7 façons dont les gynécologues traitent les crampes d'âge

Levez la main si vous vous sentez personnellement victime de crampes d'époque. Exactement. Et si vous les ressentez chaque mois, vous savez qu'ils ont tendance à frapper au pire moment et à apporter l'enfer à votre utérus pour ce qui semble être pour toujours. Mais voici la chose: Il n'y a pas de badge Girl Scout pour alimenter les crampes. S'il y a un moyen de les faire moins sucer (que ce soit appuyé par la science ou les anecdotes des autres propriétaires de l'utérus), pourquoi ne pas essayer?

D'abord, revenons sur ce qui se passe réellement quand vous avez des crampes. Les crampes menstruelles se produisent lorsque les muscles de votre utérus se contractent, ce qui se produit généralement juste avant ou pendant votre période, raconte Pari Ghodsi, MD, un obstétricien / gynécologue certifié. Ces contractions sont déclenchées par des substances chimiques appelées prostaglandines, qui sont produites dans la muqueuse de l'utérus, dit-elle.

Lorsque les cellules de l'endomètre sont décomposées pendant votre cycle menstruel, les prostaglandines sont libérées - et elles sont indirectement liées aux œstrogènes, Jessica Shepherd, MD, professeure adjointe d'obstétrique clinique et de gynécologie et directrice de la gynécologie mini-invasive au University of Illinois College de médecine à Chicago, raconte. D'un autre côté, les prostaglandines (et les crampes) sont diminuées lorsque vous êtes sous contrôle hormonal parce que vous ne construisez pas ce tissu de l'endomètre.

Votre utérus est essentiellement un gros muscle, et ces contractions ont pour effet de faire perdre la muqueuse de l'utérus, provoquant votre période, Sherry A. Ross, MD, experte en santé des femmes et auteur de She-ology: The Definitive Guide to Intimate Health. Période., Raconte. Et, comme vous le savez probablement déjà, ils ont tendance à être plus intenses pendant le premier jour ou deux de vos règles.

Alors, pourquoi les crampes sont-elles légèrement inconfortables chez certaines personnes et essentiellement l'écrasement de l'âme chez les autres? Cela peut être dû à quelques facteurs: des saignements plus abondants chez certaines femmes, des caillots sanguins plus gros dans le col utérin, des problèmes de santé comme l'adénomyose (qui provoque la croissance de l'endomètre dans la paroi utérine), et des différences de tolérance à la douleur, Maureen Whelihan , MD, un ob / gyn au Centre pour la santé sexuelle et l'éducation, raconte. L'endométriose fait également en sorte que les crampes menstruelles sont encore plus douloureuses que d'habitude, dit le Dr Ross.

Depuis gynécologues en savent beaucoup sur les façons de l'utérus, ils semblaient être les gens parfaits à poser quand il s'agit de traiter les crampes. Voici quelques tactiques qu'ils recommandent:

Prenez un AINS avant que la douleur ne commence

Les AINS comme l'aspirine et l'ibuprofène sont un excellent moyen d'arrêter le processus inflammatoire qui accompagne les crampes d'époques, explique le Dr Shepherd

Les AINS agissent pour amortir la libération des prostaglandines, vous laissant moins de douleur et de crampes. «Il est préférable de prendre un AINS très tôt plutôt que de le prendre quand la douleur est grande - elle ne peut pas être aussi efficace à ce moment-là», explique le D r Shepherd. Essayez de sauter un NSAID jusqu'à 12 heures avant d'avoir des crampes pour aider à garder la douleur à distance. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, tout le temps, mais cela peut être une bonne première ligne de défense.

Essayez le contrôle des naissances hormonal.

Vous avez probablement entendu parler de personnes qui pratiquent le contrôle des naissances pour contrer les crampes, et ce n'est pas un mythe, cela fonctionne. "Le contrôle des naissances hormonaux raccourcit la longueur, la quantité et le flux des saignements de la période", explique le Dr Ross. "Le résultat final est moins de crampes chaque mois." Et, comme déjà mentionné, ils peuvent avoir un effet sur ces prostaglandines embêtantes.

Certaines méthodes contraceptives hormonales (comme la pilule et l'anneau) agissent en empêchant l'ovulation, ce qui empêchera l'utérus de former une muqueuse utérine épaisse en premier lieu, explique le Dr Shepard. D'autres méthodes, comme le DIU hormonal, peuvent également amincir la muqueuse utérine, laissant peu ou pas de doublure à perdre. Donc, si vous êtes déjà sur le marché pour une méthode de contrôle des naissances, ou si vous ne pouvez pas tolérer vos crampes tous les mois, il vaut la peine de demander à votre médecin quels contraceptifs hormonaux pourraient aider en fonction de vos symptômes et de votre santé.

Baignez votre estomac en chaleur.

Mettre quelque chose de chaud sur votre bas-ventre, comme une bouillotte, un coussin chauffant ou un gant de toilette chaud peut aider à détendre votre tissu musculaire utérin, causant moins de crampes. «C'est un moyen thérapeutique efficace de réduire les crampes», explique le D r Shepherd. Si vous n'avez pas le temps de vous allonger avec quelque chose de chaud sur le ventre, essayez de prendre une douche chaude et de faire face au vaporisateur - cela devrait avoir le même effet.

BTW: Cela fonctionne aussi de l'intérieur: Dr. Ross dit que vous pouvez boire quelque chose de chaud, comme de l'eau chaude ou du thé, pour aider à détendre vos muscles en interne, aussi.

Restez à l'écart des aliments salés.

Vous pouvez avoir envie de choses salées comme des frites et des cornichons pendant vos règles, mais il est préférable de les garder au minimum. Les aliments salés peuvent vous déshydrater, et quand vous êtes déshydraté, votre utérus crampe davantage, explique le Dr Shepherd. C'est pourquoi elle recommande d'éviter les aliments transformés au cours de votre période (ils ont tendance à être des pièges à sodium) et de boire beaucoup d'eau pour s'assurer que vous êtes bien hydraté.

Essayez de vous masturber, car pourquoi pas.

Malheureusement, les scientifiques n'ont pas fait des recherches sur celui-ci, mais avoir un orgasme peut augmenter l'oxygénation dans votre corps, ce qui peut aider à calmer l'inflammation, explique le Dr Shepherd. Et, tandis que votre utérus se contracte lorsque vous avez un orgasme, il se détend ensuite, ce qui devrait mettre un kibosh temporaire sur les crampes, dit-elle. De plus, un orgasme vous enlèvera probablement la douleur, au moins temporairement.

Prenez un bain avec des sels d'Epsom.

Non seulement la chaleur aidera à calmer vos crampes, mais les sels d'Epsom sont souvent utilisés pour aider à soulager la douleur chez les personnes souffrant de crampes ou de tensions musculaires, explique le Dr Shepherd, alors cela pourrait faire la même chose pour votre utérus.

Détendez-vous au lit avec Netflix.

C'est une étude que nous paierions pour participer. Mais jusque-là, le Dr Shepherd dit que si vos crampes sont vraiment horribles, prenez-le comme une excuse pour ne rien faire d'autre que de se détendre et de rattraper Orange. Cela aidera-t-il avec la douleur? Probablement pas. Cela rendra-t-il moins affreux de faire face à la douleur que d'essayer de mettre des vêtements et d'être une personne? Oui, probablement. «Il s'agit vraiment d'être en mode relax», explique le Dr Shepherd. "Si regarder la télévision vous détend, pourquoi pas?"

Source: https://www.self.com/story/how-gynecologists-deal-with-period-cramps