Ne sautez pas vos courses juste à cause de votre période

Votre période affectera votre course, mais cela ne signifie pas que vous devez manquer. En fait, pendant certaines parties de votre cycle menstruel, vous pouvez vous sentir plus rapide et être en mesure de vous attaquer à des exercices plus rapides avec plus de facilité. Mais soyons honnêtes: les périodes sont torrides, et la plupart du temps vous vous sentez bien, vous savez.

Voici pourquoi vous devriez courir quand même et quoi faire attention.

L'exercice peut diminuer les symptômes menstruels.

Ballonnements, crampes, maux de tête, se sentant généralement épuisés et bleus, toutes ces choses vont de pair avec cette période du mois. Mais sortir et faire de l'exercice, même pour seulement 20-30 minutes à un rythme lent, est un moyen sûr de lever votre humeur et de soulager les symptômes menstruels. Si vous ne pouvez pas digérer une course, essayez d'utiliser le vélo ou l'elliptique à la place, tout ce qui vous transpire un peu vous fera vous sentir mieux. Et n'oubliez pas de vous hydrater, hydrater, hydrater.

Préparez-vous aux problèmes d'estomac.

Beaucoup d'entre nous éprouvent des troubles gastro-intestinaux avec nos règles. Connaissez votre corps et ses limites. Si une séance d'entraînement dure aggrave les problèmes d'estomac, réduisez la taille. Ou si vous êtes inquiet de trouver un pot porta sur la route, courez sur le tapis roulant à la place afin que vous n'ayez jamais plus de 10 pieds d'une salle de bain si vous en avez besoin.

Évitez les frénésies.

Chocolat ou-mes préférés-houmous et chips de bretzel peuvent sembler une bonne idée quand vous avez une soif ce moment du mois, mais essayez de garder toute nourriture supplémentaire à un minimum. Sinon, vous aurez gonflé ou dérangé votre estomac, augmentant seulement votre sensation d'être gonflé et gros.

Méfiez-vous des périodes manquées.

Si vous êtes un athlète qui rate régulièrement votre cycle menstruel, veuillez consulter un médecin. Cela pourrait signifier que vous vous entraînez à un niveau trop intense et que vous ne recevez pas les nutriments dont votre corps a besoin. L'aménorrhée associée à l'exercice peut être une condition sérieuse et fait partie de la Triade de l'athlète féminine - une série de trois conditions interdépendantes, y compris la perte du cycle menstruel, faible énergie et même la perte osseuse ou l'ostéoporose.

Ce n'est pas seulement votre période.

Vous êtes au milieu du cycle et vous vous sentez ballonné, qu'est-ce qui donne? Eh bien, ce n'est pas seulement votre période qui vous donne des symptômes menstruels. Comme vous ovulez, vous êtes susceptible de retenir l'eau et se sentir gonflé, aussi. Revenez à la première astuce ici - continuez à faire de l'exercice et bien vous hydrater pour battre les creux du milieu du mois.

Source: http://womensrunning.competitor.com/2017/02/health-wellness/dont-skip-runs-because-period_70889#KmejlT5wcMMZqE0o.97