8 abitudini che rendono il tuo periodo ancora peggiore

Conosco molte persone con le vagine e non ho ancora incontrato nessuno a cui piaccia davvero avere un periodo. Le mestruazioni sono un fatto sfortunato della vita, una seccatura che unisce ogni periodo - haver sotto un ombrello disordinato di disagio. Ma non importa quale sia il tuo periodo, ci sono alcune cose che possono rendere quel momento del mese peggiore di quello che deve essere. Qui, gli ob / gin spiegano otto abitudini che potrebbero rendere il tuo periodo inutilmente infernale.

Saltare accidentalmente alcune pillole anticoncezionali.

Dimenticare di prendere la pillola e dover raddoppiare il giorno dopo, o semplicemente saltare alcuni di fila, può buttare fuori il tuo periodo da whack, ci dice Antonio Pizarro, amministratore delegato certificato dalla commissione. Il flusso irregolare di ormoni può causare sanguinamenti improvvisi, spiega.

La stessa cosa può accadere se si cambiano le pillole anticoncezionali in rapida successione. "Lo vedo sempre", dice Pizarro. "Un paziente dirà che i suoi periodi sono incasinati, ma nell'anno precedente lei e il suo clinico l'avranno provata con quattro pillole diverse. Devi darti ogni volta per lavorare. "

Mangiare cibi salati e grassi.

Naturalmente, questo potrebbe essere tutto ciò che desideri durante il tuo periodo. L'universo è un'amante crudele. Ma se hai problemi di gonfiore e crampi, potrebbe essere meglio ridurre. "I cibi salati aumentano la ritenzione idrica e possono causare problemi di gonfiore", dice Jamil Abdur-Rahman, MD, esperto di ginecologia e presidente di ostetricia e ginecologia al Vista East Medical Center di Waukegan, nell'Illinois. Per qualche aiuto in più, puoi provare questi otto modi per eseguire la decostruzione il prima possibile.

Per quanto riguarda gli alimenti grassi, molti contengono acidi arachidonici o acidi grassi insaturi che si trovano nei prodotti di origine animale. "Possono aumentare la produzione di prostaglandine, che sono sostanze chimiche che causano la contrazione dell'utero", noto anche come dare crampi ai mostri, dice Abdur-Rahman.

Lesinare sul sonno

"Se non dormi abbastanza, il tuo corpo rilascerà più dell'ormone dello stress cortisolo, che influisce sul funzionamento della ghiandola pituitaria", dice Abdur-Rahman. La tua ghiandola pituitaria regola gli ormoni, quindi questo può avere un effetto importante sul tuo ciclo, portando a periodi che non arrivano quando te li aspetti. Grazie agli ormoni squilibrati, possono persino essere più pesanti o più dolorosi del solito, dice Abdur-Rahman.

Lascia che la spirale dello stress diventi incontrollabile.

Questo è simile al problema del sonno. "Alti livelli di stress, specialmente nei casi più gravi, possono influenzare la ghiandola pituitaria e potenzialmente influenzare il periodo", dice Pizarro. Perché è proprio quello di cui hai bisogno quando sei già estremamente stressato!

Indossare il reggiseno sbagliato.

Questo non aiuterà a alleviare il tuo disagio, ma sa che è normale provare dolore al seno durante il periodo a causa di fluttuazioni ormonali. "Se avverti la tenerezza del seno, assicurati di avere un reggiseno di sostegno e ben aderente al tuo periodo", dice Pizarro. Vuoi il massimo supporto, il minimo movimento. Potresti anche scoprire che un buon reggiseno sportivo ti porta un sollievo tanto necessario, quanto gli antidolorifici da banco o persino il controllo delle nascite ormonale.

Bere una tonnellata di caffeina.

La caffeina provoca vasocostrizione o restringimento dei vasi sanguigni, dice Abdur-Rahman. "Questo riduce l'afflusso di sangue al rivestimento e ai muscoli dell'utero", spiega. Ciò può causare ancora più crampi e dolori di quelli con cui hai già a che fare. Non suggeriremmo mai di andare senza il tuo prezioso caffè o tè durante il tuo periodo, ma potrebbe essere intelligente a ridurre il consumo abituale.

Fumare sigarette

C'è di nuovo quella vasocostrizione. Proprio come la caffeina, la nicotina inibisce il flusso di sangue verso l'utero. Uno studio di controllo del tabacco del 2014 su oltre 9.000 donne ha scoperto che gli ex fumatori avevano il 33% in più di probabilità di avere periodi cronici dolorosi rispetto ai non fumatori, e gli attuali fumatori avevano il 41% di probabilità in più di gestire le mestruazioni costantemente dolorose. Aggiungi questo alla già lunga lista dei motivi per cui è una buona idea smettere di fumare.

Allenarsi per una maratona.

L'allenamento è ovviamente ottimo per te, ma se sei su un programma di allenamento potenziato, il tuo ciclo potrebbe comparire in colpi e scoppi, facendoti impazzire quando non si presenta e ti infastidisce quando appare dal nulla. "L'esercizio molto intenso è una potenziale causa di disturbo mestruale", dice Pizarro. Questo perché, come molte delle suddette abitudini, può influenzare i tuoi ormoni, portando a periodi fastidiosamente irregolari.

Fonte: http://www.self.com/wellness/2016/08/habits-that-make-periods-worse/