Pourquoi les mess internationales de voyage avec votre cycle menstruel

Pourquoi voler à l'international et changer de fuseau horaire gâchent-ils votre cycle menstruel?

Il y a beaucoup de processus biologiques qui fonctionnent par cycles. Les cycles «circadiens», qui durent environ 24 heures et répondent à des signaux externes, influent sur la température du corps, le sommeil, la production hormonale et l'appétit, entre autres.

Nos cycles circadiens ont également un impact sur nos cycles de fonctionnement reproductif plus longs, et vice versa. La façon exacte dont les deux interagissent n'est pas entièrement comprise, mais si les rythmes circadiens deviennent désynchronisés par rapport à l'environnement (par exemple, les voyages internationaux), les hormones de la reproduction peuvent également être affectées.

Le cycle menstruel est un peu comme une course de relais: une hormone en déclenche une autre, qui en déclenche une autre, ce qui déclenche une réponse physique comme l'ovulation ou les saignements menstruels. Si vous ne produisez pas autant d'œstrogène dans un cycle, par exemple, l'ovulation peut être retardée, ce qui peut affecter le moment de votre fenêtre fertile, ainsi que vos règles.

Lorsque nous voyageons à travers les fuseaux horaires, nous devenons soudain exposés à la lumière à différents moments de la journée. Cela surtout jette nos rythmes circadiens. La recherche a montré que même une petite quantité de lumière dim, artificielle déclenche des changements hormonaux dans le corps.

Qu'est-ce que cela traduit dans nos corps?

Si vous effectuez un vol international et que votre rythme circadien est interrompu, votre cycle pourrait se produire un peu plus tôt que la normale, ou il pourrait arriver un peu plus tard. Il pourrait être plus lourd ou plus léger, et il pourrait durer un peu plus longtemps ou un peu plus court. Cela dépend du moment où le voyage se passe pendant votre cycle et si vous avez ovulé ou non.

Par conséquent, cela affecte également votre fenêtre de fertilité. Oh, et cela appelle aussi généralement des périodes plus douloureuses, mais nous ne savons pas pourquoi.

Est-il plus facile pour notre corps de voyager dans un sens plutôt que dans un autre?

Les gens ont tendance à ressentir plus de décalage horaire lorsqu'ils volent d'Ouest en Est - il est plus difficile pour votre corps de s'adapter à une journée plus courte qu'à une journée plus longue. Ainsi, il vous faudra probablement plus de temps pour vous adapter de New York à Berlin, que de Berlin à New York.

Si vous êtes quelqu'un comme un agent de bord qui voyage tout le temps, est-ce que le corps s'adapte jamais?

C'est compliqué. Les personnes qui travaillent constamment par équipes ont un risque plus élevé d'endométriose et de crampes douloureuses. Ils ont également des taux plus élevés d'infertilité, en ce sens qu'ils pourraient ne pas ovuler aussi souvent et cela pourrait prendre plus de temps pour tomber enceinte. Il existe également des preuves d'un risque plus élevé de cancer du sein.

Même si vous avez une lumière artificielle constante, ce n'est pas aussi fort que la lumière naturelle. Mais même si vous étiez assis dans une pièce sombre toute la journée, votre rythme biologique et vos rythmes circadiens continueraient à courir - nos cerveaux ont une sorte d'horloge interne pour médier ceci.
Mais la lumière agit comme un synchroniseur de nos cycles, synchronisant nos rythmes biologiques avec nos environnements et nos communautés. C'est quand ces deux choses ne sont pas synchronisées que les symptômes se produisent.

Source: https://broadly.vice.com/en_us/article/why-international-travel-messes-with-your-menstrual-cycle