Comment mesurer la température corporelle basale

Votre corps vous donne plusieurs signes que vous pourriez ovuler. L'un est un changement dans la température de votre corps basal. Voici quelques questions fréquemment posées sur la température corporelle basale et sa relation avec l'ovulation.

Quelle est la température corporelle basale?

La température corporelle basale est la température de votre corps lorsque vous êtes complètement au repos, selon Planned Parenthood. La plupart des femmes connaissent une légère augmentation de la température corporelle basale - mesurant seulement des fractions de degré - lorsqu'elles ovulent. Si vous prenez correctement votre température corporelle basale et que vous la tracez chaque jour, il est possible de déterminer si l'ovulation a eu lieu. Mais comment pouvez-vous mesurer un si petit changement de température? Vous avez besoin d'un thermomètre de base.

Qu'est-ce qu'un thermomètre à corps basal?

Un thermomètre à corps basal est un thermomètre spécial, à grande échelle, facile à lire, qui n'observe que de 96 à 100 degrés. La plupart des femmes enregistrent 96 à 98 degrés avant l'ovulation et 97 à 99 degrés après l'ovulation.

Comment puis-je prendre ma température corporelle basale?

Pour créer un tableau précis, vous devez prendre votre température dès que vous vous réveillez et à peu près à la même heure chaque matin. Vous devez prendre votre température avant de vous lever, de parler, de manger, de boire, d'avoir des rapports sexuels ou de fumer afin d'obtenir une lecture précise. Le thermomètre de base devrait être inséré pendant cinq minutes complètes, et la lecture devrait être enregistrée dans un dixième de degré.

Comment puis-je cartographier ma température?

Vous pouvez obtenir un tableau de la température corporelle basale de votre gynécologue. Gardez votre tableau et un crayon près de votre lit et notez votre température au dixième de degré chaque jour. Au fur et à mesure que votre graphique évolue, vous commencerez à voir un modèle. Le schéma de chaque personne est différent: certains se lèvent soudainement, tandis que d'autres augmentent plus graduellement. Les motifs peuvent également varier d'un cycle à l'autre.

Comment puis-je dire que l'ovulation a eu lieu?

Lorsque la température corporelle basale dépasse les températures enregistrées au cours des six derniers jours et reste à ce niveau ou augmente pendant au moins trois jours, il est probable que l'ovulation ait eu lieu. En général, la plage de température après l'ovulation se situe entre 0,3 ℃ et 0,5 ℃, soit au moins deux dixièmes de degré de plus que votre température pendant la semaine précédente.

Comment savoir si j'obtiens une lecture précise de la température?

Il y a des facteurs qui pourraient augmenter votre température, affectant ainsi la précision de votre graphique. Ceux-ci inclus:

1. Manque de sommeil ou de sommeil perturbé

2. Maladie ou épuisement

3. Détresse émotionnelle

4. Fumer

5. Consommation d'alcool

6. Dormir avec une couverture électrique

Si vous rencontrez l'un de ces facteurs, il devrait être noté sur votre tableau pour aider à clarifier la lecture. Cela peut prendre plusieurs cycles avant de déterminer une indication précise de l'ovulation. Il est préférable d'utiliser la méthode de la température corporelle basale en conjonction avec la surveillance de votre glaire cervicale et d'autres signes physiques de l'ovulation, et avec un kit prédicteur d'ovulation (disponible dans la plupart des pharmacies).

Pour être certain d'obtenir les meilleurs résultats, suivez attentivement les instructions fournies avec votre thermomètre de température corporelle basique et prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé pour répondre aux questions que vous pourriez avoir sur le processus de cartographie et sur l'interprétation de votre graphique.