Préparer pour la période post-partum

Une période postnatale ou postnatale est la période commençant immédiatement après la naissance d'un enfant et s'étendant sur environ six semaines. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) décrit la période post-partum comme la phase la plus critique et la plus négligée de la vie des mères et des bébés. La période post-partum peut être une période difficile - il y a des nuits blanches, des hormones qui provoquent vos émotions allant de la colère et la dépression à l'euphorie et à la joie et la guérison physique après une naissance vaginale ou une césarienne. Avoir un plan pour les six premières semaines de votre vie en tant que mère est essentiel pour votre santé et votre guérison.

Est-ce que j'ai un bon système de soutien?


Les soins post-partum seront différents pour chaque femme et chaque famille, mais vous devez vous demander si vous avez des amis ou de la famille qui viendront avec le soutien dont vous aurez besoin. Avoir un système de soutien qui apportera des repas, faire l'épicerie, nettoyer votre maison, offrir une oreille attentive et prendre soin des câlins Est si important pendant ces six premières semaines. Pendant ces semaines, vous devriez vous concentrer sur votre bébé, développer votre approvisionnement en lait si vous allaitez, dormir le plus possible, manger les aliments les plus sains et nutritifs que vous puissiez pour accélérer la guérison et traiter les changements qui ont été apportés. fait depuis être devenu une mère. Ces choses seront très difficiles si vous n'avez pas un bon système de soutien.

Si vous n'avez pas un bon système de soutien, vous vous inquiétez de demander trop de votre système de soutien ou vous avez simplement besoin de plus de soutien que votre famille ou vos amis peuvent offrir pour embaucher une doula post-partum. Les doulas post-partum vous aideront avec un entretien ménager léger, un soutien à l'allaitement maternel, faire des courses et peuvent regarder bébé afin que vous puissiez vous reposer. Chaque doula offre différents forfaits et prix.

Santé et guérison physique


Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pendant votre période post-partum est de manger des aliments riches en nutriments qui aideront à accélérer la guérison et à garder votre énergie.

Les protéines sont essentielles pour aider à réparer et renforcer les muscles. La vitamine C aide à produire du collagène qui aide à développer les muscles, les tissus et les cheveux. La supplémentation en vitamine C stimulera également votre système immunitaire pendant les semaines fatigantes de la période post-partum.

Les suppléments de fer peuvent vous aider à retrouver votre énergie plus rapidement. Floradix est un supplément de fer à base de plantes qui peut être rapidement absorbé dans votre corps, ce qui permet une récupération plus rapide que si vous utilisez un supplément synthétique. L'eau est également importante pendant la récupération post-partum. Assurez-vous que vous buvez au moins huit tasses par jour. Certaines femmes trouvent qu'elles ont besoin de boire encore plus pour maintenir leur approvisionnement en lait.

* Fruits et légumes fournissent des vitamines et des minéraux qui aideront votre corps à se remettre des exigences de la grossesse, de l'accouchement et des soins d'un nouveau-né. La fibre naturelle qu'ils fournissent aidera également votre système digestif à revenir à la normale.

Allez facile sur le régime de perte de poids


S'il vous plaît ne pensez pas à la perte de poids au cours des six premières semaines après la naissance. Votre corps a beaucoup souffert pour nourrir et prendre soin de vous et de votre bébé et il a besoin de soins lorsque vous vous rétablissez avant de le stresser pour essayer de perdre du poids. Certaines femmes trouvent que le poids diminue facilement pendant l'allaitement, d'autres ne peuvent pas perdre du poids, que certaines restent jusqu'à ce que le bébé soit sevré ou qu'elles prennent du poids pendant l'allaitement. Chaque corps est différent et chaque corps va traiter les demandes de guérison et d'allaitement de différentes manières.

Les exercices doux sont bons pendant la période post-partum, mais s'il vous plaît vérifiez avec votre médecin ou votre sage-femme pour vous assurer que vous êtes autorisé à le faire. Si vous perdez une plus grande quantité de sang, vous voudrez peut-être attendre après les six premières semaines afin que votre corps puisse reconstruire ses réserves de fer. La marche et l'étirement sont probablement les meilleurs exercices pour commencer et ils ne stressent pas trop votre corps.

Préparer un panier d'allaitement. Inclure une bouteille d'eau, un livre, un chiffon de rotin, des coussinets d'allaitement, une couverture d'allaitement si vous en utilisez un à la maison, des magazines et des collations. Des collations faciles à inclure seraient des barres protéinées de haute qualité, des fruits secs, des noix et du chocolat noir.

Auto-soins pendant la période post-partum


Si nous ne prenons pas soin de nous pendant la période post-partum, il est facile de devenir fatigué et débordé, ce qui peut mener à la dépression. Outre les suggestions ci-dessus pour aider votre corps à guérir voici quelques autres choses que vous pouvez faire pour faciliter votre transition vers la maternité.

* Porter des pyjamas ou des vêtements de salon à la maison

Vous allaitez beaucoup et il y aura des appels de réveils fréquents dans la nuit en soins infirmiers ou non. En portant votre pyjama ou vêtements de détente, surtout si c'est quelque chose que vous ne portez pas normalement pendant la journée, vous aidera à vous rappeler de vous reposer et de dormir autant que possible. Il rappellera également à tous les visiteurs que vous avez besoin de repos en ce moment.

* Prendre une offre d'aide

Si quelqu'un propose d'apporter de la nourriture, laissez-les. Si un visiteur vous demande s'il peut faire quoi que ce soit pendant qu'il est chez vous, donnez-lui un travail. Demandez à quelqu'un de venir chercher vos courses, faire des courses pour vous, etc.

*Prend du temps pour toi

Demandez à votre mari de prendre en charge les tâches du soir. Il peut gérer les autres enfants, mettre la table ou tout simplement câliner le bébé (le temps de collage de papa aussi!) Pendant que vous prenez un bain ou une douche, vous entraînez ou faites tout ce qui vous rafraîchit. Si vous êtes une mère célibataire, demandez à une de vos personnes de soutien de vous accorder une pause pendant que vous avez du temps libre.

* Mettez la porcelaine fine loin

Utilisez des produits en papier pour les six premières semaines. Cela rendra les choses tellement plus faciles. Même si vous avez un lave-vaisselle, il est plus facile de jeter les assiettes à la poubelle que de les charger, puis de les décharger et de les ranger. Si vous ne souhaitez pas utiliser de produits en papier, ne faites que laver la vaisselle une fois par jour ou demandez à votre partenaire de le faire le soir ou à un visiteur qui veut vous aider.

Il y a tellement d'autres choses dont nous pourrions parler qui vous aideront à vous préparer à une période postnatale saine et curative. Mais en utilisant les idées ci-dessus, vous serez sur la bonne voie pour avoir une merveilleuse six premières semaines en tant que maman.

Source: http://www.curejoy.com/content/prepare-postpartum-period/