Scendi dalla pillola anticoncezionale nel modo giusto

Uno dei gruppi chiave di sostanze nutritive impoverito dai contraccettivi orali è il complesso vitaminico B, in particolare B2, B6, B9 e B12. Quindi, si raccomanda di avere un Complesso B che contenga le vitamine B metilate. Lo zinco, il magnesio e il selenio possono diventare molto impoveriti mentre si trovano sulla pillola. La maggior parte delle donne è già carente di minerali quando avviano la pillola a causa della dieta occidentale standard, quindi è fondamentale iniziare a ricostruire i depositi di questi minerali. Includere alimenti fermentati ricchi di probiotici nella vostra dieta. Dovresti anche concentrarti su grassi e proteine ​​sani.

Sono continuamente stupito dal volume delle donne che incontro e che sono pronte a separarsi dalla loro pillola (o da qualsiasi controllo delle nascite ormonale), sia perché il loro sesso è precipitato o completamente scomparso, stanno scoprendo che il sesso è diventato dolorose, stanno sperimentando altri effetti collaterali come problemi intestinali, lieviti cronici o infezioni del tratto urinario, perdita di capelli, periodi irregolari e forse anche amenorrea (senza periodi).

Tutti questi sintomi sono segnali molto chiari dal tuo corpo che qualcosa non va. Potrebbero essere statisticamente normali ma prometto che questo non è il modo in cui il tuo corpo è stato progettato per funzionare.

Potresti non essere una di quelle donne che hanno sintomi e invece sei pronto per uscire perché vuoi rimanere incinta. Anche questo è fantastico! Consiglio di aspettare almeno sei mesi dopo essere uscito dalla pillola prima di provare a concepire perché vuoi essere sicuro che il tuo corpo sia in ottima forma per nutrire un bambino. Inoltre, ci sono prove che la donna che concepisce immediatamente dopo essere uscita dalla pillola ha maggiori probabilità di avere consegne premature.

La prima cosa che devi sapere


Puoi fermare la pillola in qualsiasi momento. Fortunatamente, la pillola è uno dei pochi farmaci che puoi interrompere senza doverlo svezzare. Alcune donne si fermano a metà del loro attuale branco mentre altre preferiscono terminarlo. Dipende solo da te. Quando sono uscito dalla pillola 10 anni fa ho finito il pacchetto, ma sono un perfezionista Virgo che non voleva rovinare nulla!

Raccomandazioni prima di staccare la pillola


Inizia a prendere un grande complesso B

Uno dei gruppi chiave di sostanze nutritive impoverito dai contraccettivi orali è il complesso vitaminico B, in particolare B2, B6, B9 e B12. Raccomando il Thorne Research Basic B Complex o almeno un complesso B che contiene le vitamine B metilate. Questo è un buon punto di partenza, anche se si ha una mutazione del gene MTHFR, potrebbe essere necessario esplorare ulteriormente quale tipo di vitamine B è giusto per te.

Minerali da includere nella dieta

Lo zinco, il magnesio e il selenio possono diventare molto impoveriti mentre si trovano sulla pillola. La maggior parte delle donne è già carente di minerali quando avviano la pillola a causa della dieta occidentale standard, quindi è fondamentale iniziare a ricostruire i depositi di questi minerali. Quando una donna si ferma a BC ed è carente di questi minerali, potrebbe sviluppare una serie di problemi.

Ad esempio, l'amenorrea post-pillola è abbastanza comune. Oppure si può avere un ciclo molto irregolare, in cui la durata del ciclo è alternata, si sanguina per un periodo di tempo molto breve, c'è una fase luteale accorciata, non c'è ovulazione, o l'ovulazione avviene due volte in un ciclo. Può apparire in molti modi diversi.

Per carenza di zinco, prova i semi di zucca, carne rossa e crostacei. Puoi anche integrare con lo zinco e consiglio Designs for Health Zinc. Per il magnesio, includere un sacco di verdure a foglia verde, avocado, noci e semi. Ho anche trovato che l'integrazione con 300 mg al giorno di magnesio glicinato può essere molto utile. Per il selenio, prova le noci del Brasile (hanno una quantità molto elevata di selenio), le carni di organi come fegato e reni insieme alle ostriche.

Includere alimenti fermentati ricchi di probiotici nella vostra dieta

Un altro problema che vedo con le donne che sono state sul controllo delle nascite per un po 'sono problemi intestinali e / o infezioni vaginali croniche. Ci sono prove che i contraccettivi orali alterano la funzione intestinale facendo confusione con la flora intestinale. L'ho affrontato io stesso molti anni fa e lo vedo continuamente nei miei clienti.

Il problema è che la flora intestinale alterata a sua volta influenzerà la regolazione ormonale, quindi è estremamente importante rimettere in pista le viscere. Mentre la soluzione è sfumata, consiglio di includere cibi ricchi di probiotici come punto di partenza: crauti, kim-chi, altre verdure fermentate e kefir d'acqua. Se non sei giù con le verdure fermentate (è un gusto acquisito per alcuni!), Quindi prova a prendere probiotici come Dr. Ohhira o Prescript Assist.

Guarire l'intestino dipenderà da quanto tempo hai assunto la pillola e se hai avuto problemi intestinali e digestivi prima di procedere.

Concentrarsi su grassi e proteine ​​sane

Hai bisogno di grassi e proteine ​​per costruire ormoni. Senza le giuste quantità continuerai a rimanere bloccato in terra di squilibrio ormonale. Rendilo il tuo obiettivo nella vita per ottenere grassi e proteine ​​di buona qualità in ogni pasto o più pasti che puoi. Raccomando una porzione di proteine ​​delle dimensioni di una palma, un paio di once di grassi sani (pensa avocado, pesce grasso, noci e semi, olio di cocco / burro di cocco) e un sacco di verdure crude e cotte.

Quando uscire dalla pillola?


Inizia a monitorare il tuo ciclo

Ottieni un'app sul tuo telefono, in modo che tu possa iniziare a capire il tuo ciclo mestruale unico. Dovrai iniziare registrando il tuo primo giorno di sanguinamento (il sanguinamento da sospensione) che è anche il primo giorno del ciclo. Dovrai anche registrare qualsiasi sintomo che avverti durante il mese: sintomi emotivi e anche fisici. Se ti senti veramente motivato, ti suggerisco di prendere la tua temperatura corporea basale e di tracciare il tuo ciclo. Questo ti aiuterà a individuare esattamente quando effettivamente esegui l'ovulazione per la prima volta.

Se vuoi saperne di più, puoi dare un'occhiata al mio webinar di 1 ora su come iniziare a usare il controllo delle nascite naturali, in particolare il Metodo di Fertilità Consapevolezza sviluppato da Toni Weschler.

Disintossicazione del fegato

Il corpo elimina le tossine attraverso il fegato - è come il tuo personale impianto di trattamento e smaltimento rifiuti. Il tuo fegato ha anche un ruolo enorme nell'aiutare il tuo corpo a liberarsi dai metaboliti ormonali in eccesso o nocivi, quindi è fondamentale che tu ti assicuri che funzioni al meglio. Molte donne si lamentano di acne orribile una volta che escono dalla pillola ed è probabile a causa della scarsa disintossicazione epatica di fase 1 e / o di fase 2.

Affronta il tuo stress

Questo è di gran lunga il più scoraggiante di tutti loro non è vero? Molti di noi si impegnano ad affrontare i nostri stili di vita stressanti, ma è un impegno difficile da mantenere. È certamente qualcosa con cui continuo a lottare, soprattutto come imprenditore. Mentre non ci sono prove cliniche che i contraccettivi orali influenzino la nostra salute surrenale, ci sono molte prove che dimostrano che le ghiandole surrenali usurate sono collegate a squilibri ormonali.

Semplicemente non puoi raggiungere i tuoi obiettivi e vivere il tuo scopo se hai a che fare con la stanchezza surrenalica e sentirsi cronicamente esausti. Quindi, devi prendere una decisione: stai bene con lo status quo o vuoi sentirti abbastanza buono da vivere e goderti la vita.

Come puoi vedere, ci sono una serie di fattori da considerare quando si esce dalla pillola anticoncezionale. Devi capire le basi come dieta, integrazione, disintossicazione e gestione dello stress per facilitare la transizione. Speriamo che questa lista sia un buon punto di partenza per te.

Fonte: http://www.curejoy.com/content/get-birth-control-pill-right-way/