7 aliments pour vous garder hydraté pendant votre grossesse d'été

L'été signifie beaucoup de jours de 80 et 90 degrés remplis de soleil abondant. Et tandis que vous pouvez aimer ces mois chauds normalement, ces hormones de grossesse et les livres supplémentaires de grossesse amplifient les effets de cette chaleur d'été. Il peut être difficile de rester au courant de vos besoins quotidiens en eau chaude, mais il est très important de vous assurer que vous obtenez ce dont vous et votre bébé en pleine croissance a besoin pour prévenir la déshydratation. Ne crains pas - vous pouvez battre la chaleur de l'été avec ces aliments qui ont bon goût et vous aider à garder votre sang-froid! (Et n'oubliez pas de boire de l'eau aussi, c'est un excellent moyen de rester hydraté!)

Pastèque

Teneur en eau: 92%

Avec "l'eau" dans son nom, bien sûr ce fruit fait la liste! La pastèque est un excellent moyen d'ajouter plus de liquide à votre journée. Dégustez des tranches de pastèque ou des dés avec de la menthe fraîche, du fromage feta émietté et un filet de vinaigre balsamique pour une collation rafraîchissante.

Des fraises

Teneur en eau: 91%

Ces petites baies fournissent une nutrition abondante, mais fournissent également une quantité d'eau solide. Avec 91% d'eau, il est judicieux d'ajouter cet aliment naturellement hydratant aux salades, aux parfaits au yogourt, aux smoothies, aux céréales et plus encore.

Concombres

Teneur en eau: 95%

Vous cherchez un peu de crunch avec votre hydratation? Essayez les concombres! Ils fournissent beaucoup d'eau et un bon goût dans votre salade grecque, comme une trempette pour le houmous, ou comme un ajout à votre taco. Besoin de plus d'inspiration? Faites ce délicieux Gaspacho au concombre et aux épinards.

Salade

Teneur en eau: 95%

En parlant de crunch, saviez-vous que le bol de laitue que vous mangez est également rempli d'eau? Remplissez votre assiette de salade une fois ou même deux fois pour obtenir une poussée d'eau rafraîchissante.

Cantaloup

Teneur en eau: 90%

L'été signifie que les melons sont à leur meilleur, mûr et délicieux. Et heureusement pour vous, ils sont aussi une excellente source d'eau. Le melon coupé fait une excellente collation. Hachez-le la veille et gardez-le à l'avant de votre réfrigérateur pour une collation facile d'accès.

Yaourt

Teneur en eau: 85%

Que diriez-vous d'un peu de protéines pour aller avec votre eau? Le yogourt fournit une bonne dose de protéines non carnées, ainsi que du calcium et de l'eau. Garnissez-le de baies fraîches pour une hydratation encore plus nutritive.

Popsicles

Teneur en eau: 94%

Oui, les sucettes glacées font la liste, mais soyez intelligent ici: Choisissez des sucettes faites avec des fruits entiers et pas beaucoup de sucre. Mieux encore, faites le vôtre! De cette façon, vous contrôlez quoi et combien va en eux.

Source: http://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/foods-to-stay-hydrated-during-pregnancy/