Comment faire de l'exercice et le désordre de régime avec ma période?

Nous avons tous été là - votre période est un jour ou deux en retard et soudainement vous êtes en train de sauter aux conclusions. Il finit généralement par apparaître, mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas enceinte et que ce n'est pas le cas? Cela a-t-il quelque chose à voir avec ce que vous avez mangé? Combien avez-vous (ou n'avez pas) frappé au gymnase? Nous nous sommes entretenus avec Stephanie Long, MD, spécialiste de la santé des femmes, un médecin de famille chez OneMedical et l'un des directeurs médicaux de district de la SoMa Clinic de San Francisco. Elle nous a donné les réponses aux questions qui vous ont probablement traversé l'esprit à un moment ou à un autre. Morale de l'histoire? Ne vous diagnostiquez pas en fonction des situations de vos amis.

Est-il normal de passer une période?

"Il est tout à fait vrai qu'en tant que femmes, nous passons une période, et que cela n'arrive qu'une ou deux fois par an, tant que quelqu'un n'est pas enceinte", a dit Long, notant que c'est la raison la plus courante. . Si cela arrive rarement, ce n'est probablement pas une grande source de préoccupation.

Est-ce que trop d'exercice peut affecter votre période?

L'exercice est souvent une raison pour une période manquée. Le cerveau envoie des signaux aux ovaires et à l'utérus indiquant qu'il est temps d'avoir une période et que beaucoup d'exercices pourraient couper ces signaux. Long a expliqué que lorsque quelqu'un travaille beaucoup, «Votre corps pourrait obtenir un signal indiquant que ce n'est pas le moment d'avoir vos règles. Si votre cycle semble détraqué, parlez-en à votre médecin.

Qu'en est-il de trop peu d'exercice?

Manquer une période en raison de l'exercice est généralement lié à plus d'exercice par opposition à moins d'exercice, et parfois il est couplé à une perte de poids. Dans le cas où un trop petit exercice est suspecté, il pourrait être lié au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un trouble hormonal où de petits kystes sont présents sur les ovaires, ou un problème métabolique. Mais encore une fois, il est important d'avoir un examen médical professionnel pour s'assurer que ce n'est pas le cas.

Est-il nocif pour votre corps si vous ne recevez pas votre période régulièrement en raison de l'exercice?

"Ce n'est pas dangereux, mais si cela se produit régulièrement et que vous avez moins de neuf périodes dans une année, vous voulez protéger votre corps contre les signaux irréguliers", a expliqué Long. C'est le moment d'envisager le contrôle des naissances afin de protéger l'utérus. Indépendamment de la raison pour laquelle une femme rate souvent ses règles, le contrôle des naissances peut aider à protéger l'utérus des cancers. Elle se rend compte qu'il peut être déroutant pour un docteur de dire que c'est OK pour passer une période où vous êtes sur le contrôle des naissances, mais pas seulement naturellement.

Ce que vous faites (ou ne faites pas) peut-il causer une période manquée?

Quand il s'agit de la population en général, il ne semble pas que le régime ait un impact sur un cycle de la période, mais plus de recherche est nécessaire dans ce domaine, a dit Long. Cependant, le sucre en particulier peut «changer les signaux de voie et pourrait avoir cet effet». Donc, les personnes ayant une résistance à l'insuline vont probablement vouloir vérifier avec un médecin pour voir comment cela affecte directement leur corps. Le SOPK pourrait également influencer toute la relation entre l'alimentation et la période. De plus, une période irrégulière rend plus difficile la prédiction de l'ovulation, et si vous ne voulez pas tomber enceinte en ce moment, c'est une information incontournable.

Que devraient faire les femmes si elles pensent que l'exercice ou l'alimentation a des répercussions sur leurs règles?

"Je pense vraiment qu'il doit être individualisé pour le patient", a déclaré Long. Les athlètes de haut niveau pourraient ne pas avoir leurs périodes souvent, mais vous n'allez pas dire à une quadruple médaillée d'or olympique qu'elle doit réduire l'exercice. Les médecins peuvent aider à élaborer des plans personnalisés. Rappelez-vous, même si votre période est synchronisée avec tous vos amis, cela ne signifie pas que vous devriez tous être sur le même plan de contrôle des naissances ou prendre les mêmes décisions de régime ou d'exercice. "Si vous remarquez des changements et que vous n'êtes pas régulier, consultez votre médecin afin que vous puissiez prendre les bonnes décisions pour vous", a conseillé Long.

Source: https://www.popsugar.com/fitness/Can-Exercise-Make-Your-Period-Late-43441158