8 façons simples d'éviter de tomber malade pendant la grossesse

Tomber malade n'est jamais génial. Tomber malade pendant la grossesse est encore pire. Vous stressez davantage et devenez paranoïaque parce que ce n'est plus seulement vous-il y a une autre vie dans l'image. Vous ne voulez rien faire qui pourrait affecter votre bébé dans votre ventre.

Malheureusement, les femmes enceintes sont plus sujettes aux maladies parce que leur système immunitaire est quelque peu réprimé jusqu'à ce que le bébé en sorte. C'est parce qu'un bébé dans l'utérus est encore considéré comme un «corps étranger», et vos mécanismes de défense travaillent très dur pour ne pas le voir comme une menace et libérer des anticorps pour l'expulser.

Cela dit, vous ne pouvez pas vivre dans une bulle pendant les neuf mois entiers. Même dans nos propres maisons, les bactéries et les virus peuvent envahir. «Mieux vaut prévenir que guérir», mais pour une femme enceinte, cette affirmation est deux fois plus importante. Alors qu'est-ce qu'une fille enceinte doit faire pour ne pas tomber malade?

Mangez sain


Ne mangez pas pour deux manger sainement. C'est la première chose que vous devez faire au moment où vous apprenez que vous êtes enceinte. Vos repas doivent avoir le bon équilibre de nutriments dont vous et votre bébé avez besoin. Cela signifie également choisir des boissons plus saines (l'eau est toujours la meilleure!), Avoir de petites collations fréquentes et réduire votre consommation de sucre d'un cran, pour n'en nommer que quelques-unes.

Prenez vos vitamines et compléments


Si votre médecin vous prescrit des vitamines prénatales, prenez-les comme on vous l'a dit. Les conseils de votre médecin ne sont pas négociables à ce stade; il a votre santé et celle de votre bébé en tête de la liste des priorités. Pensez-y comme des briques sur le mur des défenses que votre corps construit pour repousser les virus que vous pourriez rencontrer tous les jours.

Obtenir beaucoup de sommeil


Oui, vous l'avez déjà entendu de tous vos amis parents (parce que vous n'aurez pas le temps de dormir quand le bébé arrivera). Tenez compte de leurs conseils, car le sommeil est également crucial pour votre corps, ce qui avec les exigences de la grossesse se répercuter sur votre corps principalement. Vous avez besoin d'au moins huit heures de sommeil pour éviter les maux de tête, les nausées, les maux de dos, etc.

Exercice


Vous êtes enceinte, pas une invalide, autant que vous le pouvez, et autant que votre corps peut gérer, exercer. Vérifiez auprès de votre médecin avant toute activité intense. Des exercices à faible impact tels que le yoga ou le Pilates, la natation et la marche sont excellents et bénéfiques pour les futures mamans. Vous aurez probablement moins de douleurs et vous aurez plus d'énergie pour faire face aux défis de la grossesse.

Ne pas stresser


C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais vous devez ... c'est pour votre bébé! Vos niveaux de stress peuvent affecter directement et indirectement votre santé, alors gardez-le bas. Vous nourrissez une vie à l'intérieur de vous, alors prenez-la de temps en temps. Écoutez votre corps et respirez quand vous vous sentez épuisé. N'oubliez pas de faire des réserves sur les ondes positives et heureuses.

Pratiquer le lavage des mains religieusement


Fait: Les germes sont partout, mais ils ne sont pas tous nocifs. Mais êtes-vous prêt à prendre le risque? Pour illustrer, votre téléphone mobile a été en contact avec d'autres surfaces autres que vos mains, surfaces que vous ne pouvez pas être sûr de leur propreté. La seule solution est de se laver les mains avant de toucher les yeux, les oreilles, le nez et la bouche. Si un savon et de l'eau ne sont pas disponibles, toujours apporter avec votre spray anti-bactérien ou des lingettes.

Se faire vacciner


Tous les vaccins pour adultes ne sont pas sans danger pour les femmes enceintes, alors consultez votre médecin au sujet de ceux qui pourraient bénéficier de votre condition spécifique. Les vaccins contre la grippe sont parfaits pour les prégrosses et peuvent les protéger contre des complications telles que le travail prématuré et le faible poids à la naissance. Se faire vacciner contre la grippe protège également votre bébé contre la maladie au cours des six premiers mois de sa vie. Le vaccin contre la rougeole, les oreillons et la rubéole (ROR), par exemple, est essentiel mais devrait être administré au moins un mois avant la grossesse.

Portez un masque en cas de besoin


Si vous allez dans des endroits bondés, pensez à porter un masque chirurgical pour vous aider à repousser les virus et les bactéries. Quand nous disons des endroits bondés, cela inclut les écoles (malheureusement, plus d'enfants signifie plus de germes, et les écoles sont le creuset parfait pour eux), les hôpitaux, les établissements de santé et les centres de transport comme les aéroports et les terminaux d'autobus. Cela dit, vous devriez également garder votre distance de quelqu'un qui éternue ou tousse.

Source: http://www.curejoy.com/content/8-simple-ways-avoid-getting-sick-pregnant/