Ce régime de fécondité peut-il vous aider à devenir enceinte?

La plupart des femmes gardent l'accent sur une alimentation saine jusqu'à ce qu'elles s'attendent officiellement. Mais si vous essayez de tomber enceinte, ce que vous mangez pourrait aider à stimuler votre fertilité. Et nous ne parlons pas simplement de manger autant d'aliments nutritifs que possible ou d'interdire les grossesses non-nées de votre régime alimentaire lorsque vous êtes en TTC. Nous parlons d'un régime complet de fertilité qui est chargé avec des experts en aliments sains croient que les femmes devraient intégrer quand ils sont TTC pour améliorer leurs chances.

«Lorsque vous essayez de tomber enceinte, il est important d'évaluer votre style de vie et de nourrir votre corps», a déclaré Dawn Lerman, consultante en nutrition et auteur, à Fit Pregnancy. «Comme vous préparez votre maison avant de ramener votre bébé à la maison, préparez votre corps à la conception: plus nous sommes physiquement avant la grossesse, plus l'environnement est propice à une grossesse en santé et à la conception.

Cela a même conduit Celia Cooper, une nutritionniste de la clinique britannique de fertilité, à concevoir un menu de trois plats dans le but d'aider les femmes à concevoir. (Peut-être parfait pour un dîner romantique ce soir, si vous êtes TTC?) Plan de repas de Cooper est construit autour des vitamines et des minéraux qui favorisent la fertilité, selon Daily Mail, où il a été publié à l'origine.

Cooper suggère ce qui suit:

• Une entrée de courge butternut hummus, servi avec une moitié d'un avocat et craquelins d'avoine moulu (qui contient du zinc et de l'acide folique, tandis que l'avocat ajoute des oméga 3 et des vitamines B et E)

• Un plat de saumon servi avec de la salade de quinoa et de graines de citrouille (le saumon contient des gras essentiels pour le système reproducteur, le zinc s'est avéré bénéfique pour le développement du sperme chez les hommes et dans la division cellulaire)

• Parfait au yogourt, au granola et aux baies pour le dessert (le yogourt est riche en calcium et les baies sont riches en antioxydants)

"Pour quiconque pense à concevoir, il vaut la peine de regarder de près votre régime alimentaire", a déclaré Cooper au Daily Mail. «La nutrition est vitale et c'est pourquoi on m'appelle souvent pour aider les couples à élaborer des plans de repas dans l'espoir de remplir leur corps de vitamines et de minéraux.

Lerman croit également que l'acide folique, le zinc, le calcium et les graisses saines sont des choses que les femmes devraient rechercher lorsqu'elles essaient de concevoir, alors si vous voulez suivre un plan très précis, vous devriez essayer Cooper.

"A chaque bouchée, vous appauvrissez votre corps ou le remplissez de substance", a déclaré Lerman. «Je recommande de suivre un régime alimentaire complet, riche en légumes, en sources maigres de protéines, en grains entiers riches en fibres et en graisses saines telles que l'avocat, les noix, le saumon sauvage, les œufs et l'huile de noix de coco. Essayez un smoothie en milieu de matinée ou une tasse de bouillon d'os réchauffé, ou une soupe de lentilles avec des patates douces coupées en dés dans l'après-midi.

Nous savons tous combien il est important de maintenir une alimentation saine pendant la grossesse, mais selon Lerman, ce que vous mangez avant de le concevoir est également extrêmement important. «En tant que nutritionniste, je conseille à mes clients qui tentent de devenir enceintes de maintenir un poids santé, car de nombreux cas d'infertilité sont dus à des excès de poids qui peuvent altérer les taux d'hormones et ébranler les calendriers d'ovulation. Manger sainement et maintenir un poids santé pourrait être votre clé pour concevoir.

Source: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/can-this-fertility-diet-help-you-get-pregnant