5 façons de rendre votre récupération post-partum plus facile

Lorsque vous tenez votre nouveau-né à l'hôpital, votre cerveau est totalement saturé d'amour. Cette peau délicieuse! Ces yeux remplis de promesses! Et vous risquez d'être tellement consumé avec ce bébé délicieux que vous ne serez même pas dérangé par l'inconfort que l'accouchement peut apporter. Eh bien, la plupart du temps, vous ne le ferez pas. Parce qu'après le travail, être maman peut être une vraie douleur. Heureusement, ces douleurs ne dureront pas longtemps. "La plupart des femmes trouvent que leurs plaintes post-partum se résolvent en deux à trois mois", explique Robert James Gallo, MD, un obstétricien au Hackensack University Medical Center, dans le New Jersey. Cela peut ressembler à des éons, mais la vie avec un nouveau-né vole par. Nous avons le scoop sur la façon de résoudre les luttes supérieures.

Euh-Oh, vous ne pouvez pas aller


D'abord vous étiez terrifié que vous caca sur la table de livraison; maintenant tu ne peux plus aller du tout. Après l'accouchement, il peut s'écouler de deux à trois jours avant que l'enfant ne puisse aller à la selle. Les muscles abdominaux affaiblis, les intestins traumatisés par l'accouchement ou l'utilisation de médicaments analgésiques narcotiques peuvent causer la sauvegarde. Beaucoup de mères s'inquiètent de ce qu'elles vont arracher leurs points de suture, alors elles le retiennent, ce qui aggrave les choses.

Que faire: Pour faire bouger les choses, boire au moins huit verres d'eau par jour et manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers riches en fibres. Essayez de ne pas vous inquiéter des points de suture; ils peuvent être intelligents, mais il est rare qu'ils se déchirent, et résister à l'envie d'y aller peut aggraver la constipation. Marcher aidera aussi. Limitez simplement toute activité intense, particulièrement si vous avez eu une césarienne.

Dites à votre médecin: Si vous n'avez pas de BM dans les sept jours, vous devrez peut-être prendre un adoucissant ou un laxatif.

La longue «période» peut être un choc


Vous avez peut-être entendu parler de la décharge vaginale connue sous le nom de lochies, mais vous ne vous attendiez pas à ce qu'il en soit ainsi, eh bien, sanglant. Bien que ce ne soit certainement pas joli, ce n'est que du sang bénin, du mucus et du tissu provenant de l'utérus. Peu importe comment vous livrez, le flux peut être aussi lourd que, sinon pire, votre période. Les tampons peuvent vous exposer à des risques d'infection ou causer de la douleur ou de l'irritation, alors utilisez plutôt des coussinets robustes. "Pour les premiers jours après l'accouchement, attendez-vous à changer votre serviette toutes les deux heures", explique Eileen Ehudin Beard, infirmière-sage-femme et infirmière praticienne de famille à Silver Spring, Maryland. La quantité de décharge devrait diminuer à partir de là.

Que faire: Faites le plein de sous-vêtements bon marché. L'allaitement maternel peut aussi réduire le désordre. «Les soins infirmiers aident le contrat de l'utérus, ce qui, à son tour, diminue le flux sanguin», explique Beard. Si la décharge est devenue rose ou brune mais devient soudainement rouge vif, ou si le débit augmente, vous vous surexcitez. Allez-y doucement, maman!

Dites à votre médecin: Si vous passez plus d'une heure par heure pendant plus de quelques heures, ou si votre congé est rouge vif après la première semaine, ou si vous avez des douleurs abdominales ou un gonflement après les premiers jours, contactez votre médecin. fournisseur de soins de santé. "Il est acceptable de passer de petits caillots au cours de la première semaine après l'accouchement, mais en passant plusieurs gros caillots pourrait être un signe d'hémorragie", ajoute Beard.

Asseyez-vous plus confortablement


Le corps de la femme peut avoir été conçu pour l'accouchement, mais vous aurez toujours besoin de gérer l'inconfort de tous les étirements et poussées, surtout si vous déchirez ou avez une épisiotomie - une coupe chirurgicale entre l'anus et le vagin.

Que faire: "Ice est ton ami", dit Beard. Écrasez quelques cubes dans un sac, allongez-vous et appliquez-le pendant que vous vous reposez pour soulager l'inflammation et la douleur. Ou achetez une bouteille d'hamamélis au magasin, imprégnez-en une gant de toilette humide, congelez-la, puis asseyez-vous dessus. Si vous avez des hémorroïdes, essayez des serviettes hygiéniques comme des plis pour nettoyer la zone et appliquez une cuillerée de préparation H (pour la guérison) mélangée à de la crème à la cortisone (pour les démangeaisons). Vous pourriez avoir besoin de rester sur vos pieds ou sur le fond (un oreiller beignet devrait aider) pour les longues périodes. Enfin, prendre des mesures pour prévenir la constipation; les efforts peuvent aggraver les rhinocéros.

Dites à votre médecin: Si la zone devient rouge, enflée, ou de plus en plus douloureuse, ou a une odeur désagréable, vous pouvez avoir développé une infection.

Renforcer les muscles clés


Vous pourriez vous demander qui a besoin d'une couche plus, vous ou votre nouveau-né. Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Vraiment. Des études montrent que 21% des femmes souffriront d'incontinence urinaire (fuite en riant, en éternuant ou en soulevant des objets lourds) après l'accouchement. C'est à cause de vos muscles périnéaux affaiblis, d'un accouchement assisté par un instrument ou d'une épisiotomie, et cela peut durer plusieurs mois ou plus.

Que faire: Les Kegels sont la clé, et ils ne pourraient pas être plus faciles à faire. «Lorsque vous urinez, arrêtez et commencez le flux pour mieux contrôler les muscles qui maintiennent la vessie en bon état», explique le Dr Gallo. Vous pouvez faire ces exercices subtils à peu près n'importe quand et n'importe où et personne ne sera plus sage pour cela. Viser Kegeling par groupes de dix; travailler jusqu'à dix ensembles par jour. Essayez d'aller souvent aux toilettes pour que votre vessie ne soit pas trop remplie. Traverser vos jambes dès que vous ressentez un rire, une toux ou un éternuement qui arrive peut aussi aider à prévenir les fuites.

Dites à votre médecin: Si la fuite dure plus de six semaines, vérifiez.

Traiter la douleur de la section C


Rejoindre le club: 1 accouchement sur 3 est aujourd'hui une césarienne, et 80% des femmes qui subissent la procédure éprouveront de l'inconfort au site d'incision.

Ce qu'il faut faire: Les mamans post-opératoires peuvent avoir besoin de le prendre plus lentement que celles qui accouchent par voie vaginale. Une fois que vous le pouvez, promenez-vous pour prévenir l'enflure et les caillots sanguins dans vos jambes. Les analgésiques tels que l'ibuprofène et l'acétaminophène sont généralement sans danger, mais vérifiez auprès de votre pédiatre si vous allaitez. Pour éviter d'irriter l'incision, couvrez-la d'une serviette hygiénique «légère», demandez à votre médecin un onguent anti-démangeaison et portez des vêtements doux.

Dites à votre médecin: Si votre incision s'ouvre, saigne, devient enflammée ou suinte, ou si vous avez de la fièvre, vous pourriez avoir besoin d'un traitement médical. 

Quand puis-je...


Douche?
Dès que vous le voulez. Tapotez-vous doucement là-bas. Si vous avez eu une césarienne, ne frottez pas votre incision; laissez simplement couler de l'eau dessus.

Conduire?
Attendez une semaine après une naissance vaginale, ou deux à trois semaines après une césarienne, dit Robert Atlas, MD, un obstétricien au Centre médical Mercy, à Baltimore. "Vous utilisez vos abdominaux pour déplacer votre pied du gaz au frein."

Avoir des relations sexuelles?
Attendez jusqu'à ce que vous obteniez le feu vert à votre examen de six semaines. C'est normal de ne pas être prêt alors aussi. Rappelez-vous: "Sexe" ne doit pas être un rapport sexuel réel!

Prendre la pilule?
Vous êtes fertile, alors assurez-vous d'utiliser le contrôle des naissances. Parlez à votre pourvoyeur de soins médicaux de la meilleure formulation de pillule si vous allaitez.

Boisson?
En théorie, après le bébé sort. Si vous allaitez, en sirotant un bev alcoolique deux ou trois heures avant de vous nourrir bébé ne fera pas de mal, mais n'en avez pas plus que cela.

Faire des exercices?
Que vous ayez accouché par voie vaginale ou par césarienne, évitez le gymnase pendant six semaines pour donner à votre corps le temps d'achever la plus grande partie de sa guérison. Commencez lentement avec des promenades et des étirements.

Source: http://www.fitpregnancy.com/parenting/postnatal-health/at-home-postpartum-recovery-guide