4 cose che dovresti evitare prima di rimanere incinta

Quindi tu e il tuo partner state seriamente discutendo di avere un bambino. Complimenti! Ma prima di iniziare a provare a concepire un bambino, ci sono alcuni cibi da ridurre (ed evitare), e alcuni cambiamenti di stile di vita sani per iniziare a fare.

Per capire come apportare miglioramenti alla fertilità, abbiamo chiacchierato con Jean Twenge, l'autrice di The Impatient Woman's Guide to Getting Pregnant, per il suo consiglio esperto per le donne che si preparano a concepire.

Cosa dovresti evitare


Tagliare il pesce ad alto contenuto di mercurio

Se ti piacciono i pesci e ne mangi una buona quantità, riduci il consumo di pesce ad alto contenuto di mercurio (halibut di tonno, pesce spada) tre mesi prima di iniziare a rimanere incinta, suggerisce Twenge.

Secondo il sito web dell'American Pregnancy Association, "le linee guida della FDA affermano che non dovrebbero essere consumati più di 12 once di pesce a basso contenuto di mercurio settimanalmente." Il più alto "pesce di mercurio dovrebbe essere evitato e pesci di mercurio alti dovrebbero essere conservati a soli tre 6-oz porzioni al mese. "

Mantieni il coperchio su soda e succo di frutta

C'è un sacco di consigli contrastanti là fuori su come la tua dieta influisce sulla fertilità. Ciò su cui le persone tendono ad accordarsi è evitare la soda e il succo di frutta. Sono entrambi molto ricchi di zuccheri, aumentano molto rapidamente lo zucchero nel sangue e possono avere un impatto negativo sulla fertilità. È anche una buona idea eliminare i grassi trans dalla dieta, poiché consumare troppo è stato collegato alla sterilità. Leggi le etichette per scoprire se stai inconsapevolmente consumando i grassi trans negli alimenti confezionati e confezionati.

Riduci l'alcol e cambia quando hai un bicchiere

L'alcol può essere collegato a problemi di fertilità e aborto. "Influisce sulla fertilità se si beve molto, ma avere un bicchiere o due con la cena nei fine settimana è improbabile che abbia un effetto molto sulla fertilità", dice Twenge. Avere il vino prima di ovulare se hai intenzione di farlo. Incoraggia il suo consumo di meno se è un forte bevitore, troppo alcol può influenzare anche la sua fertilità.

Elimina i chili in più

Avere troppo o troppo poco grasso corporeo può causare un'ovulazione irregolare o rara. "Le donne il cui indice di massa corporea [BMI] è tra 24 e 30 sono più fertili", dice Domar.

Fonte: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/4-things-you-should-avoid-you-get-pregnant