La science derrière de mauvais rêves et cauchemars pendant la grossesse

Aussi belle et épanouissante que la grossesse est, vous devez admettre, ce peut être une expérience plutôt cauchemardesque. Et, même si elle est considérée comme un moment de rêves vifs pendant la grossesse, parfois, vous finissez par avoir des cauchemars pendant la grossesse? Comme si une grossesse n'est pas assez effrayante? Pardonnez notre indignation, mais si ces expériences effrayantes vous ont empêché de dormir pendant la journée, ne paniquez pas car vous n'êtes pas seul. Les cauchemars pendant la grossesse sont tout à fait normaux. Lisez tout à ce sujet ici et apaisez ces nerfs cliquetants.

Quels sont les rêves?


Les rêves ont longtemps mystifié les humains. Pourquoi rêvons-nous? Qu'est-ce que nos rêves nous transmettent? Nos rêves ont-ils des significations ou ces visions simplement éthérées ne sont-elles que du charabia? Nous avons tous réfléchi à cette question. Et, les chercheurs étudient les rêves depuis longtemps maintenant. Mais, il semble n'y avoir aucune réponse claire à ces questions pertinentes sur les rêves et leurs significations possibles.

Les images que vous voyez pendant le sommeil sont appelées des rêves. Ceux-ci peuvent se manifester à la suite de vos pensées, angoisses et problèmes que vous prenez pour dormir. Les cauchemars sont des rêves effrayants et dérangeants qui peuvent sembler réels.

Vous rêvez plusieurs fois pendant votre sommeil. Mais les rêves vifs se produisent pendant le sommeil paradoxal (REM). Le cycle REM comprend 90 minutes de sommeil profond. Nous alternons entre les cycles de sommeil REM et non-rapide (NREM).

Pourquoi les rêves se produisent-ils?


Il existe de nombreuses théories sur les raisons pour lesquelles les humains rêvent.

- Une étude théorise que les rêves peuvent se produire lorsque votre cerveau consolide les souvenirs. La consolidation de la mémoire est un processus très complexe composé de multiples fonctions cérébrales, hormones et neurones.

- Les rêves peuvent également se produire pour vous aider à traiter vos émotions.

- Les rêves peuvent également vous fournir des solutions à vos problèmes.

- Les rêves peuvent également vous donner un aperçu de vos pensées et de vos désirs subconscients.

- Les rêves peuvent vous aider à organiser vos pensées.

Raisons possibles pour les cauchemars pendant la grossesse:


La grossesse est une période de changements extrêmes. Pendant la grossesse, vous passez non seulement par des changements physiques mais aussi émotionnels. La grossesse peut être une période accablante pour les femmes, en particulier pour les primo-mamans. En conséquence, vous pouvez avoir des rêves qui peuvent aller de très bizarre à carrément effrayant.

Anxiété:

La grossesse peut être une période d'anxiété sans fin. Combinez cela avec les changements physiques et émotionnels que vous éprouvez et vous ne pouvez pas vous empêcher de justifier vos cauchemars.

L'anxiété peut concerner beaucoup de choses, telles que:

- Les inquiétudes concernant le fait d'être un bon parent peuvent vous rendre anxieux.

- Les inquiétudes sur la santé du bébé sont une raison valable pour votre anxiété.

- La peur ou les attentes de travail difficile peuvent ajouter à votre anxiété croissante.

Troubles du sommeil:

Les problèmes de grossesse et de sommeil vont de pair. La privation de sommeil ne fera qu'ajouter du carburant à l'incendie.

Lorsque votre sommeil paradoxal est perturbé ou lorsque vous vous réveillez souvent et que vous dormez souvent pendant la nuit, vous pouvez également vous souvenir de vos rêves de façon plus vivante.

Vous pouvez vous réveiller la nuit pour les raisons suivantes:

- Vous devez vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit parce que vous avez envie d'uriner.

- Les hormones peuvent déclencher une guerre en vous et vous réveiller à des heures impaires.

- L'anxiété peut vous tenir éveillé la nuit.

- Les sentiments de malaise dus à la grossesse peuvent conduire à des nuits agitées.

- Vous ne vous sentez peut-être pas bien.

- Les brûlures d'estomac sont un problème de grossesse courant dû à une pression accrue sur les poumons et l'estomac. Il peut vous tenir éveillé à toute heure.

- Vous pouvez également souffrir du syndrome des jambes sans repos (SJSR) pendant la grossesse. Dans cette condition, vous avez une sensation désagréable dans vos jambes, qui ne fait que s'améliorer avec le mouvement. Alors, tu vas encore te reposer!

- Vous pouvez également éprouver des difficultés à respirer. Cela peut se produire lorsque l'utérus en croissance exerce une pression supplémentaire sur le diaphragme.

- La fatigue et les nausées peuvent également perturber votre sommeil pendant la grossesse.

- Les mouvements du fœtus peuvent également causer un sommeil perturbé.

Rôle du cortisol:

Certaines études indiquent que le cortisol a un rôle à jouer dans la façon dont nous expérimentons / traitons les émotions lorsque nous rêvons.

Le cortisol est un type d'hormone. Les niveaux de cortisol augmentent à mesure que la grossesse avance et peuvent atteindre des niveaux élevés au moment du travail. Les niveaux de cortisol augmentent pendant le sommeil REM lorsque nous avons des rêves vivants.

Ainsi, avec des niveaux de cortisol à leur apogée pendant la grossesse et la période de sommeil paradoxal, les femmes enceintes peuvent probablement avoir des rêves qui signifient toute une gamme de leurs émotions à travers l'imagerie effrayante.

Manipulation de cauchemars pendant la grossesse:


Ne pas perdre sommeil (littéralement) au cours de vos cauchemars pendant la grossesse. Ne les lisez pas trop à moins qu'ils ne commencent à interférer avec votre bien-être.

Vos mauvais rêves ou cauchemars pendant la grossesse peuvent être une représentation de votre état émotionnel et mental à ce moment crucial de votre vie. Vos cauchemars peuvent simplement être des projections de votre anxiété, de vos peurs et de vos préoccupations.

Les mauvais rêves pendant la grossesse peuvent devenir une préoccupation pour vous s'ils interfèrent avec votre sommeil dans une mesure qui affecte votre santé. Dans un tel cas, vous pouvez parler à votre médecin de tout problème de santé. Parlez de vos rêves et de l'anxiété correspondante avec votre partenaire. Un bon échange de pensées entre vous et votre partenaire peut aller un long chemin pour soulager vos peurs. Une fois que les peurs disparaissent, les mauvais rêves peuvent disparaître aussi.

Conseils pour un meilleur sommeil pendant la grossesse:


Voici quelques mesures qui peuvent vous aider à mieux dormir pendant la grossesse:

- Méditez pendant quelques minutes avant votre temps de sommeil. Vous n'avez pas besoin d'entrer dans un état méditatif de transe. Détendez-vous, fermez les yeux, respirez profondément et essayez de calmer votre esprit. Le bavardage mental peut signifier moins de mauvais rêves.

- Lisez un livre positif, écoutez de la musique apaisante ou faites quelque chose d'exaltant pour libérer les peurs de votre journée avant de vous endormir.

- Mangez bien et restez physiquement actif selon les recommandations de votre médecin. Un verre de lait chaud ou une collation riche en protéines avant le coucher peut vous aider à mieux dormir.

Les mauvais rêves sont également fréquents dans la période post-partum. Les nouvelles mères continuent de souffrir de stress, de privation de sommeil et de changements hormonaux après la grossesse. Vos rêves peuvent également être les mêmes - à propos des peurs de la parentalité ou des préoccupations concernant la sécurité de votre enfant.

Donc, prendre des mesures pour annuler votre anxiété peut minimiser vos épisodes cauchemardesque pendant et après votre grossesse.

Source: http://www.curejoy.com/content/science-behind-bad-dreams-nightmares-pregnancy/