Santé 101: Stress et fécondité

Le stress peut-il causer l'infertilité?


Quiconque a entendu le conseil de conception «se détendre et ça va arriver» peut se demander si le stress joue vraiment un rôle dans la rapidité avec laquelle vous pouvez tomber enceinte. La réponse: De plus en plus de recherches semblent confirmer un lien entre le stress, l'anxiété, la dépression et l'infertilité, explique Alice Domar, PhD, directrice exécutive du Centre Domar pour la santé du corps et de l'esprit à Boston IVF.

Premièrement, lorsque vous êtes stressé, vous n'avez probablement pas autant de rapports sexuels - un déraillement de fertilité assez évident. «Vous êtes également plus susceptible de fumer et de boire de façon excessive», explique le Dr Domar, qui ont tous deux des effets négatifs sur la conception.

Pour certaines femmes, le stress chronique peut affecter l'ovulation en altérant les signaux à l'hypothalamus, le centre du cerveau qui régule certaines des hormones qui déclenchent les ovaires à libérer des œufs chaque mois. Les femmes soumises à un stress continu peuvent ovuler moins régulièrement, ce qui rend plus difficile la planification de la fabrication de la fenêtre exacte lorsqu'elles sont les plus fertiles . Certaines recherches montrent que le stress peut également affecter les niveaux de testostérone et la production de sperme chez les hommes.

D'autres recherches indiquent que le stress peut avoir un impact sur d'autres aspects de la fertilité au-delà de l'ovulation, notamment des problèmes de fécondation et d'implantation dans l'utérus. Une étude de l'Université de Californie à San Diego a révélé que les femmes les plus stressées subissant une FIV avaient moins de succès à chaque étape (moins d'ovocytes récupérés et moins d'ovules implantés avec succès) que les femmes moins tendues. Une autre étude réalisée par des chercheurs israéliens a testé si aider les femmes à se déstresser pendant une FIV pouvait avoir un impact sur le taux de réussite. Ils ont constaté que les femmes qui ont été diverties par un clown après avoir reçu le traitement (le rit est connu comme un tétanisant) étaient plus susceptibles de concevoir que celles qui ne l'étaient pas.

L'infertilité peut-elle causer du stress?


Être incapable de tomber enceinte quand vous voulez peut être une source énorme de stress, d'anxiété et de dépression, explique le Dr Domar. Une étude japonaise a révélé qu'environ 40% des femmes présentant des problèmes de fertilité étaient cliniquement anxieuses ou déprimées avant même d'avoir commencé à recevoir un traitement contre l'infertilité.

«La plupart des gens qui ne peuvent pas tomber enceinte ont une explication physique», explique le Dr Domar. "Mais au fil des mois, les sentiments de stress, d'anxiété et de dépression entrent souvent en jeu. Donc, même si la cause physique de l'infertilité est traitée médicalement - disons, la chirurgie de l'endométriose - il est possible que des niveaux élevés de stress rendre la grossesse plus difficile. "

J'ai un travail assez stressant. Aurai-je de la difficulté à tomber enceinte?


La plupart des études sur le stress et la fertilité ont regardé des femmes qui ont déjà des problèmes de fertilité (comme celles qui cherchent un traitement de FIV), pas votre moyenne Jane et Joe, donc personne ne connaît vraiment cette réponse à coup sûr.

Mais tout le monde souffre du stress - cela fait partie de la vie - et il est peu probable que quelques jours difficiles au bureau auront un impact majeur sur votre calendrier de grossesse, dit le Dr Domar, surtout si vous pouvez vous débarrasser de votre grossesse. à la fin de la journée et ne vous sentez pas inquiet ou anxieux tout le temps, ou ne ressentez pas d'autres symptômes tels que dormir, manger plus ou moins que d'habitude, ou vous désintéresser des choses que vous aimez normalement faire. Votre corps s'adapte bien au stress quotidien au fil du temps, mais ce sont les gros bouleversements - comme la mort d'un membre de la famille, la perte d'un emploi ou le déménagement dans une nouvelle ville - qui peuvent brusquement déraper votre cycle menstruel.

Comment puis-je réduire le stress lié à l'infertilité?


Tout ce qui vous aide à vous relaxer et à vous relaxer - à vous mettre au courant des derniers tabloïds de célébrités au cours d'une pédicure, à rencontrer vos meilleurs amis pour le brunch et le shopping - est certainement un pas dans la bonne direction. Selon Robert A. Greene, MD, coauteur de Perfect Hormone Balance for Fertility, certaines astuces sont particulièrement bénéfiques pour les femmes aux prises avec un stress lié à la tentation de concevoir.

Frappe une pose de guerrier.

«Si vous n'êtes pas du genre à vous asseoir et à méditer pendant une heure chaque jour, le yoga peut être la meilleure chose à faire», explique le Dr Greene, qui recommande le hatha yoga, un style centré sur la respiration et le mouvement. . Prendre un cours de yoga ou sauter dans un DVD quelques fois par semaine peut avoir un impact énorme sur la réduction des niveaux d'hormones de stress qui peuvent perturber la fertilité.

Conk out plus tôt.

Fait intéressant: Plus de 80 pour cent des femmes ovulent entre minuit et 8 heures du matin, donc dormir trop peu - et les déséquilibres hormonaux provoqués - peuvent avoir un impact surprenant sur la conception. Le sommeil est super-régénérateur et donne à votre corps une chance de se détendre et de se remettre d'une journée fatigante. Bien que les besoins de sommeil varient d'une personne à l'autre, si vous avez tendance à vous réveiller et à vous sentir encore fatigué, ou si vous avez l'impression de courir à vide au cours de la journée, il y a de fortes chances que vous n'en ayez pas assez.

Avoir des rapports sexuels - mais pas le genre babymaking.

Comme le stress lié à la fertilité a des répercussions sur vous et votre partenaire, il est courant que votre vie sexuelle commence à ressembler davantage à un projet scientifique. Faites-le quand vous n'ovulez pas - juste pour le plaisir et l'intimité.

Faites ce stress de 10 minutes Rx.

Appelé relaxation musculaire progressive, cet exercice permet de resserrer et de détendre chaque partie de votre corps de la tête aux pieds. Sillonnez votre front pendant cinq secondes, puis détendez votre visage pendant cinq secondes. Ensuite, plissez votre nez pendant cinq secondes, et détendez-le pendant cinq secondes. Faites de même avec votre mâchoire, et ainsi de suite, pendant 10 minutes ou plus si vous avez le temps. «Cela vous aide à ressentir physiquement ce que votre corps est quand il est tendu par rapport à quand il est détendu», explique le Dr Domar.

Griffonnez-le.

Dr Greene est un grand fan de la journalisation pour zapper le stress. «Mettre vos soucis sur papier est l'un des meilleurs moyens d'avoir de la perspective et de sentir que vous maîtrisez mieux vos problèmes», dit-il. Écrire régulièrement dans un journal, même pour quelques minutes par jour, peut vous aider à vous sentir plus positif et moins anxieux à propos de ce qui vous dérange.

Parlez à un pro.

Si vous avez toujours l'impression que vous ne pouvez pas maîtriser votre stress ou que vous avez tendance à être sujet à des périodes prolongées d'anxiété ou de désespoir, de tristesse ou d'ambivalence totale, pensez à consulter un psychologue ou un psychiatre. expérimenté avec les patients infertilité. Trouvez-en un via asrm.org. Obtenir votre santé émotionnelle sur la bonne voie est un must pour une grossesse en bonne santé et au-delà.

Source: http://www.parents.com/getting-pregnant/fertility/boost/fertility-conditions-stress-and-fertility/