Una lista di controllo dei preconcetti

Sia che tu stia provando o stia pensando di rimanere incinta, puoi fare dei passi per rendere l'esperienza più sana e gioiosa possibile. Stampa e porta questa comoda lista di controllo per tenere traccia dei tuoi sforzi.

In questa storia


Lista di controllo della salute

Lista di controllo finanziario

Lista di controllo stile di vita / relazione

La tua salute


Ottieni un fisico completo.

Discutere con il medico delle condizioni mediche croniche (diabete, morbo di Crohn, herpes genitale) che possono avere un impatto sulla gravidanza.

Rivedi i farmaci che stai prendendo e chiedi se devono essere modificati o interrotti.

Chiedi un esame del sangue per determinare la tua immunità alle malattie infantili come la rosolia; farsi vaccinare se necessario.

Esaminare i rischi legati al lavoro (scarsa qualità dell'aria, sostanze chimiche, sollevamento di carichi pesanti) per determinare se potrebbero rappresentare un rischio per un feto in via di sviluppo.

Richiedi una prescrizione per le vitamine prenatali; inizia a prenderli da tre a sei mesi prima di pianificare di concepire.

Valuta le tue abitudini alimentari: tieni un diario di ciò che mangi per una settimana.

Riduci grassi e caramelle.

Seguire le linee guida quotidiane della FDA per una buona alimentazione: 2-3 porzioni di alimenti ricchi di calcio; 7 porzioni di frutta e verdura; 2 porzioni di cibi magri e altamente proteici come carne di manzo, pesce o pollame a base di carne bianca; e 6 porzioni di cereali, preferibilmente pane integrale, cereali o riso integrale.

Bere molti liquidi; almeno 8 bicchieri al giorno di acqua, succo e / o latte.

Riduci le bevande contenenti caffeina.

Se hai attualmente un programma di esercizi, consulta il tuo medico per assicurarti che sia sicuro continuare durante la gravidanza. In caso contrario, apportare le modifiche necessarie.

Se attualmente non fai esercizio, chiedi al medico se è sicuro iniziare. Prova le attività a basso impatto come nuotare o camminare.

Le tue finanze


Scopri se la tua assicurazione copre il 100% delle cure prenatali / consegna. Potrebbe essere necessario passare a un medico in rete o scegliere un ospedale locale piuttosto che un altro.

Se non hai l'assicurazione, prendine un po 'ora. A seconda della posizione, le polizze HMO individuali partono da circa $ 200 al mese - sostanzialmente meno del costo delle cure mediche per una gravidanza dall'inizio alla fine.

Consulta un commercialista o un consulente finanziario per discutere i piani di risparmio, sia per il college per bambini che per altri articoli di grandi dimensioni come baby-sitter, asili nido, asili privati ​​e congedi di maternità o paternità non finanziati.

Determina se hai bisogno di due entrate per farcela. Se uno di voi vuole ridimensionare a tempo parziale, o smettere di lavorare del tutto per stare con il bambino, iniziare a pianificare ora.

Se hai intenzione di continuare a lavorare, informati sul congedo di maternità della tua azienda, sul telelavoro e sulle politiche del flextime.

Inizia la ricerca sull'assicurazione sulla vita. Avrai entrambi bisogno di copertura una volta che hai un figlio.

Stile di vita e problemi di relazione


Dì addio all'alcol, alle droghe e alla nicotina. Se non puoi prendere l'abitudine da sola, chiedi aiuto al tuo medico, al programma di assistenza per dipendenti della tua azienda o ai gruppi di supporto come Alcolisti Anonimi.

Dormire un po. Tutte le notti possono devastare la vostra salute - e possibilmente, la vostra fertilità.

Ridurre al minimo lo stress. Se possibile, rimanda a situazioni stressanti come lo spostamento o il cambio di lavoro.

Confrontati con i tuoi demoni I traumi infantili, come perdere un genitore o essere emotivamente o fisicamente maltrattati, possono influenzare profondamente la tua capacità di genitore. Disimballate il vostro bagaglio emotivo ora - preferibilmente con l'aiuto di un terapeuta, un ecclesiastico o un altro professionista - per evitare di trasmetterlo ai vostri bambini.

Affrontare i problemi nella tua relazione. Mentre i bambini possono rendere un matrimonio felice ancora più felice, non curano quelli infelici. Se sei insoddisfatto della tua relazione, chiedi aiuto ora.

Discutere delle aspettative con il vostro partner e altri membri della famiglia. Aspetta che tua mamma si prenda cura del bambino mentre torni a lavoro? Assicurati che lei lo sappia. Allo stesso modo, parla con il tuo partner della divisione delle responsabilità per l'infanzia e della famiglia dopo che il bambino è arrivato.