3 mouvements qui apaisent les crampes

Est-ce que votre flux de vinyasa peut aider à soulager la douleur de votre flux mensuel? La science dit que c'est possible. Le yoga offre un soulagement de la douleur sans drogue, selon une étude récente. Jessica Bellofatto, fondatrice et directrice de JBYoga à East Hampton, New York, vous guide à travers trois poses qui apaiseront les muscles du bas du dos et du ventre.

Déesse couchée

Asseyez-vous sur le sol avec la plante de vos pieds ensemble. Reposez-vous, en laissant vos genoux tomber sur les côtés (si vous avez l'impression de tirer dans l'aine ou les hanches, placez des blocs de yoga ou des oreillers sous les genoux). Tenez une minute.

Pose de l'enfant à genoux larges

Amenez vos genoux légèrement plus larges que la distance de la hanche et relâchez-les en avant, en appuyant vos hanches vers le sol et en les dirigeant vers l'avant du tapis. Tenez au moins une minute.

Chat / Vache

Mets-toi à quatre pattes. Inspirez et rentrez votre coccyx, en arrondissant le haut du dos et en laissant tomber votre tête. Expirez comme vous soulevez la tête et le coccyx de sorte que vos bellylowers vers le sol. Rock entre ces poses cinq à dix fois.

Source: http://www.womenshealthmag.com/fitness/yoga-moves-soothe-cramps