25 modi per battere la malattia mattutina che effettivamente funziona

Alcune donne si sentono a loro agio nel sapere che sono nauseate per una buona ragione: da un punto di vista biologico, la malattia mattutina potrebbe proteggere il bambino, poiché mantenere solo cibi dolci e insignificanti significa che le madri possono ridurre il rischio di essere esposti a malattie di origine alimentare. Buon lavoro. La causa principale degli ormoni della gravidanza che causano la nausea, in particolare l'estrogeno e la gonadotropina corionica umana (HCG), svolgono un ruolo fondamentale nel sostenere l'ovulo appena fecondato, quindi le donne che soffrono di nausea mattutina sono meno esposte al rischio di aborto. (Ma non preoccuparti se ti senti bene! È altrettanto salutare andare senza sintomi per tutta la durata.)

1. Mangia frequentemente. Fai piccoli stuzzichini almeno ogni due ore, anche se non ne hai voglia. Uno stomaco vuoto ti farà sentire più debole.

2. Ma non mangiare troppo: troppo pieno è male come uno stomaco vuoto per peggiorare i sintomi.

3. Tieni i normali cracker nel cassetto del comodino e metti un paio di bicchierini prima di alzare le gambe dal letto al mattino.

4. Andare per cibi freschi come insalate, yogurt, frutta e zuppa fredda, come cibi caldi tendono ad odorare più forte. Odori forti = bleurgh.

5. Non stressare se tutto ciò che puoi gestire sono purè di patate e pane tostato. Il corpo fornisce una certa "grazia nutrizionale" se hai mangiato bene nella fase preconcezionale - il tuo corpo ben nutrito è in grado di provvedere alla crescita del bambino.

6. Rimani idratato. Se l'acqua ti fa venire l'acquolina in bocca, aggiungi delle fette di frutta. Oppure prova con acqua di cocco, acqua gassata o ginger ale diluita con acqua gassata.

7. Subito prima di andare a letto, mangia uno snack che contenga sia proteine ​​che carboidrati, come i museli con latte o yogurt e frutta.

8. I liquidi freddi tendono a funzionare meglio della temperatura ambiente, quindi prova a mettere il ghiaccio nei tuoi dink. Sorseggia lentamente piuttosto che deglutire.

9. Tieni un'arancia nella tua borsetta. A volte aiuta la sensazione dolce e liquida della tua bocca.

10. Scopri e poi evita i trigger: potrebbe essere insalata di uova, cavoletti di Bruxelles, caffè, tonno: lo saprai sicuramente quando ne sentirai l'odore.

11. La menta piperita può aiutare a cancellare la nausea in alcune donne. Inalare tre gocce di olio essenziale da un tessuto o utilizzare in un diffusore.

12. L'agopuntura una volta al mese può migliorare il sonno e mantenere l'energia, oltre a ridurre i dolori e il dolore. Prenota sessioni settimanali per una intensa malattia mattutina.

13. Passare a saponi non profumati, gel doccia e prodotti per la pulizia se il bagno fa girare lo stomaco.

14. Esercitare una pressione sul punto di digitopressione del polso Nei Guan, in corrispondenza del polso, con le dita o i braccialetti.

15. La stanchezza aggrava la nausea mattutina, motivo per cui può essere peggio durante la giornata. Una siesta può aiutare. Chiudi gli occhi nella tua auto o nel parco per 10 minuti a pranzo per aiutarti a rimanere forte tutto il pomeriggio.

16. Immergiti nel tuo stress. Sì, è più facile a dirsi che a farsi, ma gli ormoni dello stress sembrano esacerbare i sintomi della nausea. Prova l'app Mind the Bump per le meditazioni di gravidanza gratuite.

17. Quando un'ondata di nausea colpisce, prova la respirazione narice sinistra, che calma il sistema nervoso. Bloccare delicatamente la narice destra e respirare con calma attraverso la narice sinistra solo per pochi minuti, sia per l'inspirazione che per l'espirazione.

18. Lo zenzero è un killer nausea provato e testato. Grattugiate lo zenzero in acqua calda o acquistate un tè allo zenzero confezionato. (I biscotti allo zenzero generalmente non hanno abbastanza zenzero per fare davvero molto, ma se il gusto fa il trucco per te, vai con esso-anche se diffidare dello zucchero.) Prova anche le pastiglie di zenzero, a volte la forza extra aiuta.

19. Gli enzimi digestivi (integratori costituiti dalle sostanze chimiche che aiutano a scomporre il cibo) possono funzionare, soprattutto se dopo il pasto si ottiene un rutto ripetuto e una sensazione di grasso. Prova gli enzimi derivati ​​da vegetali, che funzionano su un'ampia gamma di livelli di pH.

20. L'erba Il cardo mariano (aka cardo mariano) può essere utile per sostenere la salute del fegato e dei reni, poiché la nausea mattutina può essere un segno di un fegato insufficiente.

21. Evita tutto ciò che è troppo piccante, grasso o fritto. Gli alimenti che potrebbero sconvolgere il tuo apparato digerente stanno creando problemi.

22. Idem troppo zucchero o roba dolce.

23. Prendi un pantalone a prova di pancia in gravidanza può peggiorare la tua malattia.

24. Salta nell'oceano. La freschezza dell'acqua salata può farti dimenticare temporaneamente la tua bocca acquosa.

25. Se tutto il resto fallisce, prendi il giorno libero e colpisci il fieno. Il mondo non gira così tanto a letto.

Fonte: www.womenshealthmag.com/mom/25-ways-to-beat-morning-sickness