Pourquoi vous avez des fringales alimentaires sur votre période
Avez-vous déjà l'impression que certaines fringales se produisent lorsque vous êtes sur votre période et pas à d'autres moments? Est-ce que ces pms PMS pour les barres Snicker ou les gros bols de pâtes (choisissez votre poison Carby) sont vraiment différents d'une envie que vous pourriez ressentir à tout autre moment du mois?
Selon Justine Roth, RD, nutritionniste diététicienne certifiée, la réponse est oui. «Pendant votre période, votre corps subit des changements physiologiques», dit-elle. "Vos hormones sont hors de contrôle, ce qui vous oblige à certains nutriments."
Selon Suzanne Fenske, MD, professeure adjointe d'obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à l'école de médecine Icahn de Mount Sinai, les peptides opioïdes endogènes, ou EOP, sont toujours présents dans l'organisme. pourrait être à blâmer. Pendant certaines périodes, comme votre période (et votre grossesse), il y a plus d'EOP actifs. "Nous ne sommes pas sûrs à 100%", dit-elle. "Mais la théorie est qu'avec la présence de ces EOP, vous avez plus de fringales."
Alors ne soyez pas surpris si vous avez envie de manger plus de collations ou de mordre (ou deux ou trois) de chocolat quand vous êtes sur vos règles. Fenske dit que les fringales les plus communes pendant la menstruation sont définitivement des aliments salés comme les croustilles ou le chocolat.
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En fait, une étude réalisée dans PLOS ONE estime que près de 50 pour cent des femmes aux États-Unis ont envie de chocolat au début de la menstruation. Bien que les chercheurs aient suggéré qu'il pourrait y avoir des implications culturelles - les femmes des pays étrangers voulaient beaucoup moins de chocolat pendant la menstruation que les Américains de première et de deuxième génération -, Roth explique que le chocolat, en particulier le cacao, est riche en le magnésium, dont votre corps est généralement pauvre lorsque vous êtes prémenstruel. (Assurez-vous juste que vous optez pour le chocolat noir par rapport au chocolat au lait, qui n'a pas les éléments nutritifs qui permettront de réduire de façon appropriée votre envie, dit-elle.)
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Cravings pendant vos règles sont inoffensifs la plupart du temps, dit Fenske. La seule fois où il devrait y avoir de quoi s'inquiéter est si vous commencez à avoir envie de choses très étranges, comme par exemple avoir spécifiquement besoin de glaçons ou avoir vraiment envie du goût de la saleté (ça peut arriver!).
«Certaines périodes de fringales chez les femmes peuvent être inhabituelles et plus liées à l'anémie», explique-t-elle. "Si vous avez envie de sortir de votre timonerie, consultez votre médecin pour confirmer que vous n'avez pas une cause sous-jacente de l'envie."
En ce qui vous concerne, que faites-vous quand vous êtes au milieu de votre soif? Ne le combat pas.
"Si vous avez envie de quelque chose comme ça, vous devriez l'écouter", dit Roth. "Sinon, ça va juste devenir plus fort."
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Vous l'avez déjà entendu et vous l'entendrez à nouveau, mais Roth dit: "Tout est une question de modération.