avoir à la maison. "Croyez-le ou non, l'huile végétale est un lubrifiant sûr et efficace qui n'a aucun effet sur les spermatozoïdes", ajoute Goldstein.

Un supplément avec Myo-Inositol

Pour tous ceux qui luttent contre le SOPK ou qui n'ovulent pas régulièrement, des études ont démontré que la prise de myo-inositol peut aider à réguler vos cycles et vous permettre de tomber enceinte plus rapidement. "Myo-inositol améliore la sensibilité à l'insuline et peut être bénéfique aux patients, en particulier avec l'infertilité ovulatoire", explique Serena H Chen, MD, directeur de la médecine reproductive à l'Institut de médecine reproductive et des sciences à Saint Barnabas, New Jersey, au nom de Fertility Authority. Une façon de stimuler votre apport est à travers des suppléments, comme Premama, qui contient 2000 mcg de myo-inositol. Ou, vous pouvez ajouter des aliments riches en myo-inositol, y compris le pamplemousse et les haricots blancs, à votre régime alimentaire.

Supplément de vitamine B6 et de zinc

Les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans la santé globale et votre fertilité. "La vitamine B6 aide à réguler la phase lutéale de votre cycle, le temps de l'ovulation à la menstruation", explique Sarah Thompson, nutritionniste et doula. La dose quotidienne recommandée est de 100 mg.

Thompson conseille également aux femmes d'obtenir assez de zinc (les National Institutes of Health recommandent au moins 8 mg par jour), que ce soit par le régime ou les suppléments. «Je considère le zinc comme l'un des minéraux les plus importants pour la conception et la grossesse», ajoute-t-elle, ajoutant que beaucoup de femmes ont une carence en zinc en raison du contrôle des naissances et en combinant B6 et zinc. absorber et utiliser les deux.

Acupuncture

Si vous avez du mal à concevoir, Thompson conseille aux femmes d'essayer l'acupuncture pendant trois à six mois pour aider à augmenter le flux sanguin vers l'utérus et les ovaires, en stimulant les systèmes nerveux parasympathique et sympathique. Elle ajoute que grâce à l'acupuncture, vous pouvez aider à réguler les hormones dans le corps qui peuvent être l'un des facteurs empêchant la grossesse. Une étude réalisée en 2003 sur Cornell a confirmé les bienfaits de l'acupuncture sur la fertilité.

Sexe quelques fois par semaine

Il peut y avoir beaucoup de confusion sur la quantité de sexe à avoir, mais Chen dit que ce n'est pas aussi compliqué que certains le font croire. «Avoir des rapports sexuels quelques fois par semaine devrait couvrir vos bases», explique-t-elle. "Le moment précis des rapports sexuels n'améliore en fait pas les taux de réussite et essayer d'avoir des rapports sexuels avec le temps a précisément l'impact très négatif de créer beaucoup de stress."

Boire plus d'eau

Obtenir suffisamment d'eau est vital pour la fertilité, car il aide à purger le corps des toxines et aide à la production de mucus cervical sympathique aux spermatozoïdes. La déshydratation peut aussi vous faire perdre de l'énergie et il est difficile de vous mettre dans l'ambiance lorsque vous êtes fatigué.

Suivi de votre BBT et utilisation d'un OPK

Le suivi de la température basale du corps (BBT) peut vous donner un aperçu de ce que votre corps fait en déterminant quand vous ovulez et vos jours les plus fertiles. Goldstein ajoute que l'utilisation d'un kit de prévision d'ovulation (OPK) peut également être bénéfique. "Utilisez le kit au 10ème jour de votre cycle, il vous dira quand vous avez une poussée hormonale positive", indiquant quand vous pourriez être prêt à ovuler. «Il s'agit d'un meilleur prédicteur que la température corporelle», continue-t-il, «car cela vous le dira avant l'ovulation, et après».

Regarder votre régime

Quand il s'agit de la fertilité, ce que vous mangez peut jouer un rôle important. «Régimes chroniques, faible poids corporel / gras, résistance à l'insuline, périodes irrégulières et SOPK sont des conditions courantes qui peuvent réduire la fertilité», explique Bonnie Modungo, MS, diététiste de Santa Monica, en Californie. Chow down sur les aliments favorables à la fertilité et Si vous n'avez toujours pas de chance, pensez à parler à un expert en nutrition. «En voyant un diététicien dans le processus, les patients peuvent déterminer dans quelle mesure leur alimentation et leur santé métabolique influencent la fertilité avant d'investir dans un traitement de fertilité plus étendu et plus coûteux», ajoute Modungo.

Obtenir 7-8 heures de sommeil

Le sommeil peut sembler un luxe, mais quand vous essayez de tomber enceinte, il est important de dormir suffisamment. «Être en santé fait une énorme différence non seulement pour votre santé en général, mais aussi pour votre santé reproductive et vos chances de concevoir et d'avoir une grossesse en santé», explique Chen.

Se rendre au bon IMC

Nous savons tous que l'obtention d'un poids idéal et l'exercice physique sont bons pour la santé globale, mais aussi cruciaux pour la fertilité. "Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peuvent affecter la fertilité", dit Goldstein. Être trop mince (un indice de masse corporelle de moins de 18,5) ou de poids excessif (un IMC de 25 ou plus) peut affecter votre fertilité.

Un mucolytique

Mucolytics, trouvé dans la médecine de la toux, amincir la glaire cervicale, donc il est moins collant et donc plus facile pour les spermatozoïdes de nager à l'œuf et ils ont longtemps été utilisés par les femmes désireuses de concevoir plus rapidement. Lara Oboler, MD, cardiologue basée à New York, "a trébuché sur l'idée que les mucolytiques (généralement utilisés pour briser la congestion thoracique qui se développe dans les maladies respiratoires) aussi mince mucus cervical," qui l'a amenée à co-found PregPrep, un diététique supplément qui contient de la N-acétyl Cystéine (NAC), un mucolytique et un antioxydant. NAC a également été trouvé pour améliorer les chances de conception chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (une cause fréquente d'infertilité) de trois fois.

Source: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/things-try-seeing-fertility-doctor