C'est ce que vous devez savoir sur l'utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse
Les huiles essentielles ont connu un essor au cours de la dernière décennie, stimulées à la fois par l'augmentation du désir des consommateurs de produits de santé et d'hygiène naturels et par une visibilité accrue grâce aux ventes directes et aux vendeurs en ligne. Mais cette augmentation de la disponibilité a également entraîné une surabondance d'information et de désinformation concernant l'utilisation sécuritaire des huiles essentielles.
Mettons une chose au clair, les huiles essentielles ne sont pas des substances bénignes. Ce sont des composés chimiques hautement concentrés qui, contrairement à l'insistance de certains sceptiques, agissent directement sur le corps et peuvent avoir un effet significatif. Ils peuvent être à la fois une bénédiction et un fléau, et il y a certaines personnes qui devraient faire très attention à leur exposition. En particulier, les femmes enceintes.
Ici, nous couvrons quelques règles simples, mais importantes, pour l'utilisation sûre et efficace des huiles essentielles pendant la grossesse.
Évitez toutes les huiles essentielles jusqu'à votre 2ème trimestre
Caiaimage / Tom Merton / Getty Évitez toutes les huiles essentielles jusqu'à votre 2ème trimestre
Bien qu'il soit tentant d'utiliser des huiles de lavande et de menthe poivrée pour soulager les nausées et les vomissements au cours du premier trimestre, de nombreux experts suggèrent d'éviter les huiles essentielles pendant les 13 premières semaines de grossesse, car elles peuvent causer des utérins. contractions qui peuvent nuire au bébé.
Une fois que vous avez franchi les deuxième et troisième trimestres, cependant, certaines huiles essentielles peuvent soulager de nombreux symptômes de grossesse tels que les nausées, les chevilles enflées et les vergetures, explique le Dr Nada Milosavljevic, fondateur et directeur du programme de santé intégrative à Massachusetts General Hospital et créateur de SageTonic.
"Certaines huiles essentielles qui peuvent être utilisées en toute sécurité pendant la grossesse sont la lavande, la camomille et l'ylang-ylang", explique le Dr Milosavljevic. "Ce sont des huiles calmantes ou régulatrices qui peuvent avoir un effet relaxant sur le corps."
Si ce ne sont pas vos parfums préférés, vous avez beaucoup plus à choisir: Selon l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique (NAHA), il n'y a aucune preuve de problèmes liés à l'utilisation des huiles diluées suivantes au cours des deuxième et troisième trimestres: benjoin, bergamote, poivre noir, camomille (allemand et romain), cyprès, eucalyptus, encens, géranium, gingembre, pamplemousse, genévrier, lavande, citron, mandarine, marjolaine (doux), néroli, petitgrain, rose, bois de santal, orange (doux ), arbre à thé, ylang ylang.
Alors que certaines huiles sont sans danger pendant la grossesse, beaucoup d'autres ne le sont pas. Il existe des preuves suggérant que certaines huiles, à savoir la cannelle, le clou de girofle, le romarin, la sauge sclarée et le jasmin, peuvent provoquer des contractions utérines résultant en une fausse couche ou un accouchement prématuré.
Le site Web de la NAHA contient une liste plus complète des huiles essentielles à éviter lors de la grossesse, pendant le travail, et tout au long de l'allaitement, qui peut être trouvé ici.
Savoir comment les utiliser en toute sécurité (ne jamais ingérer!)
En ce qui concerne l'application, le Dr Milosavljevic propose ce qui suit: "Quelle que soit l'huile utilisée, elle doit être diluée dans une huile de support telle que la noix de coco ou l'huile d'amande. Dans une grande précaution, l'option la plus sûre pendant la grossesse est l'utilisation d'huiles essentielles à travers l'aromathérapie et un diffuseur plutôt qu'une application topique. "(Voici les 5 meilleurs diffuseurs d'huiles essentielles que vous pouvez acheter.)
Alors que l'inhalation (via un diffuseur) et l'utilisation topique (diluée avec une huile de support) sont généralement considérées comme sûres, l'ingestion d'huiles essentielles, ou les mélanger dans la nourriture ou la boisson, est controversée et devrait être évitée. Robert Tisserand, auteur de , met en garde contre l'ingestion.
"L'effet indésirable le plus fréquent de l'ingestion est l'irritation de l'estomac - si vous mettez des huiles essentielles dans l'eau, l'huile ne se dissout pas dans l'eau, ce qui rend l'huile plus difficile à assimiler." Tisserand. "Cela signifie aussi que vous avez de petites gouttelettes d'huiles essentielles qui flottent dans votre estomac, ce qui peut provoquer une irritation des membranes muqueuses très sensibles de l'estomac." (Dessinez un bain relaxant et rajeunissant avec Color Therapy Bath Botanicals du Women's Boutique de santé.)
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Westend61 / Getty 4 remèdes d'huile essentielle qui sont sûrs à utiliser lors de la grossesse
Donc, maintenant vous savez les choses à faire et à ne pas faire d'utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse, mais qu'en est-il des remèdes spécifiques à l'huile essentielle pour les maux liés à la grossesse? Nous en décrivons ici quelques-uns qui sont sûrs à utiliser pendant vos 2e et 3e trimestres. (Bien sûr, vous devriez toujours consulter votre médecin, une sage-femme diplômée ou un aromathérapeute qualifié avant de mettre en œuvre un protocole sur les huiles essentielles.)
+ Pour aider à réparer les vergetures, mélanger 2-3 gouttes de lavande ou d'huile de rose avec votre huile de support préférée comme la noix de coco ou l'huile d'amande, et appliquer sur la zone touchée 1 à 2 fois par jour.
+ Pour soulager les nausées associées au mal de «matin», l'huile d'orange douce ou de mandarine peut être diffusée ou inhalée directement à partir de la bouteille. Ceux-ci fonctionnent également bien mélangés avec une huile de support et massés dans la peau.
+ Pour soulager l'inconfort associé à cette bosse de croissance, combiner quelques gouttes d'huile de lavande avec une huile de support et masser dans l'abdomen.
+ Pour soulager les chevilles et les pieds enflés, placez 3 à 5 gouttes d'huile de lavande ou de géranium et l'huile de support de votre choix et massage dans la zone touchée plusieurs fois par jour.
La Fédération internationale des associations professionnelles d'aromathérapeutes énumère d'autres affections courantes de grossesse et des huiles essentielles qui peuvent fournir un soulagement sur leur site Web.