10 choses qui peuvent affecter votre fertilité

Beaucoup de causes de l'infertilité ne peuvent pas être entièrement contrôlées, comme la génétique, les conditions médicales telles que le syndrome des ovaires polykystiques et l'endométriose, et bien sûr, être âgé de plus de 35. Mais quand vous luttez pour tomber enceinte, il peut y avoir des changements important, certains mineurs, vous pouvez faire pour augmenter vos chances de concevoir, ou au moins empêcher vos problèmes de fertilité de s'aggraver. L'un des plus grands: reconsidérer votre profession. Une nouvelle étude publiée dans la revue Occupational and Environmental Medicine a révélé que les femmes qui soulèvent de lourdes charges au travail peuvent avoir plus de mal à tomber enceinte. Les chercheurs de l'école de santé publique Harvard TH ont étudié près de 500 femmes cherchant un traitement de fertilité et ont découvert que ceux qui avaient un travail physiquement exigeant avaient 8,8% moins d'oeufs et 14,1% moins d'œufs matures. Travailler en dehors de la normale 9-to-5 a également eu un impact sur la fertilité, que les chercheurs spéculent a à voir avec la perturbation du rythme circadien. Si vous travaillez par quarts ou si vous avez besoin d'une main-d'œuvre abondante, il est temps de donner la priorité au sommeil, à une bonne nutrition et à l'exercice, déclare Diana Bitner, obstétricien au Spectrum Health Medical Group de Grand Rapids, au Michigan. Je travaille avec de nombreuses infirmières qui travaillent de nuit et de longues heures, ainsi que des femmes médecins, j'ai moi-même eu un travail prématuré en tant que résident d'ob-gyn », dit-elle. "Il est possible de se reposer et de rester en bonne santé, mais cela doit être une priorité.

Voici neuf autres facteurs de style de vie qui peuvent rendre la grossesse difficile:

Votre IMC est dans la fourchette obèse, tout comme celui de votre partenaire

Le lien entre le surpoids et les problèmes de grossesse est connu depuis longtemps, mais de nouvelles recherches menées par les National Institutes of Health montrent que le poids d'un homme compte autant que celui d'une femme. L'étude, publiée le 3 février dans la revue Human Reproduction, a montré que les couples dont les deux partenaires sont obèses sont jusqu'à 59% plus longs à tomber enceinte que les couples de poids santé. "Même si vous perdez seulement cinq livres, cela augmentera vos chances de tomber enceinte dans les six prochains mois", explique le Dr Bitner.

Vous êtes trop stressé

Tout le monde dit aux femmes enceintes de se détendre parce que «le stress n'est pas bon pour le bébé», mais ce n'est pas bon non plus lorsque vous essayez de concevoir. Une étude de 2014 publiée dans Human Reproduction a examiné environ 400 couples sur une période de 12 mois et a constaté que les femmes qui avaient les niveaux les plus élevés d'alpha-amylase, un biomarqueur de stress, avaient deux fois plus de risques d'être infertiles. . Les chercheurs notent qu'ils ne pouvaient pas déterminer exactement pourquoi le stress réduit la fertilité, mais ils suggèrent que si vous essayez de concevoir, pratiquer le yoga, la méditation ou la pleine conscience peut aider à équilibrer les sentiments éreintés. Et si vous êtes stressé d'essayer de tomber enceinte, sachez que c'est tout à fait normal, dit le Dr Bitner. "Le stress est une donnée. Tout dépend de la façon dont vous y parvenez », dit-elle. Donc embrasser que c'est un moment stressant, et essayez de faire de votre mieux.

Vous allez trop dur au gymnase

L'exercice est sans aucun doute bon pour vous, que ce soit en mode babymaking ou non. Cependant, vous pourriez vouloir vous en tenir à des séances d'entraînement d'intensité modérée si vous essayez de concevoir. Une étude de 2012 a révélé que pour les femmes de poids normal qui effectuaient cinq heures ou plus d'exercice vigoureux par semaine, il leur fallait plus de temps pour tomber enceinte. D'autre part, l'exercice modéré a stimulé la fertilité. Les chercheurs disent que l'exercice ultra-dur peut avoir un impact sur l'ovulation ou l'implantation. Si vous avez des difficultés à tomber enceinte, il peut être judicieux de baisser le HIIT d'un cran. Vous pourriez également vouloir vérifier votre poids; Tout comme l'excès de graisse corporelle peut avoir un impact sur la fertilité, elle ne peut pas en avoir assez.

Vous regardez trop la télé

Pour les gars, trop peu d'exercice - marqué en s'asseyant devant le tube - peut faire baisser la qualité du sperme. Dans une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, les hommes qui regardaient plus de 20 heures de télévision par semaine avaient une concentration de sperme inférieure de 44% à celle de ceux qui ne regardaient pas la télévision. Échangez une partie de ce temps pour le gymnase: Les hommes qui ont exercé plus de 15 heures par semaine avaient une concentration de sperme de 73% plus élevée.

Vous mangez beaucoup de viande transformée

La viande rouge plus traitée qu'un mec mange (hot-dogs, hamburgers, bacon, salami), plus le nombre de spermatozoïdes est bas et plus les spermatozoïdes nagent lentement, révèle des recherches dans la revue Epidemiology en 2014. Les chercheurs ne peuvent pas dire les nageurs clairsemés et lents, mais ce peut être la graisse saturée dans ces viandes. Peut-être l'échanger contre un poulet rôti: les hommes qui mangeaient le plus de volaille avaient des spermatozoïdes qui réussissaient mieux à féconder un ovule, d'après des recherches supplémentaires.

Votre iPhone est dans votre poche

Une méta-analyse de 2014 a révélé que l'exposition au téléphone cellulaire était liée à un sperme plus faible. Ce peut être le rayonnement électromagnétique à haute fréquence émis par les téléphones qui endommage l'ADN et nuit à la capacité du sperme à féconder un ovule. Les appareils mobiles peuvent également réchauffer les testicules d'un homme lorsqu'ils sont cachés dans une poche, ce qui peut nuire à la production de sperme.

Tu as trop de sexe

Avoir des rapports sexuels tous les deux jours autour de l'ovulation, dit le Dr Bitner. Aller trop souvent peut laisser tomber le nombre de spermatozoïdes d'un gars trop. Vous pouvez vous tourner vers une application de chronométrage sur votre téléphone ou utiliser un kit d'ovulation de pharmacie, mais il y a quelques signes physiques que les femmes peuvent également rechercher, dit le Dr Bitner: vous pourriez remarquer, votre libido pourrait augmenter, les veines vos seins pourraient paraître plus bleus et vous pourriez avoir plus de pertes vaginales.

Tu n'as pas assez de sexe

Vous devez avoir des relations sexuelles pour pouvoir concevoir (évidemment), mais il est important de le faire davantage tout au long de votre cycle, et pas seulement lorsque vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte. Avoir des rapports sexuels envoie un signal au corps d'une femme que, fondamentalement, c'est aller le temps. Son système immunitaire passe ensuite d'un système axé sur la lutte contre la maladie à un système amorcé pour la reproduction, suggère une étude de 2015 publiée dans Fertility and Sterility. Juste un petit quelque chose à garder à l'esprit quel que soit le jour du mois.

Tu es un fumeur

L'éclairage provoque jusqu'à 13% de tous les cas d'infertilité, selon l'American Society of Reproductive Medicine. Le tabagisme fait vieillir les ovaires et réduit l'apport d'ovules chez les femmes, et est lié à la faible numération des spermatozoïdes chez les hommes.

Source: http://time.com/4663670/trouble-getting-pregnant-fertility/