11 choses à éviter lorsque vous essayez de concevoir

Fumeur

Vous avez probablement déjà prévu d' arrêter de fumer une fois que vous êtes enceinte (et vous devriez certainement ), mais éviter les cigarettes maintenant sera un énorme avantage aussi. Selon l'American Society for Reproductive Medicine, il faut plus de temps pour que les fumeurs conçoivent, et le fait de fumer rend les œufs d'une femme plus enclins à des anomalies génétiques. Fumer augmente le risque de fausse couche et de grossesse extra-utérine . En fait, l'habitude fait tellement de ravages sur la fertilité que les femmes fumeuses qui ont une fécondation in vitro doivent l'essayer presque deux fois plus souvent que les femmes non-fumeurs pour concevoir. Oh, et votre partenaire devrait arrêter de fumer aussi. Les hommes qui fument des cigarettes ont une numération des spermatozoïdes et une motilité plus faibles (vitesse de nage), et plus d'anomalies des spermatozoïdes.

Trop de caféine

Détendez-vous: Vous n'avez pas à couper votre tasse du matin. Mais si vous consommez plus de 200 milligrammes de caféine - c'est environ une à deux tasses de huit onces - par jour, vous devriez vous détendre. La consommation importante de caféine a été associée à des problèmes de fertilité. De plus, vous ne voudrez pas en faire trop pendant la grossesse (la caféine interfère avec votre capacité à absorber le fer, peut vous déshydrater et, à forte dose, augmenter le risque de fausse couche et de prématurité ).

Beuveries

Désolé de vous annoncer la nouvelle, mais vous devriez éviter le crawl de vos amis pendant que vous essayez de concevoir , ou au moins vous en tenir à l'eau gazeuse pendant que vous êtes là. En effet, boire à l'excès (plus de deux verres par jour) est lié à des périodes irrégulières, à un manque d'ovulation et à des taux anormaux d'œstrogène et de progestérone, ce qui peut rendre la conception plus difficile. De plus, si vous tracez des graphiques , il peut être difficile de tempérer avec précision.

L'autre raison pour laquelle vous pourriez vouloir nixer l'alcool est parce que, bien, vous devrez de toute façon une fois que vous tombez enceinte, pour éliminer la possibilité de syndrome d'alcoolisme fœtal , et il faudra environ deux semaines (ou plus) après avoir conçu savoir que vous êtes réellement enceinte. Dites à votre partenaire de limiter sa consommation d'alcool aussi. Il existe des preuves que la consommation d'alcool peut également affecter sa fertilité .

Extrêmes en poids

Pensez-vous que vous pourriez être extrêmement en surpoids ou en insuffisance pondérale? Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) en utilisant cet outil maintenant. Avoir un IMC faible (18,5 ou moins) ou un IMC très élevé (plus de 30) peut entraîner des périodes irrégulières ou manquées. Et être extrêmement insuffisant pourrait vous faire arrêter complètement ovulation. L'obésité peut augmenter le risque de complications de grossesse telles que le diabète gestationnel , la pré - éclampsie , les malformations congénitales et la nécessité d'une césarienne . Il est donc important d'avoir un poids santé lorsque vous essayez de concevoir.

Si vous tombez dans l'une ou l'autre de ces catégories, parlez à votre médecin de la façon d'atteindre un poids santé. Vous aurez envie de bien manger, avoir beaucoup de nutriments; exercice; et buvez beaucoup d'eau. Souvent, même un petit gain de poids ou une perte de poids suffisent pour préparer votre corps à faire un bébé, à condition que cela soit fait sainement.

Passer les légumes

Le jury se demande si certains aliments vous rendent plus fertiles, mais il y a une chose sur laquelle les experts s'entendent: si votre corps est en bonne santé, vous avez plus de chance de concevoir, alors manger sainement est essentiel. L'autre raison importante pour dire non aux frites et oui à la salade d'épinards est l'acide folique. Cette vitamine B se trouve dans les légumes-feuilles et est important d'avoir dans votre corps avant et après la conception pour prévenir les malformations congénitales . Les médecins vous recommandent également de prendre une vitamine contenant au moins 400 microgrammes d'acide folique pendant que vous essayez de concevoir.

Négliger vos dents

Si vous avez fait preuve de laxisme, il est maintenant temps de vous remettre de vos rendez-vous chez le dentiste - et assurez-vous d'utiliser la soie dentaire. Vous et votre partenaire devriez tous les deux obtenir vos blancs perlés super-sains avant de devenir enceinte. Une mauvaise hygiène buccale peut affecter les spermatozoïdes d'un homme, et si vous avez une maladie des gencives, cela pourrait augmenter votre risque d'avoir un accouchement prématuré et un bébé de faible poids à la naissance. Yikes!

Être une patate de canapé

Continuez à faire des excuses pour ne pas exercer? Arrêtez! Une étude a révélé qu'une activité physique modérée et régulière - la marche rapide, le cyclisme, le golf et le jardinage - réduisait le temps nécessaire pour que les femmes tombent enceintes.

Exercice extrême

Vous voulez rester en forme, mais vous ne voulez pas en faire trop. Dans la même étude que nous avons mentionnée ci-dessus, l'exercice vigoureux a augmenté le temps qu'il a fallu aux femmes pour tomber enceinte. Nous ne disons pas de passer votre matinée si c'est ce que vous avez toujours fait, mais travailler au point d'interférer avec votre cycle menstruel, comme le font certains marathoniens et gymnastes, peut nuire à votre fertilité.

BPA

Il est temps d'investir dans une bouteille d'eau en métal - le BPA, aussi appelé bisphénol A, est un produit chimique présent dans les articles en plastique, comme les bouteilles d'eau, les contenants alimentaires et même dans la doublure des cannettes d'aluminium. Certaines études ont amené les scientifiques à croire qu'une forte exposition au BPA pourrait nuire à la fertilité des hommes et des femmes, réduisant potentiellement le nombre de spermatozoïdes ou réduisant le nombre d'ovules viables. Il n'y a pratiquement aucun moyen d'éviter complètement l'exposition au BPA, mais vous pouvez limiter les vôtres en évitant les aliments en conserve et en évitant de consommer quoi que ce soit d'un contenant en plastique portant le numéro de recyclage 3 ou 7 (généralement au fond du contenant).

Insistant sur   

Nous avons tous un peu de stress dans nos vies, et les experts ne sont pas d'accord sur la question de savoir si le stress peut provoquer une infertilité. Mais il existe des preuves que le stress chronique ou intense peut faire un certain nombre sur votre système reproducteur, et, bien, avoir des difficultés à tomber enceinte peut causer un peu de stress! Donc, si vous pensez que votre niveau de stress pourrait affecter votre santé et votre capacité à concevoir, parlez à votre médecin des moyens de faire face. Plusieurs études ont montré que les médecines alternatives , telles que le yoga et l'acupuncture, ont effectivement réduit le temps nécessaire pour que les patientes infertiles tombent enceintes.

Poisson à haute teneur en mercure

Certains poissons sont plus riches en mercure que d'autres, notamment le marlin, l'hoplostète orange, la tuile, l'espadon, le requin, le thazard rayé, l'ahi et le patudo. Des niveaux élevés de mercure dans le sang ont été associés à des problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes. De plus, le mercure peut rester dans votre système pendant un an ou plus, et peut nuire au développement du cerveau et du système nerveux d'un fœtus. Éviter cela augmentera donc vos chances d'une grossesse en santé. Aimez les fruits de mer? Les anchois, les poissons-chats, les palourdes, les crabes, les flets, les aiglefins, les harengs, les maquereaux, les huîtres, les saumons, les sardines, les pétoncles, les crevettes, la sole, les calmars, les tilapias, les truites et les corégones y abondent. Vous pouvez avoir deux portions de six onces de fruits de mer à faible teneur en mercure par semaine pendant la grossesse.

Source: http://www.thebump.com/a/what-to-avoid-when-trying-to-conceive