Voulez-vous rester heureux tout au long de votre grossesse? Gardez ces 4 choses à l'esprit

Tara Stiles est un yogi de renommée internationale, le fondateur de Strala Yoga, et un auteur à succès. Dans sa nouvelle classe Yoga Prénatal: Le Guide Complet, elle fournit des routines de yoga sûres et efficaces qui vous apporteront de l'énergie, interdiront les nausées matinales et bien plus encore.

La grossesse est une période où les vœux, l'excitation et les conseils vous bombardent de partout. J'ai huit mois maintenant et j'ai ressenti la vague émotive de ces premiers mois d'être secrètement malade et épuisé à l'excitation de partager les nouvelles avec des amis, d'atteindre une taille où les étrangers sourient doucement lorsque vous marchez dans la rue.

Même si elle est bien intentionnée et parfois utile, la quantité d'intrants peut être écrasante à un moment où il est essentiel de rester connecté avec soi-même. "Suivez ce que vous ressentez", un ethos dans lequel je vis ma vie, est devenu particulièrement pratique en naviguant à cette époque de ma vie. Cela m'a aidé à m'amuser, à laisser tomber le stress et la tension, et à passer de la peur à la joie.

Je suis heureux de divulguer ce que j'ai trouvé utile et changeant pour moi personnellement pendant ce temps. Prenez-le ou laissez-le, mais le plus important, restez connecté avec vous. La magie est à l'intérieur. C'est un conseil que je vais déchaîner pour toujours.

Sensibiliser.

C'est la pratique personnelle qui a changé et m'a sauvé. C'est comme ça que je pratique et dirige les autres à travers le yoga. Le processus est simple: Ralentissez, adoucissez, sentez et répondez. Nous sommes fondamentalement programmés à travers la vie pour faire les choses à l'opposé. Allez plus vite, endurcissez-vous, faites-en autant que possible et écoutez tout le monde sauf vous-même. Ça me rend fous. C'est une manière destructrice et déconnectée de naviguer dans la vie qui, malheureusement, est devenue si normale pour nous. Le monde est ce que nous créons, et la pratique de la sensibilisation à ce que je ressens réellement est mon billet d'or pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour moi. C'est ainsi que je façonne ma vie et tout ce qui m'entoure.

La pratique est régulière, il n'y a pas de but ou de but en dehors de la connexion, et c'est très simple. Dès le lit, la première chose le matin et avant de dormir la nuit, je m'assois confortablement et je passe quelques instants à respirer profondément et à me concentrer sur ce que je ressens. Fonctionne très bien pour une pause de midi, aussi.

Snack comme tu le penses.

Il y a des décharges de conseils nutritionnels pour la grossesse, et c'est fondamentalement vide de sens jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous. Pour moi, d'autant plus que ma grossesse progresse, plus les aliments que je mange sont simples, mieux c'est. Honnêtement, j'étais un peu inquiet d'avoir envie de fast food méchants et de résister à ma façon de rester en bonne santé. Mais grâce à toute cette pratique de sensibilisation, j'ai trouvé les choix qui fonctionnent le mieux pour mon corps et mon bébé.

De petits repas fréquents et des collations sont devenus mes confitures quotidiennes. Je suis le genre de personne qui, avant la grossesse, courait le matin, oubliant souvent de manger jusqu'à ce que je sois grincheux. Maintenant vous pouvez me trouver typiquement avec une première banane le matin, ou du pain frais et du beurre d'amande, ou même une soupe chaude. Je mange petit et souvent, comme un animal sauvage pâturant. Les aliments simples et sains font le meilleur pour moi, et ils sont aussi ce que j'ai vraiment envie de manger, ce qui est excitant.

Un autre changement total ne concerne pas moi-même avec quels aliments sont appropriés à quelle heure de la journée. Je pourrais avoir un simple bol de pâtes et légumes le matin, et le pain grillé français avec des fruits la nuit. Je me rappelle que c'est la meilleure façon pour moi maintenant, quand chaque fois que je sors pour un dîner sans prendre une collation à l'avance, je commande un gros repas et reste avec des brûlures d'estomac pour le reste de la nuit et dans la matinée . Cela me ramène à mes petites collations.

Bouge comme tu t'adores.

Le mouvement est essentiel pour le bien-être à tout moment de notre vie, et il est particulièrement important pendant la grossesse. J'ai de la chance de connaître ce fait amusant dans cette aventure, mais je ressens aussi plus que jamais les jours où je ne bouge plus autant. Je ne parle pas de cocher une séance d'entraînement quotidienne, mais de prendre le temps de bouger comme si vous vous aimiez tous les jours.

Tout comme le grignotage, il est préférable de le faire quand cela se produit plusieurs fois pendant la journée et qu'il est adapté pour stimuler mon humeur et remédier aux criques et aux fissures de mon corps. J'ai un tapis roulé par mon lit où que je sois et j'y sois tous les matins et tous les soirs. Je vais aussi m'arrêter, me laisser tomber et bouger plusieurs fois par jour, et aller partout où cela me mène. Cela fait toute la différence de se sentir bien, d'être sans douleur et sans douleur, et de profiter d'une bonne dose d'énergie et de créativité.

Vivez comme d'habitude. Presque.

Quand j'ai découvert que j'étais enceinte, je préparais littéralement un voyage de cinq semaines, 20 vols en Europe et en Asie Strala. J'étais un peu arraché, même si nous avions essayé pendant un moment, que c'était le timing. Les nausées matinales se sont intensifiées en une semaine environ, et je voulais juste être à l'horizontale sous les couvertures avec de la soupe simple et dormir pendant un mois. Je m'en suis occupé et j'ai mieux planifié les prochains voyages que je venais de faire.

Nous voyageons une tonne pour les cours et les événements de Strala et avons gardé l'horaire tel quel, à peu près. Le grand changement est que nous avons ajouté plusieurs jours entre aller et venir dans chaque ville, j'ai donc eu le temps de me détendre, me reposer, m'acclimater et profiter des aventures. Cette nouvelle façon de travailler a tellement bien fonctionné que je me sens bête d'avoir passé des années à bourdonner dans les villes et à m'empresser d'aller au prochain événement. Où que vous alliez, vous y êtes, et c'est tellement plus agréable de ne pas être pressé. Il s'avère que je me sens comme si je faisais un meilleur travail maintenant que jamais.

Il est évident pour moi de continuer à faire le travail que je fais dans ma vie, pendant la grossesse, et après le bébé. Comment je vis et partage avec les gens autour de moi est si concentré sur l'apprentissage de la façon de libérer le stress et de passer facilement à travers toutes sortes de défis, d'où nous sommes chaque jour. Donc, bien sûr, tout cela continue, et la vie continue comme d'habitude, avec beaucoup d'espace supplémentaire pour le bien-être et le bonheur de ma famille grandissante. Ralentissez. Adoucir. Ressentir. Répondre. Fonctionne pour les bébés à venir et à peu près tout ce que nous faisons aussi.

Source: http://www.mindbodygreen.com/0-27797/want-to-stay-happy-throughout-your-pregnancy-keep-these-4-things-in-mind.html