Essayer de tomber enceinte? 19 façons de stimuler votre fertilité

Vous voyez un bébé dans une poussette au centre commercial et votre cœur souffre. Vous tenez le nouveau-né de votre bébé et vous pleurez. Un bébé est né sur votre émission de télévision fave et vous balles les yeux. Vous avez un cerveau de bébé! Vous avez essayé de concevoir encore pendant plusieurs mois et n'avez pas vu ce "oui" sur le bâton de grossesse.

Pour aider à augmenter vos chances de tomber enceinte, essayez les conseils suivants.

Tracez la température de votre corps basal.

Suivez votre température corporelle basale (BBT) pour évaluer si vous ovulez. Votre BBT est votre température corporelle la plus basse et est mesurée lorsque vous êtes complètement au repos. Cette lecture tempérée fluctue tout au long de votre cycle. Le lendemain de l'ovulation, votre BBT augmentera de 0,4 à 1,0 degré et restera élevé jusqu'à la prochaine période. Vous devriez vérifier et cartographier votre BBT en utilisant un thermomètre basal chaque matin avant de sortir du lit, idéalement à peu près à la même heure chaque jour. Suivez-le sur quelques mois pour évaluer quand vous ovulez, et ensuite avoir des relations sexuelles au moment de l'ovulation.

Évaluer votre mucus cervical.

Suivez vos sécrétions cervicales pour évaluer votre fertilité. Votre glaire cervicale change en quantité et en qualité tout au long de votre cycle. Vous avez le plus quand vous êtes sur le point d'ovuler et le moins après vos règles. Vous êtes le plus fertile quand votre mucus ressemble aux blancs d'oeufs, regardant et se sentant extensible et clair. Le plus de ce mucus que vous avez, plus votre probabilité de tomber enceinte. L'ovulation est faite quand le mucus s'est épaissi.

Utilisez un calendrier d'ovulation.

Un calendrier ou une calculatrice de fertilité ou d'ovulation peut vous aider à déterminer la durée de votre cycle et le jour du mois où vous êtes le plus fertile. Au fil du temps, vous verrez des modèles dans votre cycle. Et vous pouvez utiliser cette information pour évaluer le meilleur moment pour essayer de tomber enceinte. Vous pouvez trouver de nombreuses applications de fertilité en ligne pour vous aider.

Essayez un kit d'ovulation.

Un test d'ovulation over-the-counter peut évaluer quand vous ovulez. De cette façon, vous aurez une idée du moment où vous devriez planifier d'avoir des relations sexuelles. Puisque le kit ne peut pas entrer et voir si vous avez ovulé, sachez que ces kits ne sont pas précis à 100%.

Maintenez un poids santé.

S'assurer que vous n'êtes pas en surpoids ou en surpoids gardera votre cycle reproducteur en équilibre. Vérifiez votre score d'IMC (indice de masse corporelle); un classement de 19 à 24 indique un poids santé. Tout ce qui se situe au-dessus de cette fourchette devrait être discuté avec votre fournisseur de soins de santé. En savoir plus sur les aliments stimulant la fertilité.

Regardez ce que vous mangez.

Un apport alimentaire malsain, trop ou trop peu, a été reconnu comme un facteur contribuant à l'infertilité, car il peut rendre votre cycle de reproduction irrégulière. Et cela vous amène à ovuler occasionnellement ou pas du tout. Changez les sources de protéines en remplaçant une partie du bœuf, du porc ou du poulet que vous mangez - des protéines animales - par des sources de protéines végétales, comme les haricots secs et les noix cuites. Lorsque 5% des calories totales consommées proviennent de protéines végétales et non d'animaux, le risque d'infertilité ovulatoire diminue de plus de 50%. Ajouter des produits laitiers riches en matières grasses, car plus vous consommez de produits laitiers faibles en gras, plus votre risque d'infertilité ovulatoire augmente. Essayez de remplacer une portion de produits laitiers faibles en gras par jour avec une portion riche en matières grasses, comme un verre de lait entier.

Restez hydraté.

Votre liquide cervical - qui aide les spermatozoïdes à trouver l'ovule cible - devient léthargique lorsque vous ne consommez pas assez de liquide. Consommez beaucoup d'eau pour que votre urine soit jaune clair.

Couper la caféine.

Une consommation élevée de caféine interfère avec la conception. Envisager d'éliminer ou d'éviter le café caféiné, le thé et les boissons gazeuses (décaféiné est bien). Est-ce que l'idée de perdre cette matinée vous fait craquer? Vous pouvez coller à une à deux tasses de 8 onces par jour.

Rencontre avec ton ob-gyn.

Votre fournisseur de soins de santé peut vous parler de l'état général de votre santé et vous suggérer des changements de style de vie qui peuvent vous aider à devenir enceinte. Puisque certains problèmes de fertilité peuvent être héréditaires, c'est aussi une bonne idée de rencontrer un médecin si vous avez des antécédents familiaux d'infertilité.

Voir le dentiste.

Eh oui, la maladie des gencives est liée à l'insuffisance pondérale et aux bébés prématurés. Et la santé de votre bouche et de vos dents peut changer une fois que vous êtes enceinte. Pour vous assurer que votre bouche est en pleine forme, rendez-vous chez votre dentiste.

Gérer le stress.

Essayer de tomber enceinte peut être stressant. Faites de votre mieux pour gérer et réduire les tensions et l'anxiété. Essayez des techniques de relaxation comme la méditation, l'acupuncture ou le yoga.

Exercer dans la raison.

C'est bien d'avoir une activité modérée. Mais s'engager dans un exercice intense, vigoureux et extrême peut avoir un impact sur votre cycle menstruel, conduisant à l'infertilité. Alors, passez le marathon lorsque vous essayez de tomber enceinte.

Inspectez votre armoire à pharmacie.

Certains médicaments d'ordonnance peuvent être dangereux pendant la grossesse ou rendre la grossesse plus difficile. Passez en revue les médicaments que vous prenez avec votre fournisseur de soins de santé.

Fossé le lubrifiant.

Certains lubrifiants peuvent rendre les spermatozoïdes plus susceptibles de mourir avant d'atteindre l'ovule. Si vous avez besoin de lubrification pour vous rendre plus confortable pendant les rapports sexuels, essayez un lubrifiant adapté aux spermatozoïdes ou utilisez de l'huile de canola.

Arrête de boire.

Bien qu'il n'y ait aucune preuve que boire un verre de facteurs de vin occasionnels dans votre fertilité, vous pourriez envisager de passer de l'alcool lorsque vous essayez de concevoir d'être du bon côté.

Arrêter de fumer.

Vous et votre partenaire devriez abandonner cette habitude pour votre santé, votre fertilité et un bébé en bonne santé. Le tabagisme vous rend vulnérable aux grossesses extra-utérines (lorsqu'un embryon s'installe ailleurs que dans l'utérus, comme dans l'une des trompes de Fallope), diminue le nombre et la qualité des spermatozoïdes et est associé à un risque accru de fausse couche.

N'oubliez pas de prendre vos vitamines.

Demandez à votre ob-gyn quelle vitamine prénatale en vente libre vous avez besoin ou si vous devriez prendre une prescription de vitamine prénatale. Elle peut également vous suggérer de prendre de l'acide folique ou une vitamine prénatale avec de l'acide folique. L'acide folique aidera à réduire le risque de spina bifida et d'autres anomalies du tube neural chez les bébés. Les sources alimentaires d'acide folique comprennent les haricots, le jus d'orange, les épinards et les fraises.

Avoir beaucoup de sexe!

Découpez des dates de sexe avec votre partenaire deux ou trois fois par semaine; vous serez plus susceptible de tomber enceinte plus rapidement. Certains experts disent que lorsque vous essayez de concevoir, vous devriez avoir des rapports sexuels tous les deux jours, surtout lorsque vous êtes le plus fertile juste avant et après l'ovulation.

Regardez ce que vous faites après le sexe.

Quelques choses à éviter après un rapport sexuel comprennent de longues courses, des saunas, des bains à remous ou d'autres activités qui augmentent la température de votre corps. Vous devez également éviter les douches vaginales après un rapport sexuel, car cela vous expose à une infection pelvienne.

Source: http://www.workingmother.com/19-ways-to-boost-fertility-get-pregnant?dom=flipboard&src=syn&%3Fads=off#page-4