8 modi di cambiare la vita per fermare il dolore del periodo

Se soffri di dolori mestruali, non devi sopportarlo. Queste sono opzioni. Certo, consultare il medico.

Prova questi prima

Esercizio

Sia il cardio che lo stretching mitigano il dolore del periodo, dice uno studio del 2014. Allenarsi rilascia beta-endorfine che migliorano l'umore e stimola la circolazione.

FANS

Pop ibuprofene, aspirina o naprossene con cibo ogni 6-8 ore a partire da 2 giorni prima del flusso, dice Juliet Nevins, MD, un'ob-gyn di Brooklyn. Quattro pillole (800 mgs) di ibuprofene ogni 8 ore per i primi due o tre giorni sono sicure a meno che non si abbiano problemi gastrici.

Auto-massaggio

Un massaggio con aromaterapia di 15 minuti può ridurre i crampi, forse a causa di un maggior flusso di sangue. Sdraiati a faccia in su con un cuscino sotto le ginocchia. I nostri 2 millilitri di olio di lavanda sul ventre; strofinare delicatamente con movimenti circolari intorno all'ombelico e al bacino superiore.

Strano, ma potrebbe funzionare

Zenzero

Secondo uno studio pubblicato su Archives of Gynecology and Obstetrics nel giugno 2015, questa radice è efficace come un NSAID per alleviare il dolore del periodo. Assumere un supplemento di 250 mg ogni 6 ore.

Kinesio taping

Sai che gli atleti su nastro flessibili e colorati sono spesso sportivi? Uno studio nel Journal of Physical Therapy Science ha trovato che aiuta con il dolore del periodo, posiziona una piccola striscia tra l'ombelico e la parte superiore dell'area del pelo pubico, una striscia più lunga in orizzontale tra le ossa dell'anca.

Iniezioni di vitamine

Un'iniezione di vitamina K1 da parte di un medico in un punto di agopuntura appena sopra la caviglia interna ha migliorato il dolore mestruale per un'ora, secondo un piccolo studio condotto su 14 donne l'anno scorso in terapie alternative in salute e medicina.

Quando All Else non riesce ...

Narcotici

Il dolore di alcune donne durante le mestruazioni è così grave, i medici suggeriscono seri antidolorifici come l'idrocodone. "Prima prova tutto il resto," dice il dott. Nevins. "L'uso dei narcotici può portare rapidamente alla dipendenza, soprattutto se ci si affida a loro ogni mese."

Chirurgia

A volte il dolore del periodo è il risultato di problemi come fibromi o endometriosi. Questo tipo di dolore tende ad iniziare prima e durare più a lungo dei normali crampi e spesso i malati non hanno la nausea o la diarrea che possono accompagnarli. Il medico può suggerire la rimozione dei fibroidi, una procedura laparoscopica per endometriosi o, in casi molto gravi, l'isterectomia.

Fonte: http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/news/a47610/life-changing-ways-to-stop-your-period-pain/