Conseils de grossesse pour ceux qui attendent

Une certaine quantité de stress est assez commune pour la plupart des femmes enceintes. C'est le but de chaque future maman d'avoir neuf mois en bonne santé et de s'assurer que le bébé n'a aucun problème. Pour améliorer les chances d'une grossesse en santé, vous devez être bien éduqué. Cet article contient un certain nombre de bons conseils de grossesse.

Veillez à garder votre poids en échec pendant votre grossesse. Mettre sur l'excès de poids peut menacer votre santé plus tard et sera sûrement très difficile à perdre aussi. Une femme de taille moyenne devrait seulement gagner entre 15 à 30 livres au cours d'une grossesse normale.

Faites de l'exercice régulièrement pendant votre grossesse. Cela diminuera vos chances de souffrir d'une fausse couche, réduira la durée du travail et facilitera le retour à la taille normale après l'accouchement.

Faites attention à votre corps et n'écrivez pas des choses étranges comme de simples symptômes de grossesse. Par exemple, le gonflement des articulations et du visage est fréquent pendant la grossesse, mais un gonflement excessif et soudain peut annoncer la pré-éclampsie. Si vous remarquez des symptômes qui semblent étranges ou qui n'ont pas été mentionnés par votre médecin, appelez-les.

Engagez-vous dans des exercices de Kegel chaque jour. Cette activité peut améliorer vos muscles pelviens, qui affectent votre vessie, vos intestins et votre utérus. Kegels vous aidera avec votre livraison, et ils peuvent être faits n'importe où, y compris dans la voiture ou au travail. Pour les faire correctement, vous devriez presser comme vous voulez vous empêcher d'utiliser la salle de bain. Maintenez cette position pendant trois secondes, puis détendez-vous pendant trois secondes. Faites-le par groupes de dix.

L'une des choses les plus élémentaires que les femmes enceintes devraient faire pour avoir une grossesse en santé est de commencer à changer les habitudes alimentaires qu'elles ont. Il est très important d'avoir une variété d'aliments sains afin de bien nourrir le bébé.

Être somnolent au premier trimestre est très normal. Votre niveau d'énergie va probablement chuter à mesure que ce bébé grandit à pas de géant. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de repos supplémentaire. Allez vous coucher tôt et si vous pouvez changer votre emploi du temps, réveillez-vous plus tard. N'ayez pas peur de faire une sieste au milieu de la journée, que ce soit si vous en avez besoin.

Si vous êtes enceinte, essayez de manger des objets fades, comme des craquelins, pendant la journée. Cela aide à protéger contre les problèmes de grossesse courants comme les vomissements et les nausées. En outre, les aliments contenant de la graisse ou de l'acide peuvent exacerber la nausée et provoquer des brûlures d'estomac.

Une fois que vous apprenez que vous êtes enceinte, assurez-vous de trouver un médecin ou une sage-femme avec qui vous êtes à l'aise. Souvent, les femmes choisissent le premier médecin qu'elles voient et finissent par avoir une expérience désagréable avec elles. Demandez à vos amis et à votre famille s'ils connaissent une bonne sage-femme fiable.

Lorsque vous êtes enceinte, il est préférable d'éviter ou de limiter votre consommation de caféine. Vous pouvez toujours avoir une tasse de café le matin, mais pas plus que cela. Essayez de boire decaff ou demi-caff si vous le pouvez. Toute caféine que vous buvez ira directement à votre bébé et peut avoir des effets négatifs.

Si vous avez du mal à suivre un régime alimentaire sain pendant la grossesse, demandez à votre partenaire de vous rejoindre lorsque vous changez vos vieilles habitudes alimentaires en de nouvelles habitudes saines. Il est toujours plus facile de faire les bons choix lorsque vous avez un partenaire utile pour vous soutenir. Tous les deux verront l'avantage de manger plus de légumes, de grains entiers et de fruits.

Comme vous pouvez le voir maintenant, la connaissance est roi quand il s'agit de la grossesse. Profitez des conseils de cet article pour vous assurer que vous avez une grossesse en parfaite santé.

Source: http://garageshark.com/pregnancy-advice-for-those-who-are-expecting/