6 Poses de yoga qui peuvent aider à augmenter votre fertilité

Certaines femmes semblent n'avoir aucune difficulté à tomber enceinte, mais dans ce monde en évolution rapide, de plus en plus de futures mères luttent pour concevoir. Bien que le yoga ne vous rende pas enceinte, il peut certainement aider.

Si vous essayez de concevoir naturellement ou en utilisant des traitements de fertilité, le yoga peut vraiment aider de tant de façons. Les pratiquants de yoga réguliers savent ce qu'est une pratique apaisante, ce qui est exactement ce dont une femme a besoin quand elle essaie de tomber enceinte. Le yoga est source de confiance, ce qui nous aide à nous fier à nous-mêmes et à faire confiance à notre corps pour faire ce qu'il doit faire.

Le yoga unit l'esprit et le corps afin que nous puissions vraiment être en contact avec ce dont notre corps a besoin et le traiter avec compassion. Le yoga réduit le stress, et essayer de tomber enceinte - avec ou sans médicaments - peut être très stressant. Le yoga nous aide à rester présents et dans l'instant, et tout ce que nous pouvons faire est de prendre chaque respiration et chaque jour comme il vient. Le yoga est à faible impact et idéal pour ouvrir les hanches et amener le flux sanguin vers le bassin.

Lorsque vous essayez de concevoir, vous voulez éviter les rebondissements, car vos ovaires sont stimulés, mais à part ça, la plupart des poses sont sûres et efficaces pour équilibrer les hormones et aider au stress et à l'anxiété. Si vous essayez de concevoir naturellement, ces poses vont aider à ouvrir la région pelvienne et amener le flux sanguin vers les organes génitaux.

Voici six poses qui nous aident à unir notre corps avec notre esprit afin que nous puissions nous sentir harmonieux et alignés alors que nous imaginons que notre corps fait un beau petit être.

1.Cat/cow


Commencez assis sur le bord de votre chaise avec vos pieds à plat sur le plancher largeur des hanches. Inspirez, sortez de votre bas du dos et ouvrez votre poitrine en regardant le plafond. Expirez, courbez votre colonne vertébrale, enfilez vos abdominaux et contournez le dos. Continuez à cambrer et à arrondir pendant 6 à 8 cycles. Ce mouvement est idéal pour ouvrir la région pelvienne et faire circuler le sang dans la moitié inférieure du corps. Il libère également la poitrine et le haut du dos et atténue le stress et l'anxiété.

2. Cercles pelviens


Ensuite, commencez à tourner autour de vos hanches dans le sens des aiguilles d'une montre, laissant la colonne vertébrale bien dégagée. Après 6 à 8 cycles dans une direction, arrêtez et commencez à tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. J'adore cet exercice pour vraiment ouvrir les hanches et lubrifier la région du plancher pelvien. Imaginez-vous en remuant de l'énergie fertile.

3. Stretch latéral du maître-autel


Après les cercles, arrêtez-vous et asseyez-vous bien et grand. Inspirez, levez vos bras au-dessus de votre tête, entrelacez les doigts et inversez les paumes au plafond. Soulevez de votre bas du dos et expirez sur le côté droit. Tenez cinq respirations, puis venez vous asseoir et répétez du côté opposé. L'image d'un autel est puissante pour contenir quelque chose que vous voulez apporter dans votre vie. S'étirer sur les côtés aide à ouvrir les poumons et à apporter de l'air frais et des pensées positives.

4.La cheville au genou


Asseyez-vous au bord de votre siège et croisez la cheville droite au-dessus du genou gauche, laissant le genou droit s'ouvrir sur le côté. Sentez-vous un grand étirement dans les hanches extérieures et n'hésitez pas à vous replier pour le rendre plus intense. La cheville au genou ouvre les hanches et permet plus de flux sanguin vers la moitié inférieure du corps.

5. Pigeon pose


Le pigeon est l'une de mes poses favorites de fertilité. Il ouvre vraiment les hanches et tout le bas du corps. Pigeon étire également les fléchisseurs de la hanche, qui sont comme les muscles de combat-ou-vol. Lorsque nous libérons l'adrénaline accumulée, cela aide nos corps à se détendre et à concevoir. Commencez avec votre cuisse extérieure droite sur le siège avec le genou ouvert sur le côté. Étendez la jambe gauche derrière vous et appuyez sur la balle du pied. Maintenez pendant 5 à 8 respirations puis répétez du côté opposé.

6. Déesse pose


Enfin, finissez avec la pose de la déesse. Commencez au bord de votre siège et ouvrez vos jambes plus larges que vos hanches, en tournant vos orteils. Apportez vos mains en prière sur votre poitrine. Imaginez votre corps comme un récipient pour la conception, et respirez dans les hanches, le bassin, les cuisses intérieures et les abdominaux inférieurs. Maintenez pendant 5 à 8 respirations.

Pratiquez ces postures 3 à 5 fois par semaine pendant que vous essayez de concevoir ou de subir des traitements de fertilité. Les pratiques médicales alternatives complémentaires telles que le yoga sont vraiment incroyables pour aider le processus. Je crois sincèrement que ma pratique du yoga a joué un rôle si important dans la construction de ma famille et j'espère encourager toutes les femmes à prendre le temps d'être gentilles avec elles et de ralentir.