Santé pendant la grossesse: 9 conseils pour les mamans qui attendent

Si vous lisez ceci, vous êtes probablement déjà ou bientôt enceinte. Et si c'est le cas, je suis assez confiant que ce n'est pas le premier article que vous avez lu sur la façon de maintenir une santé optimale pendant la grossesse.

Au-delà de cela, j'imagine que vous avez eu des conversations avec vos professionnels médicaux sur la façon de maintenir la santé pendant la grossesse pour vous et votre enfant à naître. Ici, nous avons quelques conseils "moins traditionnels" pour rester en bonne santé pendant la grossesse.

Tourner le conseil

Évidemment, écoutez les conseils de votre professionnel de la santé sur la façon de rester en bonne santé pendant la grossesse, mais au-delà, essayez de réduire le volume des observateurs extérieurs. Ces gens ont les meilleures intentions, mais vous traversez un événement important dans votre vie et vous devez donc être traité comme tel: sacré.

Faites une pause dans les blogs parentaux (je comprends l'ironie ici), posez les livres de grossesse et dites à votre belle-mère que vous avez un autre appel à venir. Quoi qu'il en soit, il y aura toujours des choses que vous regardez et J'aimerais que vous le sachiez et cela fait partie du processus. Respire.

Réglez votre intuition

Quand j'étais enceinte de mon fils, j'ai vraiment essayé de me connecter avec mon propre sentiment intérieur de ce qui me plaisait et de ce qui ne me plaisait pas. Si je me sentais fatigué, j'ai dormi. Si je me sentais énergique, je suis allé à la gym. Si j'avais faim pour un deuxième bol de céréales, je suis allé pour cela. Nos corps savent comment faire, et si nous écoutons, ils nous diront ce dont nous avons besoin.

Marche

Je me suis exercé tout au long de ma grossesse, mais la seule activité physique que j'aurais à vivre quotidiennement avec joie était la marche. Mon mari et moi avons fait de longues promenades avec notre chien tous les jours et je dois admettre que ces promenades étaient non seulement excellentes pour notre relation, mais aussi préparées pour la quantité folle de marche que je ferais pendant le travail ainsi que la naissance de notre Son fils (marcher était l'un des seuls moyens fiables de l'endormir).

Mangez des aliments nourrissants

Je me suis vraiment laissé aller quand j'étais enceinte, mais je ne me suis jamais senti plus coupable de manger sainement pendant la grossesse. J'étais profondément conscient que chaque bouchée que je prenais allait nourrir mon fils, alors je voulais m'assurer que c'était digne. Mangez des fruits, des légumes, des céréales et des graisses saines. Considérez vos habitudes alimentaires pendant la grossesse, votre première occasion de montrer à votre enfant à quoi ressemble une alimentation saine.

Prioriser la santé de votre relation

Je sais que le conseil constant de «Aller à une date parce que vous ne serez jamais seul» vieillit, mais il est important de faire un effort supplémentaire dans votre relation avant l'ajout d'un enfant. Les moments les plus stressants et éprouvants de ma relation avec mon mari sont survenus à 3h du matin au sujet des cris de notre fils. Si nous n'avions pas eu la base d'une relation saine sur laquelle nous pourrions nous appuyer, je ne suis pas sûr que nous aurions pu surmonter cette tempête.

Étendue

J'ai acheté une vidéo de yoga prénatal quelques minutes après avoir découvert que j'étais enceinte. Maintenant accordé, le yoga prénatal est très différent lorsque vous êtes enceinte de quatre semaines au lieu de 40 semaines, mais il n'y avait rien de plus agréable que d'étirer doucement vers la fin de la grossesse. Encore une fois, écoutez votre intuition et ne faites que les poses qui vous font du bien, mais quand c'est le cas, respectez-les. Passez-y des heures si vous le souhaitez.

Du repos

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais quand vous le pouvez, prenez un œil fermé. Tant de croissance générative se produit pendant le sommeil (je veux dire, les bébés dorment 90% du jour quand ils sont nouveau-nés, et vous voyez à quelle vitesse ils grandissent), permettant ainsi à votre corps de dormir quand cela peut non seulement vous aider la croissance et la santé de votre bébé pendant la grossesse.

Si vous ne pouvez pas dormir pendant de longues périodes à cause de l'inconfort, faites-le en poussant. Investir dans un oreiller de grossesse. Créer un espace entièrement désigné pour le repos réparateur et passer autant de temps que vous le pouvez. Et si vous vous endormez en regardant des films, ça va aussi.

Hydrater

Encore une fois, vous le savez probablement déjà, mais votre corps a besoin d'eau. Au-delà du fait qu'il est crucial de rester hydraté pour la santé pendant la grossesse, cela ouvre la voie à de saines habitudes après la naissance de votre enfant.

Si vous choisissez d'allaiter après la naissance du bébé, vous devez vous hydrater doublement parce que votre corps perd littéralement une grande quantité de liquide à chaque repas. Mon médecin m'a dit qu'à chaque repas, je devrais boire 10 oz. de l'eau pour remplacer ce que je perdais et que cela m'aiderait à avoir plus de patience avec mon mari / chien / câble gars etc. Il a travaillé sérieusement. Je n'avais aucune idée d'être déshydraté pourrait avoir un tel impact sur ma patience, mais c'était le meilleur conseil que j'ai jamais reçu.

Amour

Aime le bébé. Aime ton partenaire. Aime le monde. Aime toi toi-même. Le monde est un endroit effrayant et parfois l'idée d'y amener un bébé peut être terrifiante. L'un des meilleurs moyens de maintenir votre santé mentale et votre santé mentale est de pratiquer la gratitude et de prendre le temps d'exprimer votre amour à ceux qui vous entourent. Cela ne créera peut-être pas (encore) la paix au Moyen-Orient, mais cela créera une maison plus heureuse pour accueillir votre nouvel enfant. Surtout, l'amour.

Source: https://smartmom.co/health-during-pregnancy-9-tips/